Stress, självbild och självförverkligande Flashcards
Vad är stress?
Stress = du har en uppgift att lösa, men inte resurserna för det
Stress kan vara positivt
(Förr - mer konkreta problem som orsakar stress
Nu - mer abstrakta problem som orsakar stress)
Hur reagerar kroppen vid kortvarig/akut stress?
Fight or flight
- Ökad andning
- Högre smärttålighet
- Minskat synfält
- Minskad matspjälkning
- Blod ut i armar och ben
Hur reagerar kroppen vid långvarig stress?
Hypofysen säger till binjurarna att sända ut kortisol
Kortisol når hippocampus, Med mycket stress skadas hippocampus av detta.
Vilka psykiska och fysiska påföljder har långvarig stress?
Fysiska följder av långvarig stress:
- Nedsatt immunförsvar
- Viktpåverkan
- Magsår
- Mag- och tarmproblem
Psykiska följder av långvarig stress:
- Depression
- Ångest
- Oro
- Svårt att hantera känslor
- Minnesförlust
Hur kan man motverka stress?
- Fysisk träning (utsöndrar framförallt endorfin)
- Meditation (lugnar aktiva delar i hjärnan)
- Kravlöst socialt umgänge (utsöndrar framförallt serotonin)
- Kramar och kärleksfull beröring (utsöndrar framförallt oxytocin)
Vad har egot/jaget för taktiker för att vidbehålla sin existens?
- Vara konsekvent
behåll samma åsikter, ha på dig samma kläder osv. för att inte börja vackla - Vara unik i stil och personlighet
“det är min grej”, vill inte att andra ska härmas, men egot vill ändå delas med gruppen - Få bekräftelse från andra
att få höra saker från andra kan bekräfta identiteten, så att man fortsätter vara så som andra förväntar sig av en - Alltid vara tidsmedveten
Jaget är beroende av berättelsen om vår historia och förhoppningar om framtiden
Vilka är dem tre grundantagandena för att förstå sig själv och andra människor?
- Människans bakgrund (uppväxt)
- Fri vilja
hur mycket har den här personen valt i livet - egentligen, det är inte alltid fri egen vilja utan omständigheterna som får oss att välja ett visst val - Tillblivelse
byter bana i livet
Vad menas med liten kongruens?
Stort avstånd mellan så som jag uppfattar mig själv och så jag vill vara = liten kongruens
“jag känner mig inte så som jag vill vara”
