Sueño - tutorial

Question 1

Ritmos circadianos

Answer 1

variaciones de periodo de 24 horas del cuerpo para regular procesos

“reloj interno: que indica de alguna forma el tiempo en el que estamos

Ritmo ENDOGENO: lo regula el propio cuerpo

Question 2

Factores que ayudan a “poner el reloj en hora”

Answer 2

, como la luz etc., cambios en la presión, cortisol peaks (por el estrés para arrancar/activar en el dia por ejemplo)

Question 3

Cronotipo

Answer 3

expresión que varía entre individuos por factores genéticos y externos → hay un componente genético en los cronotipos → ej. gente que arranca más temprano (cronotipo temprano) vs tarde → categorización que se puede calcular de distintas maneras

Question 4

Jet lag social

Answer 4

cuanto te impone la sociedad de lo que a uno le gustaría despertarse
Es la diferencia en la hora media de sueño entre los días de semana y los días libres, ¿qué tan grande es? → cuanto más jet lag social, peor, algo que podemos medir en nuestro dataset, asi también como el cronotipo y la latencia de sueño

Para calcular el jet lag social → calcular el mid sleep

Question 5

Latencia del sueño

Answer 5

tiempo en que se tarda en dormir