Stress Flashcards
Stress
ensemble des réactions non spécifiques de l’organisme pour faire face à une demande d’adaptation
- sources internes et externes
- syndrome général d’adaptation
- adaptation et ressources
Agent stressant
ce qui déclenche le stress
Eustress
: stress agréable et souhaitable
ex: effet de l’exercice physique
Détresse
: stress désagréable et nocif
ex: perdre son emploi
Sources externes
1-Changements de vie
2-Tracas
3-Conflit
4-Frustration
Changements de vie
=stress
selon Holmes et Rahe:
-trop de changements de vie importants augmente les risques de maladie
-les événemnts positifs augmentent aussi les risques
Tracas
Soucis insignifiants, qui peuvent devenir une source importante de stress s’ils s’accumulent
Conflit
état émotionnel désagréable causé par l’incapacité de choisir au moins deux voies inconciliables
–> plus le conflit dure et la décision est importante, plus le stress est élevé
Frustration
Incapacité d’un individu d’atteindre u objectif à cause d’un obstacle qui se présente sur son chemin
Sources internes de stress
1-Personnalité de type A
2-Croyances irrationnelles
3-Lieu de controle
Personnalité du type A
présentent plus de risques de souffrir de maladies du coeur
caractéristiques du type A:
- ambitieux
- compétitifs
- préoccupés par les responsabilités
- pressés
- ont un sentiment d’urgence
- hostiles(oppose à tous)
- cyniques(ridiculise ce qui se passe autou de lui)
- hostilité et cynisme semblent contribuer aux maladies cardiaques
Croyances irrationnelles
événemnt activant->c.irration.->aug. conséq.
Lieu de contrôle externe
subissent les événements de la vie
sipas de controle=sentiment de victime
3 sortes de conflits
conflit approche-approche
-choisir entre 2 choses désirables ex: choisir entre job payante ou job amusante
conflit evitement-evitement
- choisir entre 2 choses indésirables
ex: aller au dentiste ou endurer la douleur
conflit approche-evitement
- choisir qqchose pour laquelle les conséquences sont a la fois agréable et désagréable
ex: avoir un enfant
Syndrone génétal d’adaptation
selon Hans Selye:
- résulte de l,exposition prolongée à un agent stressant grave
- se déroule en 3 phases
Alarme : diminution de la résistance à la maladie
Résistance: augmentation de la résistance à la maladie
Épuisement: À court de ressources, l’organisme devient vulnérable
Effets physiologiques du stress
Dans des situations stressantes, notre organisme subit des changements qui préparent à la lutte ou à la fuite
Une réaction de luute ou de fuite est toutefois peu adaptée à notre mode de vie moderne
- accélération de la fréquence cardiaque
- production d’adrénaline, de noradrénaline, de cortisol par les surrénales
Le stress et le système immunitaire
- Les changements physiologiques engendrés par stress mobilisent les ressources de l’organisme
- Les changements impliquent la libération d’hormones qui entravent le fonctionnement du système immunitaire
ex de conséqueneces:
Résistance moindre aux différents virus (rhume)
Capacité moindre à éliminer les cellules cancéreuses
Adaptations axées sur les émotions
stratégie émotionnelle ou cognitive par laquelle on change sa perception des stimulations stressantes
Adaptations axées sur les problèmes
stratégie squi s’attaquent directement à la situation stressante, à la recherche de solutions
Ressoucres pour faire échec au stress
- activité physique & santé
- détente
- soutien social perçu
- compétences sociales
- humour
- ressources matérielles
- résilience psychologique
- lieu de controle interne
