Kriser och krishantering Flashcards
Vad är en kris?
- Något i ditt liv är hotat att försvinna
- Din självbild rasar
- Du känner stark ångest
- Du är i behov av hjälp (klarar inte av situationen själv)
Traumakris och utvecklingskris
Vad är skillnaden mellan traumakris och utvecklingskris?
Traumakris:
Plötsligt uppstår och ger dig ett trauma
Ex: Olycka, sjukdom, Nära anhörig avlider, separation i relation, kränkt, att inte kunna uppnå vissa mål, social skam (t.ex. att bli ertappad som brottsling)
Utvecklingskris:
T.ex. gå från barn till vuxen, fylla 30; 40; 50, bli pensionär
Vilka är krisens faser?
- Chockfasen
- Reaktionsfasen
- Bearbetningsfasen
- Nyorienteringsfasen
😨Chockfasen
Upprördhet och förtvivlan. Ofta förnekar den drabbade hela situationen eller till och med går in i regression (blir barnslig)
😢 Reaktionsfasen
Den drabbade tar till sig förlusten. Man reagerar kroppsligt genom tappad aptit, dålig sömn. Missbruk är vanligt i denna fas (alkoholism, mediciner i hög dos). Träder in så fort chocken lagt sig
🤔Bearbetningsfasen
Mer konstruktivt bearbetande av känslor, tankar och minnen. En mer realistisk bild uppträder. Man kanske slutar idealisera det man förlorat
👁Nyorienteringsfasen
Sorgen finns alltid kvar men mer som ett smärtsamt minne. Smärtan dominerar inte längre livet. Istället ger den styrka över vad som är viktigt i livet
Kristerapi
- Visa respekt för sorgen, låt den drabbade känna sin sorg
- Ibland håller den krisdrabbade inne sina känslor, se hur du kan närma dig dessa dolda känslor
- Om den drabbade verkar för skör så ska man också vara försiktig med att låta allt komma på samma gång
- Försök sörja med den drabbade, medkänsla/empati
- Om den drabbade inte har något hopp alls så försök vara dess “vikarierande hopp” (“det är inte kört”)
- Visa att livet går vidare även fast det inte känns så just nu
- Bästa tipset: lyssna!
