Conceptos y terminología

Question 1

Definición de actividad física:

Answer 1

Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía

Question 2

Recomendaciones de act física a los 3-4 años:

Answer 2

• 180 min
• 60 mins se dedicarán a act físicas moderadas

Question 3

Recomendaciones de act física de los 5-17 años:

Answer 3

• 60 mins al día
• Principalmente aeróbicas
• Incorporar acts anaeróbicas intentas
• Al menos 3 días a la semana

Question 4

Recomendaciones de act física de los 18-64 años:

Answer 4

• Acts físicas moderadas al menos 150-300 min
• Acts físicas anaeróbicas intensas durante al menos 75-150 mins
• Acts de fortalecimiento muscular
• 2 o + días a la semana

Question 5

Recomendaciones de act física de los 65+ años:

Answer 5

• Acts físicas variadas y con diversos componentes
• Hincapié en equilibrio funcional
• Entrenamiento de fuerza muscular moderado o de mayor intensidad
• 3 o + días a la semana

Question 6

Concepto de ejercicio físico:

Answer 6

La actividad física planificada, estructurada y repetida, cuyo objetivo es adquirir, mantener o mejorar la condición física

Question 7

Que requiere un programa de ejercicio físico:

Answer 7

Planificación y estructuración de la intensidad, volumen y tipo de actividad física que se desarrolla

Question 8

Concepto de deporte:

Answer 8

Es el ejercicio físico especializado con un carácter competitivo, cuya práctica está sujeta a normas y reglas