Hidratación

Question 1

Qué porcentaje de masa total abarca el agua?

Answer 1

40-70%

Question 2

Cómo es el compartimento intracelular?

Answer 2

• Líquido presente en el interior de la célula y constituye 2/3 del agua corporal total.
• Potasio como principal electrolito

Question 3

Cómo es el compartimento extracelular?

Answer 3

• Líquido intersticial se encuentra entre las células
• Plasma (20% del líquido extracelular)
• Sodio como principal electrolito

Question 4

Cuál es el principal electrolito que se pierde al sudar?

Answer 4

Sodio

Question 5

Cómo se obtiene el equilibrio hídrico en deportistas?

Answer 5

De la diferencia entre la pérdida y la ganancia de agua.

Question 6

Cuáles son los tipos de pérdida de agua y cuanto se pierde en cada uno?

Answer 6

• Pérdida insensibles (450-1400 ml/d)
• Pérdida por orina (1000-1500 ml/d)
• Pérdida por la piel (500-700 ml/d)
• Pérdida por heces (100-200 ml/d)

Question 7

Cuáles son los factores fisiológicos ocasionados por la deshidratación?

Answer 7

• Aumento de la temp corporal central
• Elevación de la tensión cardiovascular
• Alteración de la función metabólica
• Alteración de la función del SNC
• Mayor utilización de glucógeno

Question 8

Cuáles son algunas complicaciones por calor?

Answer 8

• Calambre por calor
• Agotamiento por calor
• Golpe de calor por esfuerzo

Question 9

Cómo es la concentración de electrolitos presentes en el sudor?

Answer 9

• Sodio promedio 35 meg/L
• Potasio 5 meg/L
• Calcio promedio 1 meg/L
• Magnesio promedio .8 meg/L
• Cloro promedio 30 meg/L

Question 10

Qué es la deshidratación?

Answer 10

Es la pérdida dinámica de líquido corporal y electrolitos debido al sudor a lo largo de un ejercicio físico sin reposición de líquidos, o en su caso, cuando la reposición no compensa la cantidad perdida

Question 11

Cuales son diversos factores que ocasionan la deshidratación?

Answer 11

• Esfuerzo físico intenso
• Restricción de líquidos antes o durante act física
• Exposición a un ambiente caluroso y húmedo
• Uso de diuréticos
• Uso de ropa excesiva durante el ejercicio

Question 12

Cómo puede manifestarse la deshidratación?

Answer 12

• Calambres musculares
• Apatía
• Debilidad
• Desorientación

Question 13

Cómo se ve reflejada la pérdida de fluido corporal?

Answer 13

• Reducción del volumen plasmático
• Presión arterial disminuya
• Mejor flujo sanguíneo hacia los músculos y piel