Trening, livsstil og helse Flashcards
(8 cards)
1
Q
Helse
A
en tilstand av fullstedig fysisk, psykisk og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller lidelser.
2
Q
Hormoner
A
kroppens kjemiske budbringere. reiser gjennom blodbanen til vev og organer
3
Q
Treningsprinsippene
A
- Belastning og tilpasning
- Variasjon
- Progresjon
- Spesifisitet
- Kontroll
4
Q
Bevegelighet
A
viktig for å unngå skader og muskelsmerter
5
Q
Oppvarming
A
aktiviteter som du utfører før du tar fatt på hovedaktiviteten
- generell oppvarming
- spesifikk oppvarming
6
Q
Retningslinjer for oppvarming
A
- begynn rolig
- øk tempoet gradvis
- store muskelgrupper
- unngå raske og store leddutslag og brå stopp i den generelle delen
- den spesifikke delen bør forberede kroppen på hovedaktivitet
- Tøy musklene når du er blitt varm
- høyt tempo på slutten av oppvarmingen
7
Q
Øvelser for styrke i beina
A
- Knebøy
- Utfall
- Hip thrust/ glute bridge
- Leg extension
- Nordic hamstring
8
Q
Øvelser for kjernemuskulatur
A
- planken
- pushups
- rygghev
- situps
