Tema 3 Flashcards
1
Q
Die Fitnesstests
A
Die Fitnesstests messen, wie fit du bist. Sie messen die Flexibilität, die Kraft, die Schnelligkeit, die
Ausdauer, u.s.w.
2
Q
In unserer Schule machen wir diese Tests:
A
- Flexibilitätstest
- Kraftausdauertest (Bauchmuskulatur)
- Schnelligkeitstest (30-Meter Lauf)
- Ausdauertest
3
Q
- Ausdauertest
A
- Vor dem Laufen: Gelenke bewegen, Muskeln dehnen und Wasseer trinken
- Schnürsenkel binden
- Langsam aber OHNE PAUSE laufen
4
Q
Langsam aber
A
OHNE PAUSE laufen
5
Q
Vor dem Laufen:
A
Gelenke bewegen, Muskeln dehnen und Wasseer trinken
6
Q
Schnürsenkel
A
binden
7
Q
START————————————–
A
—————————————–ZIEL
8
Q
- Schnelligkeitstest (30-Meter Lauf)
A
- Sich hinter die Startlinie stellen
- Auf Startsignal loslaufen (schnell reagieren!)
- So schnell wie möglich geradlinig laufen
- Erst nach der Ziellinie progressiv stoppen
9
Q
Sich hinter
A
die Startlinie stellen
10
Q
Auf Startsignal loslaufen
A
(schnell reagieren!)
11
Q
So schnell wie möglich
A
geradlinig laufen
12
Q
Erst nach der Ziellinie
A
progressiv stoppen
13
Q
START-ZIEL
A
Auf die Plätze!
Fertig!
Los!
14
Q
- Kraftausdauertest (Bauchmuskulatur)
A
- Sich auf den Rücken legen
- Knie beugen und Arme an die Brust kreuzen
- Es gibt 4 Positionen:
- Rhythmus einhalten und so lange wie möglich aushalten
- Wann musst du stoppen?
15
Q
“imagen abdominales”
A
die Matte
