Teste 2

Question 1

Define Resiliência Académica

Answer 1

É a capacidade do estudante para lidar de forma eficiente com contratempos académicos, ansiedade e pressão do estudo.

Question 2

O que implica tornar-se resiliente?

Answer 2

Manter-se envolvido/a e resistente, com alcance de resultados académicos, mesmo enfrentando adversidades
* Lidar com pequenas mas várias adversidades, em termos motivacionais e de comportamento

Question 3

O que é a autonconsciência emocional?

Answer 3

É a capacidade de reconhecer as suas próprias emoções e pensamentos e a sua influência no comportamento. Essa é a primeira chave para saber gerir as suas emoções e usá-las a seu favor

Question 4

Cite algumas estratégias uteis para gestão de emoções

Answer 4

• Tente ver a situação na perspetiva da outra pessoa
• Realize alguma atividade física depois das aulas
• Fale consigo mesmo sobre os seus pontos fortes
• Use o humor para difundir o ambiente negativo
• Respire fundo e por muito tempo
• Fale consigo mesmo ao espelho para ajudar a pensar e a agir
• Faça uma pausa na atividade e retome-a mais tarde
• Conte até 10 para trás
• Evite situações desagradáveis
• Pense em coisas de que gosta
• Concentre-se na sua respiração

Question 5

Em que anos teve origem a teoria da resiliencia, qual o seu objeto de estudo e conclusoes

Answer 5

Na passagem de 1970 para 1980, pesquisadores americanos e ingleses estudaram o fenómeno das pessoas que permaneciam saudáveis apesar de expostas a severas adversidades – foram consideradas pessoas invulneráveis, mais tarde substituído por resiliência

Question 6

De que aspeto da fisica é que deriva o termo resiliencia?

Answer 6

Etimologicamente deriva da noção da Física de resistência dos materiais - capacidade de um material de “absorver energia na região elástica” (Nash, 1982, p. 5), sendo capaz de voltar à forma original, quando finda a causa de sua deformação

Question 7

Qual o pressuposto de richaardson sobre indivudos resilientes?

Answer 7

os indivíduos que recuperam após um trauma significativo, e continuam a ser positivos no seu funcionamento apesar das circunstâncias adversas, são resilientes por natureza

Question 8

Onde se pretende focar a teoria da resiliencia?

Answer 8

foco no desenvolvimento psicológico e social positivo associado a processos sociais e a características individuais

Question 9

Quais as fases intrinsecas ao processo que leva à resiliência, de Richardson?

Answer 9

• o processo que leva à resiliência começa na nossa “zona de conforto” (estado de homeostase bio-psico-espiritual),
• Posteriormente, quando um indivíduo carece de factores de protecção adequados para protegê-lo contra factores de stress, eventos de vida desfavoráveis e adversários, ocorre então uma perturbação do estado homeostático.
• Nesse momento, os indivíduos iniciam o processo de recuperação do equilíbrio, do bem-estar, após uma interrupção.

Question 10

Quais os resultados possiveis do processo que leva à resiliência, de Richardson?

Answer 10

reintegração disfuncional
-reintegração homeostática
-reintegração com perdas
-reintegração resiliente

Question 11

Na Psicologia, quais as correntes que desenvolvem a noção de resiliência e quais as suas definições?

Answer 11

Corrente norte-americana: pragmática, centrada no indivíduo, avaliação da resiliência com dados observáveis e quantificáveis, com foco behaviorista ou ecológico transacional - A resiliência como produto da interação entre o sujeito e o meio em que está inserido.
Corrente europeia: perspectiva ética, foco psicanalítico, valoriza a visão do sujeito na avaliação da resiliência; a resposta da pessoa é “tecida” a partir da dinâmica psicológica da pessoa, o que possibilita uma narrativa íntima e uma narrativa externa sobre a própria vida.
Corrente latino-americana: comunitária, foco no social como resposta aos problemas do sujeito, quando lida com adversidades.

