Stress Flashcards
Définition générale du stress
L’expérience vécu lors d’un échange entre la personne et son environnement, échange qui produit une détresse psychologique ou physiologique par une sur-activation des ressources de la personne
Point/Notion commune à toutes les définitions du stress
Homéostasie
4 manifestations négatives du stress
- Physiques
- Affectives
- Cognitives
- Comportementales
Pandémie et anxiété (pathologique)
Anxiété aide à se préparer et se motiver à une menace
Gens anxieux passent plus de temps à se renseigner que les autres mais l’informations ne diminue pas leur anxiété - nuit à leur bien-être
Pandémie et stress pour les gens avec trouble anxieux
Gens avec troubles anxieux ont souvent de la difficulté à faire la différence entre une faible et forte probabilité d’un événement négatif - doivent se tenir au courant raisonnablement
Qui voyait le stress comme un événement externe?
Walter Cannon
Définition du stress selon Walter Cannon?
Agent extérieur qui perturbe l’homéostasie
Critique de la vision de Walter Cannon
Ne prend pas en considération les variations individuelles par rapport aux stresser et aux réponses de stress propres à chacun
3 dimensions du stresseur externe de Walter Cannon
- Durée de l’événement
Plus présent longtemps, plus il est nocif
Travai - stresseur chronique
Examens - stresseurs intermittents - Intensité: court mais très intense peut créer répercussions
- Quantité: plus nombre d’événements est grand plus impact est grand
Dans quelle vision du stress est-ce que l’échelle de Holmes et Rahe rentre?
Le stress vu comme un événement externe puisque classe les événements comme ayant une influence égale pour tous
Quel est le principe de base de l’échelle de Holmes et Rahe?
Nous avons tous une capacité d’adaptation X mais si les événements dépasse notre capacité - vivons du stress
Peut être autant les événements positifs que négatifs
Dépend de l’intensité et quantité des événements
Différence du stress causé par un événement positif et négatif
À changement égal, un événement négatif cause plus de stress qu’un événement positif.
Critique de l’échelle de Holmes et Rahe
Ne considère pas la signification de l’événement par la personne ni ses ressources pour y faire face
Différences culturelles, SSE
Items ambigus - peuvent changer d’intensité et la demande d’adaptation est différente
Est-ce que l’échelle de Holmes et Rahe obtient une corrélation forte entre le score élevé et les problèmes de santé?
Oui
Le modèle relationnel de Richard Lazarus voit le stress selon quelle perspective?
Le stress psychologique: une expérience qui résulte d’une relation entre la personne et son environnement
Définition du stress selon Richard Lazarus
Une relation particulière entre une personne et son environnement, qui est évalué par cette personne comme excédant ses ressources et mettant son bien-être en danger.
Qui prend compte de l’évaluation cognitive dans son modèle?
Richard Lazarus
Quel est le point de départ du modèle de Lazarus?
Le gens évaluent constamment leur relation avec l’environnement pour comprendre l’implication pour leur bien-être.
Quelles sont les 3 étapes de l’évaluation cognitive de Lazarus?
- Évaluation cognitive primaire
- Évaluation cognitive secondaire
- Interaction entre les processus d’évaluation primaire et secondaire
Évaluation primaire de Lazarus
Évaluer les enjeux d’une situation et si elle peut affecter ou compromet soi son bien-être ou ses buts et valeurs personnels
Donc se demande si la situation a de l’importance pour soi-même
Si oui - représente un enjeux
Relation avec environnement alors évaluée comme potentiellement stressante
Alors une évaluation de:
a. Les dommages/pertes déjà subis
b. De la menace à venir - détresse vs eustress
c. Des défis potentiels à relever - détresse ou eustress
Évaluation secondaire de Lazarus
Personne évalue ses ressources pour agir et faire face à la situation
Qualités, atouts, ressources personnelles, extérieures ou matérielles
Interaction entre les processus d’évaluation primaire et secondaire de Lazarus
Si évaluation primaire dit que la situation est stressante et que selon l’évaluation secondaire elle ne possède pas les ressources suffisantes pour faire face à la menace: stress
Processus d’évaluation cognitive de Lazarus
Peut être conscient ou inconscient. Peut tomber dans le déni ou auto-pilote
Important: évaluation de la personne de la situation et de ses ressources que ce soit la réalité ou non
4 facteurs de stress selon Mason
- Faible sentiment de contrôle - augmente le ressenti du stress
- Imprévisibilité
- Nouveauté - ne sais pas comment nous y prendre car situation pas encore rencontrée
- Égo menacé - remet en question sur ce quoi on base notre estime de soi
Définition du stress vu comme un état physiologique
Réactions physiologiques d’une personne face à un agent stressant - l’ensemble des changements biochimiques qui se produisent de façon stéréotypée (commun à tous) dans l’organisme lorsque son équilibre interne est menacé ou rompue
Système nerveux autonome
Fait partie du système nerveux périphérique qui contrôle les activités involontaires du corps et système somatique
Se divise en deux avec effets antagonistes:
- SN sympathique - accélérateur, aide à la vigilance et pour mobiliser les ressources
- SN parasympathique - frein, s’activent quand nous somme au repos
Implications des reins et glandes surrénales dans le stress
Sécrétion des premières hormones reliées aux stress soi: épinéphrine et norépinéphrine
Excitation sexuelle et orgasme avec SN autonome
Parasympathique: excitation sexuelle et sympathique: orgasme
Système endocrinien
Ensemble de glandes qui sécrètent directement dans le sang des substances chimiques soit les hormones.
