Unité 6 Flashcards
Syndrome général d’adaptation (3)
La phase d’alarme (immédiat, courte durée)
La phase de résistance (stress chronique, puise dans ses réserve d’énergie)
La phase d’épuismement (difficulté de concentration, dépression ou épuisement professionnel)
Syndrome général d’adaptation : description des phases.
La phase d’alarme (mise en alerte de l’organisme, activation des systèmes nerveux et endocriniens)
La phase de résistance (Réaction de combat ou de fuite ou d’impuissance
dépense/récupération on des réserves d’énergie)
La phase d’épuismement (Incapacité de récupérer et de s’adapter. Apparition des maladies. Effrondments de l’organisme)
Indices du stress chronique cphysiologiques
psychologique
comportemental
physiologiques: (obésité abdominal, fatigue, douleurs musculaire, faible systeme immunitaire)
psychologique :(pensé rigide, découragement, irritabilité colère spontanée, anxiété ,angoisse)
comportementales: ( +conflit familiaux, + activités réconfortante, isolement )
ressources physique
-sommeil efficace (888 détente)
-saine alimentation (éviter la caféine, repas nutritifs)
-l’exercise physique (dépense l’énergie)
Stratégie d’ajustement
La respiration
La concentration dirigé
La relaxation
Détente musculaire
