Théorie tests à l'effort (axé sur examen pratique) Flashcards
Etude examen pratique
Quel est le but du test sous-max (2)
Évaluer l’aptitude aérobie (1)
Estimer la capaciter aérobie… VO2Max (2)
Qu’est-ce que la VO2Max (aptitude aérobie)
Mesure de l’efficacité combiné du coeur et des poumons à fournir de l’oxygène aux muscles lors de l’effort
Jusqu’à quel Fc max veut-on aller lors d’un test sous-max
85%
Quels sont les caractéristiques d’un test sous-max (3)
Indirect (pas d’embout pour mesurer les échanges gazeux)
Progressif (augmentation constante de l’intensité)
Continu (sans pause)
Quel est la durée totale d’un test sous-maximal
15-20 minutes
Nommez les trois sections d’un test sous-max ainsi que les durées approximatives
Échauffement 3-5mins (normalement 3)
Effort 3-4 paliers de 3-4mins (n. de paliers dépend des critères d’arrêts)
Retour au calme (3mins actif et 3 mins passif)
Combien y a t-il d’EPE lors d’un test sous-max et quels sont-ils?
Au niveau du souffle (1)
Au niveau des jambes… fatigue musculaire (2)
Que faut-il faire lorsqu’on indique notre EPE
Répondre rapidement, sans hésitation
À quoi correspond un EPE de 0 (Zone bleue)
Assis, aucun effort
À quoi correspond un EPE de 3 (Zone verte)
Augmentation de la Tcorporelle et début de l’éssoufflement
À quoi correspond un EPE de 5 (Zone verte)
Léger essoufflement, peut entretenir une conversation
À quoi correspond un EPE de 10 (Zone rouge)
Effort max-> épuisement physiologique (on peut tenir 2-3 secondes)
Nommez les critères d’arrêts d’un test sous-max (3)
Les grandes lignes et non précisément
- Client désire cesser le test à n’importe quel moment, sympômes anormaux (étourdissement, nausée, Douleurs Rétro-Sternales (DRS)
- Kin veut assurer la sécurité du client, réponse anormale de la Fc ou TA
- Bris de matériel
Pour quels raisons le client peut-il parler lors d’un test sous-max (2)?
Pour signaler un malaise (1)
Pour coter l’EPE (2)
Quels consignes le kin doit-il adresser au client en ce qui a trait au Tapis Roulant lors d’un test sous-max (5)
Regarder devant (1)
Les pieds de chaque côté avant de démarrer le TR (2)
Éviter de se tenir aux barres (3)
Rester à l’avant du tapis (4)
Avoir les lacets attachés (5)
Quels consignes le kin doit-il adresser au client en ce qui a trait au Vélo lors d’un test sous-max
Maintenir une vitesse constante et confortable de pédalage (entre 60 et 95)
Pour quels type de clientèle peut-on prescrire un échauffement plus long (5min) (3)
Personnes agées (déconditionnés) (1)
Athlètes (2)
Clients avec condition cardiovasculaire ou métabolique (3)
A quel(s) moment(s) doit-on repartir le chronimètre lors d’un test sous-max?
Au début du test (suite à l’échauffement) et au début du Retour au Calme (RC)
On le redémarre après avoir ajusté la charge
À quel fréquence prend t-on une mesure de la Fc lors d’un test sous-max
À chaque minute (minute - 5 secondes)
Exemple si on prend la Fc de la 6eme minute, on la mesure à 5:55
Mise en contexte: la minute “rush” démarre: place en ordre les prises de mesures suivantes selon le temps: 1:55, 2:01-2:35, 2:45, 2:55
1: EPE (Jambes + souffle)
2: Fc (2x)
3: TA
1:55 Fc
2:01-2:35 TA
2:45 EPE (jambes + souffle)
2:55: Fc
A quel(s) moment(s) regarder t-on le SPEED du client lors d’un test sous-max
Le plus souvent possible (en tout temps)
À quel moment fait t-on l’évaluation finale du SPEED lors de chaque palier
En même temps que la prise d’EPE (juste après la prise de TA)
Qu’es-ce qui nous permet de déterminer si on passe au prochain palier ou si on allonge la durée du palier actuel lors d’un test sous-max
La stabilité de la Fc (différence de moins de 5bpm avec la mesure précédente)
Quels sont les critères du test sous-max qui nous indiquent si on doit continuer le test ou s’il est valide (3)?
