Therapi Ymddygiadol Gwybyddol (CBT) - Gwybyddol

Question 1

Yr elfen gwybyddol

Answer 1

• Therapydd yn gweithio gyda’r cleient i adnabod y meddyliau negyddol sy’n cyfrannu at ei problemau
• Ffocysu ar newid meddyliau afresymol i fod yn resymol

Question 2

Yr elfen ymddygiadol

Answer 2

• Edrych ar ymddygiad sy’n cael effaith ar fywyd y cleient
• Gallu newid ymddygiad o fod yn annymunol i fod yn ddymunol drwy ddefnyddio dulliau gwobrwyo, defnyddio modelau i fodelu ymddygiad dymunol a gosod gwaith cartref ymddygiadol

Question 3

Perthynas rhwng therapydd a chleient

Answer 3

• Angen agor fyny gyda’r therapydd
• Angen teimlo’n saff yn ei bresennoldeb

Question 4

Dyddiadur camfeddyliau

Answer 4

• Gwaith cartref ymddygiadol
• Cleient angen cadw cofnod o’r digwyddiadau sy’n arwain at meddyliau ac emosiynau negyddol a graddio faint roedd nhw’n credu yn y meddyliau yma (0%-100%)
• Angen llunio ymateb rhesymegol a nodi maint eu cred eto ar ffurf canran
• Ail-nodi canran eu cred yn y meddyliau awtomatig

Question 5

Ailstrwythuro gwybyddol

Answer 5

• Therapydd yn gofyn cwestiynau i herio’r meddyliau afresymol
• Hyn yn cynnig i’r cleient darganfod ffyrdd newydd o ymddwyn

Question 6

Amserlennu gweithgareddau pleserus

Answer 6

• Cynnwys gofyn i’r cleient i gynllunio gweithgaredd pleserus pob diwrnod

Question 7

Ewyllys Rhydd

Answer 7

-Therapi yn galluogi i gleientiaid ddatblygu strategaethau ymdopi eu hunain
- Cydnabod ewyllys rhydd

Question 8

Goblygiadau Moesegol

Answer 8

• Pwy sy’n barnu ein meddyliau afresymol
• Niwed seicolegol yn cael ei greu wrth drafod problemau. Hunan barch yn cael ei ddinistro
• Anwybyddu digwyddiadau bywyd ni all y cleient ei reoli e.e. problemau teuluol

Question 9

Effeithiolrwydd

Answer 9

• David ac Avellino (2003) - CBT gyda’r cyfradd llwyddiant uchaf o’r holl therapiau
• Jarret et al (1999) - CBT mor effeithiol a cyffuriau gwrth-iselder
• Wampold et al (2002) - Therapi yn cael ei gymharu gyda therapiau sydd ddim gyda tystiolaeth eu bod nhw’n effeithiol
• Hollon et al (1992) - Doedd dim gwahaniaeth rhwng CBT a math o gyffur gwrth-iselder

Question 10

Gwahaniaethau unigolyn

Answer 10

• CBT yn fwy addas i rai nag eraill
• Llai effeithiol ar bobl gyda nifer uchel o gredoau afresymol