Tipos de entrenamiento Flashcards
Qué es un entrenamiento?
Conjunto de acciones preestablecidas por el entrenador y el cuerpo de colaboradores, las cuales deben estar coordinadas entre sí en los diferentes momentos, por los que transita el proceso de entrenamiento deportivo, orientadas a la mejora y eficacia del rendimiento del deportista
Cómo se divide un periodo de entrenamiento?
- Macrociclo
- Mesociclo
- Microciclos
Cómo es el periodo preparatorio?
- Formación de prerrequisitos para la forma deportiva
- Acumulación de capacidades motoras y coordinativas multilaterales
- Desarrollo motor general
Cómo es el periodo competitivo?
- Mejora gradual del estado de preparación
- Logro de preparación estable elevando los resultados con cierto rango de variación
Cómo es el periodo de transición?
- Para interrumpir el entrenamiento con carga alta
- Para facilitar la recuperación activa
- Renovación de las reservas de adaptación del deportista
Qué se realiza en el periodo preparatorio?
- Se crearán las premisas y condiciones necesarias para la adquisición de la forma deportiva
- Se desarrollará la capacidad para perfeccionar en lo sucesivo la act motora para elevar el nivel de entrenamiento
Qué se realiza en el periodo competitivo?
- Obtención de elevados resultados deportivos
- Especialización de la preparación técnica, táctica, psicológica y teórica
- Conservación de la preparación física
Qué se realiza en el periodo transitorio o de restablecimiento?
- Renovación de las reservas de adaptación del deportista
Cómo se divide el periodo preparatorio?
- Etapa de preparación general
- Etapa de preparación especial
Cómo se divide el periodo competitivo?
- Etapa precompetitiva
- Etapa competitiva
Cómo se divide el periodo transitorio?
Etapa transitoria
Qué sucede en la etapa de preparación general?
- Inicia el proceso de entrenamiento y se ubica al inicio del periodo preparatorio
- Predomina la utilización de medios, métodos y procedimientos a usar para adquirir la forma general
- Establecer las bases para la adquisición de la forma deportiva
Qué sucede en la etapa de preparación especial?
- Desarrollo de las cualidades motrices especiales en el deporte
- La intensidad de entrenamiento predomina sobre el volumen
Qué mesociclo hay?
- Entrante
- Básico desarrollador
- Básico estabilizador
- Preparatorios de control
- Precompetitivo
- Competitivo
- Recuperatorio
Descripción del mesociclo entrante:
Usado fundamentalmente para iniciar el periodo preparatorio y su estructura puede estar compuesta como máximo por 4 microciclos
Descripción del mesociclo básico desarrollador:
- Elevar el nivel funcional
- Elevación de las cargas de entrenamiento, esencialmente del volumen
Descripción del mesociclo básico estabilizador:
Se produce una interrupción del incremento de la carga
Descripción del mesociclo preparatorio de control:
Se emplean para controlar el estado del entrenamiento en competencias preparatorias, topes, controles funcionales, médicos, entre otros
Descripción del mesociclo precompetitivo:
- Las deficiencias detectadas se corrigen y se buscan perfeccionar los elementos hasta ahora desarrollados
- Se caracterizan por trabajos de preparación específica y de intensidad
Descripción del mesociclo competitivo:
- La carga presenta un volumen bajo y la intensidad alta
- Utilizándose medios de entrenamiento con características similares a como se presentan en la competencia
Descripción del mesociclo recuperatorio:
Servir de intermediario entre un ciclo y otro, o cuando el entrenador considere pertinente su empleo
Cuáles son los tipos de microciclos?
- Ajuste
- Carga
- Impacto
- Activación
- Competición
- Recuperación
Descripción del microciclo de ajuste:
- Nivel medio de la carga total de trabajo, con disminución de la intensidad
- Duración: 4-7 días
Descripción del microciclo de carga:
- Nivel importante y grande de la carga total de trabajo
- 1 semana
Descripción del microciclo de impacto:
- La magnitud de la carga de entrenamiento se ajusta a los límites extremos.
- Acumulación de fatiga y ausencia de recuperación total
- Duración: 1 semana
Descripción del microciclo de activación:
- Bajo volumen e intensidad elevada
- Preparación inmediata a la competición
- Duración: 3-7 días
Descripción del microciclo de competición:
- Implica las actividades inmediatas durante y post de la competición
- Duración: 3-9 días
Descripción del microciclo de recuperación:
- Nivel bajo de la carga total.
- Promueven la regeneración psicofisiológica
- Duración: 3-7 días
