Trainingsprinzipien

Question 1

… des trainingswirksamen Reizes

Answer 1

Der Belastungsreiz muss eine bestimmte Schwelle überschreiten, um effektiv zu sein… Wirksamkeit bestimmt vor allem durch Intensität und Umfang (umgekehrt parallel)

Question 2

… individualisierten Belastung

Answer 2

Trainingsreize müssen individuell angepasst werden

Question 3

… progressiven Belastung

Answer 3

Anforderungen müssen systematisch gesteigert werden, sonst nur Erhalt…

1. U
2. D
3. I

Question 4

… kontinuierlichen Belastung

Answer 4

Regelmäßiges Training = Grundvoraussetzung für Steigerung… sonst Leistungsabfall

Question 5

…richtigen Belastungsfolge

Answer 5

Zuerst Übungen… nötig: körperlich und mental erhöhten Zustand (zB Taktik/ Maximalkraft)
Danach: Ausdauer

Question 6

…variierende Belastung

Answer 6

zB Wechsel der Trainingsmethoden… auch: mehr Spaß

Question 7

… wechselnden Belastung

Answer 7

Verschiedene Belastungsformen kombiniert = mehr Trainingsintensität

Question 8

… optimalen Relation von Belastung und Ermüdung

Answer 8

Training da ansetzen, wo wegen Superkompensation Leistungsfähigkeit höher ist…
sonst Erhalt der Leistung/ Leistungsabnahme

Question 9

… periodisierten Belastung

Answer 9

Aufbau, Erhalt und Verlust in zyklisch wiederholenden Periodisierung –> Vorbereitungs-, Wettkampf- und Übergangsperiode