Tema 3

Question 1

Definición arousal

Answer 1

Activación fisiológica y psicológica general del organismo que varía en un continuo desde el sueño profundo hasta la excitación intensa.

Question 2

Definición ansiedad

Answer 2

Estado emocional negativo caracterizado por sentimientos de nerviosismo, preocupación y aprensión asociados a la activación o excitación del cuerpo.

Question 3

Componentes de la ansiedad

Answer 3

-Cognitivo: pensamientos negativos.
-Somático: reacciones físicas.

Question 4

Tipos de ansiedad

Answer 4

-Estado: ante una situación concreta y un momento concreto.
- RASGO: percibir como amenazantes circunstancias que objetivamente pueden no ser peligrosas

Question 5

Definición estrés

Answer 5

Un desequilibrio sustancial entre las demandas físicas y psicológicas impuestas a un individuo y la capacidad de respuesta de esa persona

Question 6

Etapas del proceso del estrés

Answer 6

Etapa 1: Demanda ambiental
Etapa 2: Percepción individual de la demanda ambiental
Etapa 3: Respuesta al estrés
Etapa 4: Consecuencias conductuales

Question 7

Cuales son las fuentes del estrés

Answer 7

• Fuentes situacionales: importancia del evento o incertidumbre.
• Fuentes personales: ansiedad rasgo alta, baja autoestima y alta ansiedad física-social.

Question 8

Teorías de la activación psicofisiologica y la ansiedad con el rendimiento

Answer 8

Teoría del Impulso, Hipótesis de la U invertida, ZIFO, Teoría de la ansiedad multidimensional, Modelo de la catástrofe, teoría de la inversión y visión sobre la dirección e intensidad de la ansiedad.

Question 9

Características de la teoría del impulso

Answer 9

Relación lineal y directa entre la activación psicofisiológica y el rendimiento.

Question 10

Características de la Hipótesis de la U invertida

Answer 10

Niveles bajos de arousal, el rendimiento estará por debajo de la media, A medida que aumenta el arousal, también aumenta el rendimiento hasta un punto óptimo en el que se obtiene el mejor rendimiento. Sin embargo, mayores aumentos en los niveles de arousal hacen que el rendimiento disminuya.

Question 11

Características de la teoría de la ZIFO

Answer 11

No existe una relación lineal ni la teoría de la U invertida. Zona de funcionamiento óptimo variable dependiendo de la persona.

Question 12

¿En qué se diferencia la teoría de las ZIFO de la hipótesis de la U invertida?

Answer 12

1. La teoría de la “U” invertida dice que hay un punto maximo concreto.
2. La teoría de la ZIFO dice que no hay punto concreto

Question 13

Características de la teoría de la ansiedad multidimensional

Answer 13

La ansiedad estado de tipo cognitivo (preocupación) está relacionado negativamente con el rendimiento, mientras que la ansiedad estado somático se relaciona con el desempeño deportivo en una U invertida

Question 14

Características del modelo de la catástrofe de Hardy

Answer 14

la activación fisiológica está relacionada con el rendimiento en forma de U invertida, pero sólo cuando un atleta no está preocupado o tiene un estado de ansiedad cognitiva bajo.

Con elevados niveles de ansiedad cognitiva, los aumentos en la activación fisiológica mejoran el rendimiento hasta un umbral óptimo, más allá del cual la excitación adicional causa una disminución catastrófica

Question 15

Características de la teoría de la inversión de Kerr

Answer 15

El arousal interpretado como placentera facilita el desempeño, el arousal interpretado como desagradable perjudica el desempeño.

Question 16

Caracteristicas de la visión de Jones sobre la dirección y la intensidad de la ansiedad

Answer 16

Para comprender completamente la relación ansiedad- rendimiento, se debe examinar tanto la intensidad de la ansiedad de una persona como su dirección. Las personas pueden considerar los síntomas de ansiedad como facilitadores o debilitantes del desempeño, dependiendo de cuánto control perciba la persona.

Question 17

Relaciona cada teoría con su supuesto.
1. Existe una relación lineal y directa entre el nivel de arousal y el rendimiento.
2. Para comprender plenamente la relación ansiedad-desempeño, se debe examinar tanto la intensidad de la ansiedad de una persona como su dirección.
3. La zona de funcionamiento óptimo de una persona puede estar en el extremo inferior, medio o superior del continuo del estado de ansiedad. Fuera de esta zona se produce un rendimiento deficiente.
4. Enfatiza que la interpretación que cada uno hace de su arousal es significativa.
5. Esta visión sostiene que en niveles bajos de arousal, el rendimiento estará por debajo de la media. A medida que aumenta el arousal, también aumenta el rendimiento hasta un punto óptimo en el que se obtiene el mejor rendimiento. Sin embargo, mayores aumentos en el arousal hacen que el rendimiento disminuya.
6. Predice que el arousal está relacionada con el rendimiento en forma de U invertida, pero sólo cuando un atleta no está preocupado o tiene un estado de ansiedad cognitivo bajo. Con elevada ansiedad cognitiva, los aumentos en arousal mejoran el rendimiento hasta un umbral óptimo, más allá del cual mayores niveles de arousal provocan una disminución catastrófica o rápida y dramática del rendimiento.
7. Predice que el estado de ansiedad cognitivo (preocupación) se relaciona negativamente con el desempeño, mientras que el estado de ansiedad somático se relaciona con el desempeño en una U invertida.

