Tema 9: Terapia racional emotiva - Ellis Flashcards
La idea básica de Ellis - esquema a-b-c
- Acontacimientos activadores (Externos, internos)
- Creencias (raciones, irracionales)
- Concucuencias (Emociones, Conductas, Creencias)
Creencias racionales
Se activarán conductas adaptadas y emociones adecuadas que permitirán afrontar adecuadamente la sitación
Creencias irracionales
Las conducatss que se pondrán en marcha para afrontar la situación (A) serán inapropiadas y las emociones que se suscitarán serán inadecuadas
Patología - Ellis
- Causa de los problemas psicológicas: sujeto interpreta sus circuntancias y las creencias que tiene sobre si mismo, sobre los otros y el mundo en general
-> PERO tiene pensamientos irracionales
Creencias racionales (Caracteristicas)
- Basados en un correcto análisis de los datos de realidad
- Son relativas
- No implican críticas
- Implican una buena tolerancia de la frustración
Creencias irracionales (Caracteristicas)
- No están basadas en evidencias sólidas y son ilógicas
- Son abolutas
- Incluyen críticas
- Baja tolerancia de la frustración
- La persona no suele ser consciente
Peticiones tienen un Caracter (Los debos, Ellis)
- Absoluto
- Obligatorio
- Y son inflexibles
Distorsiones cognitivas - definición
exigencias absolutas y dogmáticas generan unas distorsiones cognitivas que están en la base de las creencias irracionales
Distorsiones cognitivas (cuales?)
- Dramatización
- Exagerar lo insoportable
- Inutilidad
- Sobregeneralización
- Pensamiento absoluto
- Perfeccionismo
- Adivinar el porvenir
Dos tipos de perturbación psicológica (de las demandas absolutas)
- La ansiedad del Yo
- La ansiedad del perturbadora
La ansiedad del Yo
Se produce cuando la persona se autocritica po no satisfacer las peticiones absolutas que se hace a sí mismo
La ansiedad del perturbadora
Se da cuando las peticiones de bienestar que se le exigen a la vida no son satisfechas
Tratamiento - Objetivo
Desarollar und pensamiento racional (flexible)
Tratamiento - Terapeuta
- empático
- activo
- actúa como modelo
Problemas pueden clasificarsen en… (tipo)
- Externos
- Internos
Problemas externas
Provocados por situacionen ambientales, en el esquema A-B-C será la A (acontecimientos activadores)
Problemas internas
Síntomas del cliente más relacionados con sus procesos mentales, en el esquema estarán en la C (consecuencias)
En el inciico del tratamiento
se explica al usario la forma de trabajar:
- ayudaré a modificar las intrepretaciones
- se explica que las ideas y creencias han sido aprendidas
El cambio de puntos de vista
Se promueve a través de un debate (D), en el que el terapeuta enseña a localizar las ideas irracionales, para luego ponerlas en duda hasta que surjan interpretaciones alternativas más efectivas y racionales (E)
Ultimo paso
ampliar y afianzar la nueva filosofía racional
Ellis distingue entre 3 técnicas:
- Cambiar cogniciones
- Trabajar con emociones
- Modificar conductas
El debate socrático o racional emotivo (para trabajar con los aspectos cognitivos)
objetivo es hacer que el cliente se haga consciente y entienda que su forma de interpretar los hechos crea problema
El debate socrático o racional emotivo (cuatro pasos)
- Detectar (ideas que subyacen a las emociones y conductas inadecuadas)
- Discriminar (racional vs. irracional)
- Debatir (las ideas irracionales)
- Vision alternativa
Para cuestionar las ideas irracionales (tres preguntas)
- Valor de realidad
- Valor lógico
- Valor pragmático
Valor de realidad (preguntas)
debator sobre las preguntas empíricas que demuestran la veracidad de las idea (¿Que evidencia tienes de que esa idea es cierta?)
Valor lógico (preguntas)
poner en duda la solidez del razanamiento que hay detrás de la vida irracional (¿Como llegaste a esa conclusión?)
Valor pragmático (preguntas)
Hacer que el cliente reflexiona sobre las consecuencias de sus creencias (¿Dónde te lleva esta forma de ver las cosas?)
Para ayudar a debator las creencias irracionales
(diferentes posiciones del terapeuta)
- Socrático: como facilitador
- Didáctica: como experto
Técnicas adicionales
- Juego de roles
- Inversión de roles
- Absurdo
- Sentido de humor
Análisis coste-beneficio
En la línea de promover la aceptación, esta técnica ayuda a replantear la vida de una persona
Para trabajar los aspectos emocionales se utiliza (3 técnicas)
- Imaginación racional-emotiva
- Ejercicion para vemver vergüenza
- Utilización del humor y canciones
Imagincaión racional-emotiva (4 pasos)
- La persona imagina un acontecimiento activador
- Pregúntale que emociones tiene en ese momente
- Se le pide que mantenga la imagen de la situación
- Se le pregunta como lo hizo y se le ayuda a ver que para cambiar una emoción necesitamos cambiar la valoración del acontecimiento activador
Ejercicions para vencer vergüenza
persona se dice a sí mismo que todo tiene que ser perfecto -> identificar creencias irracionales
Para trabajor con aspectos conductuales
- Solución de problema
- Entrenamiento en habilidades sociales
- Exposión
- Uso de recompensas y castigos
Exposisión (aspectos conductuales)
Persona tiene que meterse en situaciones temidad para favorecer que surjan las creencias negativas y tengan que debatirlas
Tareas en la casa (para completar el trabajo)
- Autoregistros de creencias irracionales
- Tareas de comprobación
- Tareas de exposición a situaciones vergonzosas
- Recomendaciones de libros
- Grabas audio/video de pensamientos irracionales