Hormones rejoignent des cibles, des organes ou autres glandes endocrines pour porter une commande
Système nerveux interagit avec système endocrinien dans la réaction physiologique de stress
Auteur de la réaction de lutte ou fuite
Walter Cannon
Étapes de la réaction de lutte ou fuite dans le corps
- Personne fait face à une situation de danger
- Interprétation par le cerveau de la situation en tant que danger
- Activation de l’hypothalamus (situé sous le thalamus)
- Hypothalamus déclenche l’activation du système nerveux sympathique (lutte/fuite)
- SN sympathique stimule les glandes endocrines médullosurrénales (noyau intérieur des glandes surrénales)
- Glandes endocrines sécrètent les hormones épinéphrine et norépinéphrine (catécholamines) qui agissent pour 20 minutes
Hormones prolongent l’effet de lutte ou fuite
Réaction protection-affiliation
Réponses de stress des femmes face aux situation de danger
Cherche à rassembler, éloigner de la menace et calmer les enfants, réaction de lutte ou fuite peu propice à cette réaction
Quelle hormone favorise la réaction de protection-affiliation et pourquoi?
L’ocytocine car favorise et est favorisée par les comportements d’attachements et présente en plus grande quantité chez les femmes pour qu’elles soit calme face au danger.
Modifie le comportement féminin en situation de stress en diminuant la réaction de lutte ou fuite en produisant un effet calmant et favorise comportements affectueux et protecteurs
Ocytocine
Sécrétée en réponse à un stresseur chez la femme
Augmente les comportements d’affiliation, sentiments de confiance, sympathie et d’attachement
Sécrétée chez les hommes et femmes mais oestrogènes chez la femme augmente son action et est inhibée par les androgènes
3 coordonateurs des réactions parentales en situations de stress
- Glandes endocrines
- Apprentissage
- Functions corticales
Développement de l’enfant envers qui il y a des comportements rassurants et maternants en situation de stress et lien avec enfants d’aujourd’hui
Corrélés à un meilleur développement du cerveau de l’enfant et à l’établissement d’une réponse normale au stress - sinon: enfant développe des réactions plus aiguës au stress
Lien avec aujourd’hui: tendance à tout dramatiser donc enfants plus stressés
Comportement d’affiliation chez les femmes vs les hommes
En situations de stress les femmes ont une tendance pus marquée que les hommes à rechercher le contact social surtout avec d’autres femmes
Ocytocine est au centre de la différence
Création d’un réseau d’entraide entre femmes permet de mieux protéger le clan et faire face à la menace en groupe
Coopération/Collaboration
Qui a formulé le syndrome général d’adaptation?
Hans Selye
Définition du Syndrome général d’adaptation
Ensemble des réactions non spécifiques de l’organisme à toute demande d’adaptation qui lui est faite
Réaction physiologique sera toujours la même quel que soit l’agent stressant
3 Changements présents à l’autopsie suite à une demande d’adaptation
- Hypertrophie des glandes surrénales
- Atrophie du thymus
- Ulcères gastro-intestinaux
3 phases du Syndrome général d’adaptation
- Phase d’alarme
- Phase de résistance
- Phase d’épuisement
Phase d’alarme du syndrome général d’adaptation
Réaction de l’organisme à l’agent stressant grâce à l’activation du SN sympathique
Résistance à la maladie diminue
Vingtaine de minutes
Phase de résistance du syndrome général d’adaptation
En place si stresseur continue après 20 minutes
Alarme s’estompe et l’organisme s’adapte/survit/résiste au stresseur
Capacité de résistance à la maladie augmente
Organisme dépense de l’énergie pour maintenir la résistance
Tension artérielle généralement élevée
Métabolisme maintenu à un niveau suffisant pour que l’organise puisse faire face à l’agent stressant mais coûte de l’énergie
Quelle activation se produit lors de la période du métabolisme élevée en phase de résistance?