Hipótesis de la U invertida,Teoría de la inversión, Teoría de la ansiedad multidimensional, Modelo de la catástrofe, ZIFO, Teoría del impulso, Visión de la dirección e intensidad de la ansiedad.

Answer 17

1. Teoría del impulso.
2. Visión de la dirección e intensidad de la ansiedad.
3. ZIFO.
4. Teoría de la inversión.
5. Hipótesis de la U invertida.
6. Modelo de la catástrofe.
7. Teoría de la ansiedad multidimensional.

Question 18

Completa el glosario. ¿A qué concepto se refiere cada definición?
-Estado emocional negativo en el que los sentimientos de nerviosismo, preocupación y aprensión están asociados con la activación o excitación del cuerpo.
-Un desequilibrio sustancial entre las demandas físicas y psicológicas impuestas a un individuo y la capacidad de respuesta de esa persona en condiciones en las que el incumplimiento de la demanda tiene consecuencias importantes.
-Un estado emocional temporal y en constante cambio de sentimientos subjetivos y conscientemente percibidos de aprensión y tensión asociados con la activación del sistema nervioso autónomo.
-Una disposición conductual a percibir como amenazantes circunstancias que objetivamente pueden no ser peligrosas y luego responder con un estado de ansiedad desproporcionado.
-Una activación fisiológica y psicológica general del organismo que varía en un continuo desde el sueño profundo hasta la excitación intensa.

Answer 18

1. Ansiedad.
2. Estres.
3. Ansiedad de estado.
   4.Ansiedad de rasgo.
4. Arousal.

Question 19

¿Cuales son las técnicas de la reducción de la ansiedad?

Answer 19

Técnicas de reducción de la ansiedad somática, Técnicas de reducción de la ansiedad cognitiva y
Paquetes de reeducación de ansiedad multimodal

Question 20

¿Cuales son las técnicas de la reducción de ansiedad somática?

Answer 20

Relajación progresiva, el control de la respiración y biorretroalimentacion.

Question 21

¿Cuales son las técnicas de reducción de la ansiedad cognitiva?

Answer 21

Respuesta de relajación, entrenamiento autógeno y de sensibilización sistemática.

Question 22

¿Cuales son las características de los paquetes de reeducación de ansiedad multimodal?

Answer 22

Entrenamiento en manejo del estres cognitivo-afectivo y el entrenamiento de inoculacion de estres.

Question 23

¿Cuál es la técnica más eficaz para reducir la ansiedad?

Answer 23

-La ansiedad cognitiva debe tratarse con relajación mental.
-La ansiedad somática debe tratarse con relajación física.
-Sin embargo, si no está seguro de qué tipo de ansiedad es más
problemática, utilice una técnica multimodal.

Question 24

Un atleta se pone muy ansioso antes de la competición y le preocupa cometer un error que haga que el entrenador lo saque del juego. Esta preocupación hace que el atleta pierda la concentración y se centre en las señales equivocadas.
¿Qué técnica de reducción de la ansiedad debería utilizar para este deportista y por qué?

Answer 24

Ansiedad cognitiva porque tiene pensamientos negativos y miedo a la situación que pueda pasar.

Question 25

1. ¿Cuál de las siguientes técnicas no pretende reducir los niveles de ansiedad somática?
   a. Entrenamiento autógeno
   b. Relajación progresiva
   c. Biorretroalimentación
   d. Control de la respiración

Answer 25

a. Entrenamiento autógeno

Question 26

2. ¿Cuál de las siguientes técnicas enseña a las personas a calmar la mente, concentrarse y reducir la tensión muscular mediante la aplicación de los elementos de la meditación?
   a. Relajación progresiva
   b. Biorretroalimentación
   c. Respuesta de relajación
   d. Entrenamiento autógeno

Answer 26

c. Respuesta de relajación

Question 27

Definición de afrontamiento

Answer 27

Un proceso de cambios constantes en los esfuerzos cognitivos y conductuales para gestionar demandas o conflictos externos y/o internos específicos que se consideran agotadores o excesivos para los propios recursos

Question 28

¿En que aspectos se centra el afrontamiento y que características tiene cada uno?

Answer 28

• Centrado en el problema: Esfuerzos para alterar o gestionar los problemas que están causando estrés (por ejemplo, gestión del tiempo, resolución de problemas, aumento del esfuerzo, diálogo interno…) SITUACIONES SUSCEPTIBLES AL CAMBIO
• Centrado en las emociones: Regular las respuestas emocionales al problema que causan el estrés (por ejemplo, a través de la relajación, la meditación…) LAS SITUACIONES NO SE PUEDEN CAMBIAR