Stress Och Trötthet

Question 1

Fyra symtom på att akut stress

Answer 1

• Förhöjd puls
• Ångest
• Ofokus
• Irritation

Question 2

Problemfokuserad coping

Answer 2

Handlar om att adressera och ta sig an stressorerna. Det kan handla om att minska eller helt avlägsna dem.
Det kan även vara att planera hur detta ska göras. Detta fungerar bäst mot akut stress då det ofta går att göra något åt stressorerna.
T.ex. att börja plugga tidigare nästa gång så det inte blir så stressigt innan tentan.
Sök gärna upp faktabaserad eller känslomässigt stöd och förståelse.

Question 3

Emotionsfokuserad coping

Answer 3

Handlar om att bearbeta känslorna som stress ger. Tex genom att inte tänka på stressorerna, förneka att de är där, acceptera att det är som det är, ventilera, distrahera sig själv osv.
Detta sätt är bäst vid tillfällen då stressorerna inte direkt kan göras något åt. Tex vid bortgång av någon nära.
Kronisk stress

Question 4

5 faktorer som gör en motståndskraftig mot stress

Answer 4

• God fysik och psykisk hälsa
• Goda relationer, (stöd) från vänner, kollegor och familj.
• Stressexponering, utsätta sig för stressfyllda situationer för övning. Övning ger större förberedelse och förutsättningar vid kommande stressiga situationer.
• Stresshantering, det fysiska vid övning. Andning, strukturering, kunskap, erfarenhet och förberedelse. Tex modellen STAR: Stop, Think, Act, Review.
• Kontroll, veta sin rolli tex ett arbetslag. Göra listor på det DU ska göra för situationen. Följ upp.