Teoría del entrenamiento

Question 1

Medidas que conducen al mantenimiento o incremento de la capacidad de rendimiento (letzelter, 1982)

Answer 1

Entrenamiento

Question 2

Capacidad que tiene un individuo de realizar alguna tarea, esta involucra factores cardiopulmonares, fuerza muscular, resistencia, movilidad, velocidad y coordinación

Answer 2

Condición física

Question 3

Proceso para mejorar el rendimiento físico del atleta

Answer 3

Preparación física

Question 4

Movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere un gasto de energía

Answer 4

Actividad física

Question 5

1. Principio del esfuerzo progresivo
2. Principio de la relación óptima entre esfuerzo y recuperación

Answer 5

1. La intensidad del esfuerzo durante el entrenamiento debe de adaptarse para que la efectividad del entrenamiento sea efectiva.
2. Despues del esfuerzo se produce una fase de recuperación en la que el organismo se regenera de forma efectiva y se produce un incremento de la capacidad de rendimiento.

Question 6

Equipo multidisciplinario que forma parte de la preparación física

Answer 6

Manager/entrenador/coach: Aspectos técnicos del juego
Preparador físico: Planificación, periodización del entrenamiento
Medico deportivo: Diagnosticar
Fisioterapeuta: Función preventiva o de rehabilitación
Nutricionista: Alimentación e hidratación

Instalaciones, elementos y recursos

Question 7

Fibras musculares oxidativas lentas, presentes en menor diámetro, menor nivel de fuerza pero mayor resistencia a la fatiga
Color: Rojo oscuro porque contiene grandes cantidades de mioglobina, mitocondrias.
Velocidad de contracción: Lenta
Actividad: Aeróbica

Answer 7

Fibras musculares tipo I

Question 8

Fibras musculares glucolíticas rápidas, tienen mayor diámetro y numero de miofibrillas por lo que genera mayor fuerza.
Color: Blanco, bajas cantidades de mioglobina y capilares
Velocidad de contracción: Rápida
Actividad: Anaeróbica

Answer 8

Fibras musculares tipo II

Question 9

Son utilizadas en actividades que requieren una combinación de resistencia y fuerza; Ciclismo de resistencia o halterofilia

Answer 9

Fibras musculares rápidas tipo IIa

Question 10

Tienen la capacidad de generar fuerza explosiva y velocidad, pero se fatigan rápidamente, se utiliza en actividades que requieran energía anaeróbica

Answer 10

Fibras musculares tipo IIb

Question 11

Tipo intermedio situado entre los tibos de fibras musculares IIa y IIb, son muy escasas

Answer 11

Fibras musculares tipo IIc

Question 12

Parámetros para la efectividad del entrenamiento

Answer 12

Intensidad del estimulo
Duración del estimulo
Densidad del estimulo
Amplitud del estimulo
Frecuencia del estimulo

Question 13

Formula para calcular el RM teórico

Answer 13

1RM=Peso del entrenamiento en kg x (1+0,025 x Número de repeticiones)

Question 14

Planificación del entrenamiento dentro de un tiempo estipulado para optimizar el rendimiento a largo tiempo

Answer 14

Periodización deportiva

Question 15

Preparación general
Preparación general
Fase competitiva
son fases de

Answer 15

Entrenamiento en el deporte

Question 16

Enfoque principal construye una base solida en las características físicas.
Objetivos: Desarrollo de FM, Resistencia y velocidad (se incluye en la 3 a 4 semana)
Dura aproximadamente 10 meses

Answer 16

Preparación general

Question 17

Adaptación del entrenamiento a las demandas especificas de cada deporte. Mejora habilidades tónicas y tácticas

Answer 17

Preparación especifica

Question 18

Enfocada en la optimización del rendimiento de las competiciones
Incluye:
Estrategias de competición
Simulacros
Descanso y recuperación
Mantenimiento de forma
Nutrición y psicología
Ajustes finales

Answer 18

Preparación especifica

Question 19

¿Qué incluye el entrenamiento propioceptivo?

Answer 19

Dirección y ADM
Reflejos: Ejercicios de reacción
Esquema corporal: Espejo, vibración
Soporte de acciones motoras: Cambios de peso
Equilibrio y coordinación: Marcha, salto
Con una serie de 20 a 80 repeticiones

Question 20

Es la mayor fuerza posible que puede generarse de forma voluntaria (Weineck 1994)

Answer 20

Fuerza máxima

Question 21

Reservas de fuerza autónomas que no se puede utilizar de manera voluntaria y se utiliza en condiciones excepcionales, ej. situaciones de peligro

Answer 21

Fuerza absoluta

Question 22

Factores que determinan el rendimiento del desarrollo de la fuerza…son:

Answer 22

Corte transversal de musculo
Composición de fibras musculares
Coordinación intramuscular
Longitud inicial del músculo y relaciones de palanca
Forma de contracción
Motivación

Question 23

Número de unidades motoras que se activan al mismo tiempo (reclutamiento) y cuanto más alta sea la frecuencia de los impulsos nerviosos de unidades motoras mayor será la fuerza

Answer 23

Coordinación intramuscular

Question 24

Capacidad para resistir a la fatiga cuando se realizan rendimientos de fuerza prolongados que superan el 30% de fuerza máxima

Answer 24

Fuerza de resistencia

Question 25

Capacidad del sistema neuromuscular para desarrollar el mayor grado de fuerza posible en un periodo corto de tiempo

Answer 25

Fuerza explosiva

Question 26

Capacidad del músculo para volver a trabajar de nuevo concéntricamente a partir de una contracción excéntrica

Answer 26

Fuerza reactiva

Question 27

Entrenamiento de fuerza que se realiza en un lado del cuerpo mejora también la fuerza del lado que no es sometido

Answer 27

Transfer contralateral

Question 28

Actuación conjunta del sistema nervioso central y los músculos esqueléticos dentro de un desarrollo de movimiento concreto (Hollman y Col 1990)

Answer 28

Coordinación