Meddylgarwch - Positif

Question 1

Ennill rheolaeth dros ein meddyliau

Answer 1

• Hyfforddi ni i ganolbwyntio ar ein emosiynau, meddyliau a theimladau presennol
• Addysgu ni i ffocysu ar y presennol a bod yn ymwybodol o feddyliau sy’n dod fewn
  Delweddu yn helpu ni i reoli ein teimladau

Question 2

Myfyrdod ac anadlu ystyriol

Answer 2

• Myfyrdod yn ganolog ar gyfer meddylgarwch
• Meddylgarwch dywysiedig - cleient yn eistedd mewn safle cyfforddus, cefnau yn syth ac yn ffocysu ar anadlu
• Annog i ni dalu sylw at ein cyrff, meddyliau ac emosiynau
• Atal yr ymyrraeth o feddyliau di-fudd yn cryfhau’r meddwl

Question 3

Ffocysu ar y presennol

Answer 3

Helpu cryfhau’r meddwl

Question 4

Modd gwneud, modd bod

Answer 4

Modd gwneud - Pethau rydym yn gwneud yn ddi-feddwl
Modd bod - Llawn ymwybodol

Question 5

Arferion anffurfiol o feddylgarwch

Answer 5

• Gallu cael ei ymarfer yn ystod bywyd pob dydd e.e. tra’n brwsio dannedd
• Rhoi sylw i’n amgylcheddau
• Angen dwyn ein sylw yn ol os yw’r meddwl yn dechrau crwydro

Question 6

Diffyg tystiolaeth

Answer 6

• Therapi eithaf newydd
• Dim digon o dystiolaeth i brofi ei effeithiolrwydd

Question 7

Materion Moesegol

Answer 7

• Ffocysu ar y presennol
• Atal niwed seicolegol i’r cleient ac yn osgoi unrhyw bryder

Question 8

Effeithiolrwydd

Answer 8

• Wedi cael ei intergreiddio gyda therapiau eraill e.e. MBCT
• Teasdale et al (2000) - Dod i’r casgliad bod MBCT yn gymorth mawr i bobl sydd wedi dioddef 3+ o benodau iselder difrifol

Question 9

Gwahaniaethau Unigolyn

Answer 9

• Meddylgarwch wedi cael ei gyffredinoli
• Dim yn addas i bobl gyda anhwylderau meddyliol