stress Flashcards
défnition stress
réaction de l’organisme face à un stresseur qui exige une adaptation
Qu’a développé Selye?
le syndrome général d’adaptation
Qu’a observé Selye par rapport aux rats ?
face à un stresseur sur une longue période de temps, ils ont tous réagit de la même façon—-malade
Quels sont les 3 phases du syndrome général d’adaptation?
alarme, résistance et épuisement
Que se passe-t-il dans le corps à la phase d’alarme?
réactions de mobilisation, système lymbique activent le système sympathique–adrénaline et naradrénaline
Que veut dire CINÉ et que représente-t-il?
contrôle, imprévisible, nouveauté, menace ego
ce sont les caractéristiques des stresseurs
stresseurs chronique (3)
tracas quotidiens, travail/école, situations conflictuelles
Les 3 sortes de conflits
approche-approche, approche-évitement ,évitement -évitement
Que se passent-ils dans la phase de résistance (dans le corps)
le système endocrinien va secréter des corticostéroïdes qui vont renforcer le pouvoir de l’adrénaline et de la noradrénaline
La phase d’épuisement se produit lorsque…
l’organisme a trop longtemps été sollicité et il est maintenant épuisé.
Que se passe-t-il avec les glucocorticoïdes à la phase d’épuisement?
ils s’accumulent dans l’organisme et peuvent causé des effets néfastes
donne les effets chroniques du stress (5)
1) hippocampe perd sa masse (10%)= mémoire
2) amygdale surexcitée = hypervigilance et TDAH
3) circuit utilisant de la sérotonine= sommeil, humeur
4) problèmes artérielles = AVC
5) système immunitaire faible à cause des glucocorticoïdes
Comment gérer le stress?
1) soutien social
2) optimisme
3) Endurance
4) Personalité (A,B,D)
Décrit les 3 types de personnalités
A= compétitif, impatient B= relax, amusant D= détresse émotionnelle
nomme les 4 stratégies d’adaptation du stress
1) centrées sur le problème
2) centrés sur l’émotion
3) hygiène de vie
4) stratégies proactives
