Umgang Mit Stress

Question 1

Stressassoziierte Symptomatik

Answer 1

• Physiologische Symptome (z.B. muskuläre Verspannung)
• Kognitive Symptome (z.B. Grübeln, Konzentrationsschwierigkeiten)
• Emotionale Symptome (z.B. Angst)
• Stressbedingtes Verhalten (z.B. sozialer Rückzug, Rauchen, Essverhalten)
  Checkliste der Stress-Notfallsignale

Question 2

psychologisches Stressmodell

Answer 2

Ereignis
-> Bewertung (Primäre Bewertung (Interpretation des Ereignisses)
Sekundäre Bewertung (Einschätzung der Ressourcen))
-> Stressreaktionen

Question 3

Bewältigungsstrategien bei Stress

Answer 3

• Problemorientiertes Coping
• Emotionsorientiertes Coping
• Bewertungsorientiertes Coping

Question 4

Stressbedingte Folgeerkrankungen

Answer 4

Psychische Störungen
-> z.B. Depression, Anpassungsstörung oder Angststörung
- Somatoforme Störungen
-> Körperliche Symptome, ohne diagnostizierbare somatische Störung
(z.B. somatoforme Schmerzstörung)
- Somatische Erkrankungen
-> z.B. Herz-Kreislauferkrankungen, Stoffwechselerkrankungen,
Immunschwäche

Question 5

3 Säulen der Stresskompetenz nach Kaluza

Answer 5

• Instrumentelles -> Problemorientiertes Coping
• Mentales -> Bewätigungsorientiertes Coping
• Regeneratives Stressmanagement
• > Emotionsorientiertes Coping

Question 6

Instrumentelles Stressmanagement

Answer 6

Anforderungen aktiv
begegnen (Erweiterung
der fachlichen und
sozialen Kompetenzen)

Question 7

Mentales Stressmanagement

Answer 7

Denkmuster erkennen 
und verändern 
(Förderliche Gedanken 
und Einstellungen 
entwickeln)

Question 8

Regeneratives Stressmanagement

Answer 8

Ausgleich schaffen
(Erholung ermöglichen
und Widerstandskraft
aufbauen)

Question 9

Entspannungsverfahren

Answer 9

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Imagination/ Fantasieren
• Yoga
• Meditation
• Achtsamkeit
• Atemübungen