Stress och hälsa Flashcards
Vad betyder stress appraisal?
Stressbedömningsprocessen
Vilka är de tre typer av copingbeteenden?
Problemfokuserad coping
Känslofokuserad coping
Undvikande beteende
Vad säger den biopsykosociala modellen?
Att biologiska, psykologiska och sociala (miljömässiga) faktorer interagerar och påverkar hälsoprocessen
Beskriv de fyra aspekterna i kognitiv appraisal/bedömningsprocessen
- Bedömning av typen och kraven från situationen
- Bedömning av resurser som kan användas för att cope med situationen
- Bedömning av vad konsekvensen av situationen kan vara
- Bedömning av personlig betydelse, vad resultatet av situationen kan säga om personen
Beskriv general adaptation syndrome
Stresssituation uppstår, nervsystemet aktiveras. Stressen stiger, nervsystemet är i resistans där den försöker kämpa emot stressen. Kroppen orkar inte stå emot hur länge som helst, och kommer bli utmattad om stressen inte släpper. I utmattningen är kroppen sårbar för sjukdom.
Hur kan förlängd stress påverka kroppen fysiologiskt?
Försämring av immunsystem, öka risk för hjärtattack, försämring av cancer, försämrat nutrition och sömn
Nämn några faktorer som kan påverka sårbarhet för stress
Bristande social support, hög fysiologisk reaktivitet, höga krav på sig själv som leder till negativa känslor och överreaktioner
Två typer av kognitiva coping skills
Cognitive restructuring och self-instructional training
Förklara cognitive restructuring
Att systematisk märka och utmana irrationella tankemönster. Till exempel, utmana tanken på om det verkligen är så hemskt att få ett B på ett prov
Förklara self-instructional training
Att tala med sig själv och guida sitt eget beteende. Till exempel, tänka “Det är okej att få ett B, det är okej”
Survival-induced analgesia
Temporär oförmåga att känna smärta under high stress situationer
Beskriv health belief model
Personer analyserar personligt hot och cost/benefit relationship för att utvärdera sitt beteende. Om nyttan väger tyngre än kostnaden kommer personen delta i beteendet.
Nämn och kort förklara de sex stegen i transtheoretical moden / theory of intentional behavior change
Precontemplation: personen ser inget fel med sitt beteende, vill inte ändra sig.
Contemplation: personen ser ett problem och vill ändra sig, men har inte bestämt sig för att börja ändra.
Preparation: personen bestämmer sig för att ändras och gör planer för att ändra sig
Action: personen försöker aktivt förändras
Maintenance: personen lyckas med att inte återfalla, har kontroll över att inte delta i beteendet
Termination: det förändrade beteendet är helt säkerställt och grundproblemet är avslutat och kommer inte återkomma
skip
skip
