Théorie cognitive Flashcards
Modèle ABC de Beck
A: situation
–> B: pensée automatique
–> C: émotion, affect, humeur, comportement
Idées principales dans le modèle de Beck
- L’émotion (et les conduites inadaptées) est le résultat de l’interprétation, par l’individu, des événements
- L’organisme traite l’information en fonction de « schémas cognitifs »
Schémas cognitifs: caractéristiques
- Règle personnelle inconsciente
- Forme verbale impérative
- Représentation stockée en mémoire à long terme
- Résultat des expériences passées
- Guide et organise notre vision du monde
- Peuvent être latents, inactifs
- Activés par des situations externes ou des émotions analogues à celles du moment où ils ont été «imprimés»
- Donnent un sens affectif (dépressif, anxieux, ..) aux expériences individuelles
Différenciation des troubles émotionnels selon le contenu spécifique des schémas: exemple
- Perte ou échec = Réaction émotionnelle de dépression
- Danger = Réaction émotionnelle d’anxiété
Catégories des schémas (7)
AAA O PP V
- Amour
- Autonomie
- Approbation
- Omnipotence
- Performance
- Perfectionnisme
- Vigilance
Shéma cognitif d’Amour: exemple
Amour : «Je dois être aimé par tout le monde »
Shéma cognitif d’Autonomie: exemple
Autonomie: « Je dois me débrouiller seul. Etre aidé est signe de faiblesse »
Shéma cognitif d’ Approbation: exemple
Approbation: «Ma valeur personnelle dépend de ce que les autres pensent de moi»
Shéma cognitif d’Omnipotence: exemple
Omnipotence: « Je devrais tout savoir, tout comprendre, tout prévoir »
Shéma cognitif de Performance: exemple
Performance : « Il faut tout réussir dans la vie »
Shéma cognitif de Perfectionnisme: exemple
Perfectionnisme: « Je dois bien faire les choses. Tout doit être parfait » « ce qui est commencé doit être fini»
Shéma cognitif de Vigilance: exemple
Vigilance : « Je dois être attentif à tout ce qui ce passe autour de moi, le danger est partout»
Schémas inconditionnels
Croyances de base: Croyances traduisant la vision du monde de la personne.
S’expriment sous forme d’énoncés absolus
ex: « Je ne suis pas digne d’être aimé »
Schémas conditionnels
Croyances découlant des croyances de base
S’expriment de manière conditionnelle (si … alors) ou de règles.
ex: « Si je ne réponds pas à ses désirs, il va m’abandonner. »
Que sont les pensées automatiques ?
Actualisation dans la (pré)conscience des schémas
Caractéristiques des PA?
Forme
- Pensées, images
- Spontanées
- Automatiques, involontaires
- Répétées, brèves
Contenu
- «Dysfonctionnelles »: Peuvent être remises en question si on examine la logique du discours
- « Illogiques »: ne s’accordent pas aux faits
Que sont les Processus cognitifs?
Règles de transformation de l’information
Entre les schémas et les PA
Erreurs logiques ou distorsions logiques (DL)
Les 5 erreurs logiques les plus communes
- Abstraction sélective
- Inférence arbitraire
- Maximalisation ou minimisation
- Surgénéralisation
- Personnalisation
Abstraction sélective (filtre mental)
Isoler un aspect ou quelques aspects (souvent négatifs) d’une situation et interpréter l’ensemble de la situation à partir de cet aspect
Abstraction des éléments de contexte, de fréquence ou d’évolution
ex: « Cette personne qui n’écoute pas là-bas prouve bien que mes propos sont nuls »
Inférence arbitraire (boule de cristal)
Conclusion tirée sans preuve/sans remise en question
L’intuition devient une conviction …
ex: « Il ne m’a pas téléphoné, il ne veut plus de moi » –> exemple de mind-reading …
ex: « Cette thérapie ne marchera pas, je suis incurable » –> exemple de prédiction du futur …
Maximalisation ou minimisation
Majoration du négatif et minimisation du positif (concerne un fait et ses implications)
ex: « Ce que j’ai fait jusqu’à présent, c’est très peu. Ce qui compte, c’est ce que je ne sais pas faire »
Surgénéralisation
Tirer une conclusion générale et définitive à l’occasion de l’occurrence d’un seul événement (« toujours »; « partout »)
ex: « J’ai raté mon examen, donc je ne pourrai jamais faire d’études »
ex: « Je n’y arriverai jamais »
Personnalisation (la mouette)
- S’attribuer, de manière disproportionnée, des responsabilités qui ne sont pas de notre ressort (i.e., interprétation centrée sur soi)
- Se sentir concerné par des événements
- Avoir l’impression que les gens ne pensent et ne se comportent qu’en fonction de nous
ex: « Ils ont ri à mon passage, je dois avoir un truc qui les a fait rire »
ex: « C’est de ma faute si les étudiants ont raté leur examen…. »
5 autres erreurs logiques
- Etiquetage
- Raisonnement émotionnel
- Je dois – il faut
- Raisonnement dichotomique
- Catastrophisme
Etiquetage (« essentialisation »)
Jugement global/rapide concernant nous-mêmes ou qqn d’autre
Souvent à partir d’un comportement ou d’un aspect de la personne
ex:« Je suis nul »; « c’est un sournois »
Le raisonnement émotionnel (Preuve par l’émotion)
Jugement directement conditionné par l’émotion
ex: « Je ressens vraiment qu’il ne m’aime pas » ; « Je sens bien qu’il y a un danger »
Je dois – il faut
« Musturbation »; fausses obligations
ex: « Si dans 15 jours, je n’ai pas réussi à me tirer de cette dépression, c’est fichu »
Raisonnement dichotomique
Interprétation sans gradation entre deux catégories opposées (Tout/Rien; Bon/Mauvais; Heureux/Malheureux …)
ex: « Si ce n’est pas parfait, c’est très mauvais »
Catastrophisme
Amplification du danger ou du désagrément associé à un événement.
ex: « Elle n’a pas rigolé à ma blague, je ne lui plais plus autant qu’avant, nous allons nous séparer, jamais je ne m’en remettrai … »
