Théorie test max à l'effort Flashcards
Selon l’ACSM, pour qui un test à l’effort max peut-il être prescrit?
Respecte le 30min x 3/sem x 3 mois
Aucune MCV ni signes et symptômes
À qui un test max à l’effort peut-il servir(6)?
Personne qui veut connaître sa conditon physique (CP)
Personne qui veut comparer sa conditino physique aux autres personnes de son groupe d’âge
Personne qui veut amé. sa CP comparer résultats de Vo2max lors d’évaluations futures
Personne qui pratique déjà de l’AP à haute intensité ou qui désire un programme de haute intensité
Coureur dont il est difficile de faire un test de VAM
Pour monitorer l’activité électrique du coeur à l’effort
Quels sont les buts du test max à l’effort en milieu clinique/gym (5)?
S’assurer de la sécurité pour une effort à intensité élevée (zone rouge)
Atteindre les critères de réussite
Orienter le plan d’intervention
Estimer la VO2max et/ou la VAM
Estimer la Fcmax
Quels sont les critères de réussite ou niveau de test max?
Au niveau de l’EPE, signes cliniques et Fc prédite
EPE: 9-10 avec un moins un paramètre à 10
Signes cliniques: Essoufflement marqué, Diaphorèse (sueur) et Rougeur au visage
Fc prédite: Fcmax prédite ±12 bpm
Nommez différentes indications générales d’arrêt de test (10)
- Début d’angine ou symptômes de type angine
- Dim TAS de + grand ou égal 10mm Hg avec une aug. de la charge ou si TAS dim. en dessous de la valeur initiale en position de test
- TAS > 250 mm Hg et/ou TAD >115 mm Hg
- Souffle court, wheezing, crampe ou claudication
- Signe de mauvaise perfusion cérébrale: tête légère, confusion, manque coordination, paleur, cyanose (coloration bleu peau), nausée, peau froide et humide
- Fc n’augmente pas avec une aug. de la charge
- Changement notable au niveau de la Fc par palpation ou auscultation (KIN)
- Sujet veux arrêter
- Manif physiques ou verbales de fatigue intense
- Bris de matériel
Quels sont les avantages d’un test max sur TR ou vélo (indirect) (5)?
- Coût plus faible qu’un test max direct
- Matériel plus accessible et généralement calibré
- Possibilité de monitorer plusieurs paramètres (Fc, TA, EPE, ECG)
- Interprétation plus simple
- Reproductible
Quels sont les 3 étapes d’un test max au niveau du protocole et quels sont les durées approximatives?
Échauffement: 3-5min (+souvent 5 car test max se fait souvent avec athlètes ou personnes très en forme
Test max: 4-6 paliers de 2min (afin de ne pas tomber dans l’anaérobie
Retour au calme: 5 min actif + 5min passif
Durée totale d’environ 20-25 min
Au niveau du test max, quel palier doit-on choisir pour calculer la VO2max?
On prend le dernier palier complété et non les incomplets
Pourquoi la durée des paliers d’un test max est-elle de 2min et non de 30sec?
Car 30sec surrestimerait la VO2max car la personne serait dans l’anaérobie
Quand évalue t-on les paramètres de Fc, TA et EPE lors d’un test max?
Fc:
- À toutes les minutes durant tout le test
TA:
- Échauffement: 1x PRN
- Paliers: 1x après 1min du palier
- RC actif: dans la 1ere (le + rapidement possible), 3e et 5e min
- RC passif: dans la 7e et 9e min
EPE:
- Échauffement: 1x
- Paliers: 1x/palier (un peu + lorsqu’on est dans zone rouge)
- RC: non
Quels sont les paramètres visés lies à l’échauffement pour un test max(3)?
Amener une JOG facile selon cpacité
ÉPE: 1-2 max
On vise une Fc entre 100 et 120 bpm (dépend de l’âge et de la condition physique du client ex: jog ez peut facilement amener la Fc à 150 bpm)
Quel est la pente de départ lors de l’échauffement d’un test max et pourquoi choisit-on d’en mettre (2)?
Pente de départ: 1%
Raisons: réduire l’effet facilitateur du tapis et éviter que le client court à une vitesse trop haute lorsqu’on va augmenter la pente
Vrai ou faux: un test max de 20min chez un athlète d’endurance aurait un effet significatif sur sa fatigue
Faux
De combien devrait être l’augmentation au niveau de la charge (mets et VO2) entre les paliers lors d’un test max?
De 1 à 2 mets = 3,5 à 7 ml d’O2/kg/min