Question 12

O que define de forma sucinta, o modelo de linkov de um sistema resiliente?

Answer 12

Um sistema resiliente é aquele que, quando perturbado, prepara, absorve, recupera e se adapta positivamente.

Question 13

No modelo de linkov de um sistema resiliente, o que sao os fatores ou mecanismos de proteção e de que forma é que atuam?

Answer 13

Os mecanismos de proteção (e.g., capital social, apoios sociais e institucionais) são muito importantes porque fazem com que os indivíduos enfrentem bem desafios imprevistos em casos em que outros facilmente desistiriam ou responderiam negativamente

Question 14

Quais as intervencoes que permitem promover a resiliencia em estudantes universitarios

Answer 14

gestão do stress com relaxamento
abordagem cognitivo-comportamental com confronto de crenças irracionais e disputa de pensamentos negativos
abordagem psicoeducacional com informação e compreensão das causas e consequências do stress que conduzem a formento de recursos pessoais, interpessoais e contextuais

Question 15

Como desenvolver a autoeficácia?

Answer 15

Através de:
- Experiência Prévia (Experiência de mestria)
- Ver os outros a serem bem-sucedidos (Experiência vicariante)
- Feedback útil /mentoria ou orientação (Persuasão social)
- Gerir o seu corpo e emoções (Estados fisiológicos e emocionais)

Question 16

De acordo com a literatura existem quatro tipos de fontes de crenças da autoeficácia, indica-as e caracteriza-as

Answer 16

Resultados positivos: “Experiências positivas e negativas podem influenciar a capacidade de um indivíduo para realizar uma determinada tarefa. Se alguém anteriormente já teve um bom desempenho numa tarefa, é mais provável que se sinta competente e execute bem uma tarefa similar ou percecionada como similar “ (Bandura, 1977).
Experiência pessoal: “As pessoas podem desenvolver autoeficácia elevada ou baixa de tipo vicariamente através do desempenho de outras pessoas. Um pessoa pode ver outra executar e, em seguida, comparar a sua própria competência com a competência do outro indivíduo” (Bandura, 1977).
Persuasão verbal: “A autoeficácia é influenciada pelo encorajamento e desencorajamento relativos ao desempenho ou capacidade de desempenho de um indivíduo” (Redmond, 2010).
Feedback psicológico: “As pessoas experimentam sensações no seu corpo e a forma como percebem essa ativação emocional influencia as suas crenças de eficácia” (Bandura, 1977).

Question 17

Dicas para lidar com acontecimentos adversos

Answer 17

1. Aceite a sua situação e lide com as adversidades
2. Concentre-se no que pode fazer
3. Esteja preparado/a para o trabalho árduo
4. Seja persistente – nada é fácil

Question 18

Pra que é necessário a gestao pessoal de carreira

Answer 18

precisaremos tomar a iniciativa e regular a/s nossas ação/ões, fazendo uso de um conjunto de comportamentos, relacionados entre si e afetados por fatores pessoais e contextuais.
A GPC é diferente para cada pessoa. Porém, a investigação mostra que a adoção de certos comportamentos aumenta a probabilidade de alcançar melhores resultados

Question 19

Caracteristicas da GPC

Answer 19

• Circular
• Efetuado ao longo do ciclo de vida
• Aplicados aos diferentes papéis de vida (e.g., estudo, trabalho, família, lazer…)

Question 20

Quais os processos envolvidos neste modelo de GPC?