Atteinte de la Fc cible en fin de test (plus ou moins 10 bpm de la Fc cible) (1)
Plus ou moins 5/10 d’échelle d’EPE (2)
Signes cliniques observés (3)
Fc cible = 85% de la Fc max
Qu’es t-il important de vérifier du vélo lors du test sous-max à chaque minute
Le rythme de pédalage
Vérifier si constant car on ne peut pas le modifier pendant le test
Quel doit être la charge lors du Retour au calme (RC)
Celle de départ ou moins (en vélo, on ralentit le rythme)
Charge peut diminuer progressivement
Avant de passer au RC passif, à quoi la Fc et la TA devrait-elle ressembler et à quoi devrait ressembler son essoufflement?
La Fc et la TA devraient ressembler à celle de l’échauffement et il ne devrait plus y avoir d’essoufflement
Lors des retour au calme (RC) actif et passif, à quel moment doit-on prendre la TA (minutes)?
Lors de la 2eme minute de chaque phase de RC
Comment devrait être la récupération au terme des 6 minutes de RC (en terme de Fc et TA)
Diminution de la Fc en bas de 100 bpm
Valeur de TA semblable aux valeurs pré-test (en position de test)
Quel est l’objectif de l’échauffement au niveau de la vitesse de marche lors d’un test sous-max sur TR?
Augmenter à la vitesse de marche fonctionelle avant d’augmenter la pente
À quoi correspond la pente initiale, une faible augmentation de la pente + vitesse ainsi que l’augmentation de la pente pour une personne sédentaire et une autre qui serait active (respecte 150min + intensité élevés en entraînements) lors d’un test sous-max
Initiale: 0%
Petite aug pente + vitesse: +2% et +0,2-0,3 mph
Sédentaire: +3%/palier
Active: +4%/palier
Nommez les principales énoncés à présenter à un client avant le début d’un test sous-max (6) et en ordre si possible.
But du test (2)
Type de test (4)
Structure temporelle (2)
Monitoring (5)
Critères d’arrêt de test (3)
Particularités (2-3) (2 pour TR et 2 pour vélo)
Nommez les explications présentes dans le BUT d’un test à l’effort sur TR ou vélo (2).
- Évalier l’aptitude aérobie
- Estimer la capacité aérobie (VO2Max)…la VO2Max correspond à l’efficacité combiné des poumons et du coeur à acheminer de l’O2 aux muscles
Nommez les explications présentes dans le TYPE DE TEST d’un test à l’effort sur TR ou vélo (4)
Sous-max (85% de la Fc max)
Indirect (pas d’embout pour mesurer échanges gazeux)
Progressif (augmentation constante)
Continu (sans pause)
Connaissez-vous votre Fc max… non. Ok on prend formule pour calculer
Nommez les explications présentes dans la STRUCTURE TEMPORELLE d’un test à l’effort sur TR ou vélo (2)
Durée totale de 15-20 min
Échauffement: 3-5 min (normalement 3)
Test sous-max: 3-4 paliers de 3-4 min
Retour au calme: 3 min actif et 3 min passif
Nommez les explications présentes dans le MONITORING d’un test à l’effort sur TR ou vélo (5)
Cardiofréquencemètre permet d’obtenir des Fc fiables afin de sécuriser le test à l’effort
Fc et TA prises à chaque palier
EPE: 2 échelles souffle et jambes
Décrire les signes cliniques d’un EPE de 0,3,5 et 10
Répondre rapidement et sans hésitation
Nommez les explications présentes dans les CRITÈRES D’ARRÊT d’un test à l’effort sur TR ou vélo (3)
CLIENT: désire cesser le test à tout moment, symptômes anormaux (étoudissement, nausée, douleurs rétro-sternales)
KIN: assurer la sécurité du client, réponse anormale de la Fc ou TA
MATÉRIEL: bris de matériel pouvant nuire à la sécurité du test
Nommez les explications présentes dans PARTICULARITÉS d’un test à l’effort sur TR ou vélo (1 commune, 1 vélo et 5 tapis roulant)
Éviter de parler durant le test sauf si malaise ou EPE
TR: regarder devant, pieds de chaque côté, éviter de se tenir aux barres, se tenir à l’avant du TR, lacets attachés
Vélo: maintenir une vitesse constante et confortable de pédalage (entre 65 et 80 la maj du temps)
Quels sont les 3 étapes pour faire la calibration d’un vélo Monark?
Pieds du client pas sur les pédales
Enlève la charge et vérifie (0 kp)
Ligne à zéro (déplacer l’échelle de kp)