L’activation de l’axe hypothalamo-hypohyso-surrénalien
Étapes de l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien
- Hypothalamus libère l’hormone de stimulation corticotrope (CRF)
- La CRF stimule l’hypophyse (glade pituitaire) qui décharge l’hormone ACTH (adréno-corticotropine-hypophysaire) dans la circulation sanguine
- ACTH stimule portion externe corticale des glandes surrénales/cortex surrénal à sécréter les hormones corticoïdes (cortisol) qui peut rester dans notre corps pour de longues périodes et nous stimulent
Rôles du cortisol (3)
- Mobilise les graisses dans les tissus adipeux (carburant)
- Stimule le transport des acides aminés dans les cellules hépatiques
- Action anti-inflammatoire sur les tissus - guéri trauma et blessure (version naturelle cortisone)
Phase d’épuisement du syndrome d’adaptation général
Signe de la réaction d’alarme réapparaissent de façon brève
Résistance à la maladie décroit et sommes très vulnérables
Énergie qui est nécessaire à l’adaptation est épuisée - ne peut plus maintenir la phase de résistance
Phase suivie de la mort
Épuisement professionnel
Pourquoi il y a beaucoup de gens qui tombent malades aussitôt qu’ils vont en vacances?
Car ils se maintiennent dans la phase de résistance puis en vacances la laissent tomber et résistance à la maladie diminue ce qui les rend épuisés et vulnérables
Comment savoir si on est dans la phase de résistance?
Si notre pouls est plus rapide qu’au repos
Comment et quand la phase de résistance peut être utile?
Peut être utile si la période de stress est temporaire et important de se reposé par après
Selon Selye et aujourd’hui, à quoi sont dus l’épuisement et la mort?
Selye: Épuisement de réserves d’hormones
Aujourd’hui: Réponse du stress elle-même lorsque chronique devient aussi dommageable que le stresseur
Pourquoi cette réponse conçue pour nous protéger finit-elle par nous tuer? (stress)
Réaction de stress est utile et logique lorsque la survie est menacé devant un stresseur absolu.
Énergie gardée pour la survie au détriment de la santé à moyen et long terme
Notre corps ne fait pas la différence entre un stresseur absolu et un stresseur relatif donc paye trop cher pour les stresseurs relatifs
Travaux de Selye vs connaissances d’aujourd’hui
Selye: Identifier un mécanisme physiologique qui permet d’établir un lien entre le stress et la maladie
Aujourd’hui: Réponses physiologiques ne sont pas aussi uniformes que l’indique le modèle - dépendamment du type de réaction suscitée (ex colère vs anxiété) différentes hormones libérées
Qu’est ce que Selye n’a pas étudié?
Les stresseurs psychologiques et leurs rôles dans le stress
Conséquences sur la santé de la réaction de stress chronique (6)
- Organisme met en veille les fonctions de reproduction (fertilité et libido décroit)
- Système immunitaire moins efficace
- Pathologies apparaissant ou évolue liées au stress
- Augmente chances d’avoir le rhume
- Stress et cancer (mitigé)
- Abîme système cardio-vasculaire
Organisme met en veille fonctions de reproductions effets chez femmes/hommes/enfants et ados
Femme: cycle menstruel irrégulier ou cesse
Hommes: niveaux de spermatozoïdes et testostérones diminuent
Diminution libido chez les deux sexes
Enfants/ado: croissance peut être inhibée dans situations extrêmes mais peut rattraper retard si enlève situation stressante
Comment le SN communique avec le SI?
Par le biais du système endocrinien
Conséquence augmentation épinéphrine et hormones glucocorticoïdes
Réduit efficacité système immunitaire et glucocorticoïdes effet de suppression des fonctions immunitaires
Pire ajout au stress chronique?
Stresseur de courte durée
Parties du corps endommagées par stress chronique et relâchement d’hormones par SE
Augmentation risque de diabète
Risque ulcères peptiques
Structures cerveau hippocampe endommagées par cortisol
L’hippocampe est impliqué dans quelles trois fonctions?
Mémoire, apprentissage, régulations des émotions
Comment est-ce que le stress chronique peut fait apparaître ou évoluer la dépression?
Car excès chronique de cortisol inhibe la transmission de la sérotonine en affectant l’hypothalamus et l’hippocampe qui sont impliqués dans la régulation de l’humeur
4 exemples de pathologies causées/empirées par stress
Diabète
Maladie de Crohn / Colon irritable
Glande thyroïde
Pathologies cutanées