Answer 20

A/B – recolher informação de si e do meio – e.g., análise SWOT
C – formular objetivos SMART (específicos, mensuráveis, atingíveis, realísticos, limitados no tempo)
D – desenvolver estratégias em prol dos objetivos (e.g., formações, networking, priorizar) Ponderar oportunidades e barreiras Plano B?
E – implementar as estratégias/agir
F/G – monitorizar o processo (estamos próximos do objetivo?)
H – avaliamos (e.g., preciso reformular algo? Estratégia? Objetivo?) Posso manter curso de ação Posso alterar o curso de ação –reinicio o processo

Question 21

Porque é que a Autogestão da carreira é um fator chave para o bem-estar profissional

Answer 21

eliminação de empregos e a necessidade de requalificação exigem que os trabalhadores sejam capazes de se adaptar e gerir suas próprias carreiras. Estudos mostram que o autogerenciamento de carreira pode melhorar o bem-estar profissional. Um aspecto da solução para este problema enfatiza o fortalecimento das capacidades dos indivíduos para autogestão de carreira (CSM).

Question 22

O que é o CSM (Construção de Autogestão de Carreira)

Answer 22

processo pelo qual os indivíduos desenvolvem, implementam e monitoram objetivos e estratégias de carreira. É um processo de regulação de ação e gestão de recursos, envolvendo a definição de metas, mapeamento do ambiente para recursos, planejamento, monitoramento de ações e processamento de feedback. O CSM é realizado pelo indivíduo, colocando ênfase na agência pessoal.

Question 23

Quais os antecedentes pessoais do CSM?

Answer 23

Traços de personalidade- estudos mostram que a personalidade afeta o comportamento do CSM, mas esse efeito é mediado por variáveis como autoeficácia e expectativas de resultados.
Estados motivacionais- vários estudos mostram que os estados motivacionais, como autoeficácia e afeto, têm um papel importante no envolvimento em comportamentos de gerenciamento de carreira Afeto positivo aumenta o envolvimento no CSM, enquanto afeto negativo tem efeitos mistos.

Question 24

Quais os antecedentes contextuais do CSM

Answer 24

Suporte social- apoio social tem sido apontado como uma variável importante para facilitar o suporte social na carreira
Apoio organizacional- O apoio organizacional e as barreiras são dois fatores que afetam o comportamento de gerenciamento de carreira.
Contexto macro- estudos mostram que culturas masculinas têm menos comportamento social e desenvolvimento de habilidades.Variáveis macro-contextuais precisam de mais atenção para entender o CSM nos ambientes sociais.

Question 25

O que demonstram em termos de resultados com o CSM

Answer 25

Estudos mostram que o CSM está positivamente relacionado ao bem-estar profissional. Isso inclui tanto aspectos subjetivos, como satisfação com a carreira, quanto objetivos, como salário e promoções.

Question 26

Porque é que o apoio social é fundamental para o sucesso da autogestão de carreira?

Answer 26

O aconselhamento de carreira pode desempenhar um papel crucial nesse processo, ajudando as pessoas a esclarecer seus valores, estabelecer metas autônomas e desenvolver planos realistas.

Question 27

Qual o papel das organizacoes na autogestao da carreira

Answer 27

As organizações devem capacitar os funcionários a serem agentes de suas próprias carreiras, ao mesmo tempo em que se beneficiam de suas capacidades aprimoradas

Question 28

A orientação proteana de carreira pode caracterizar-se como:

Answer 28

Um mindset acerca da carreira, nomeadamente uma atitude face à carreira que reflete liberdade, agência, e tomada de decisão com base em valores pessoais”

Question 29

O que á auto-direçao e quais os valores relacionados com as orientações de carreira

Answer 29

Auto-direção- indivíduo adapta-se, respondendo às exigências do meio- Metacompetências: adaptabilidade

Valores- Indivíduo avalia o sucesso na carreira com base em valores pessoais-
Metacompetência: consciência identitária

Question 30

O que sao os valores pessoais?

Answer 30

Os valores são a expressão moral, afetiva, social e cultural que nos é transmitida pelo processo de socialização;
-Constituem dimensões às quais damos importância, condicionando as nossas atitudes e comportamentos;
-São dinâmicos ao longo da vida, a importância dada a certos aspetos pode oscilar