Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

PSIHOLOGIJA > STRES > Flashcards

STRES Flashcards

1
Q

def. stres

A

stanje koje uključuje našu procjenu ili
tumačenje situacije kao prijetnje, gubitka ili
izazova, te naše fiziološke i emocionalne reakcije
na tu situaciju

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

def. stresori

A

unutarnji ili vanjski podražaji,
događaji ili situacije koje izazivaju stanje stresa

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

o čemu ovisi jačina stresa?

A

stresoru, kognitivnoj procjeni situacije, kog. procjeni naše sposobnosti za uspješno suočavanje sa situacijom (smatramo li da imamo mogućnost kontrole nad situacijom)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

vrste stresora

A

svakodnevni stresori, osobni stresori, kataklizmički događaji

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

svakodnevni stresori

A

svakodnevni; djeluju često i ne izazivaju intenzivan stres
- velik broj tih stresora pojavljuje konstantno –> iscrpljivanje organizma

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

osobni stresori

A

značajne životne promjene; i pozitivni događaji mogu izazivati stres, sastavni dio života

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

kataklizmički događaji

A

javljaju se iznenadno, istodobno utječu na veliku grupu ljudi, svi doživljavaju kao prijetnju

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

kognitivna procjena

A

naša prosudba ili tumačenje situacije s obzirom na našu dobrobit (mogućnost djelovanja/kontrole situacije)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

tko pronalazi manju razinu stresa u nekim situacijama?

A

osobe s izraženim optimizmom, osobe koje pronalaze dozu humora u stresnim situacijama

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

zašto su osobni i svakodnevni stresori različito stresni za ljude?

A

jer stresori izazivaju različite procjene

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

znakovi stresa

A

emocionalni, kognitivni, tjelesni, ponašajni(bihevioralni)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

emocionalni znak stresa

A

bezvoljnost, razdražljivost, bespomoćnost, anksioznost

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

kognitivni znak stresa

A

rastresenost, dezorijentacija, zaboravljivost, zamišljenost, preokupiranost mislima

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

tjelesni znak stresa

A

glavobolje, probavne smetnje, umor, gubitak apetita, nesanica, lupanje srca

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

ponašajni(bihevioralni) znak stresa

A

konzumacija alkohola, cigareta i lijekova, povlačenje od društva, nebriga o zdravlju, spavanju, prehrani, destruktivna ponašanja

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

posljedice stresa

A

pozitivne i negativne

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

pozitivne posljedice stresa

A
  • poticanje imunološkog sustava na odbacivanje infekcija i zacjeljivanje ozljeda
  • motivacija za dostizanje ciljeva
  • uspješno rješavanje stresnih situacija–>jačanje samopouzdanja, optpornost na budući stres
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

kada stres ima pozitivne posljedice

A

ako stresore interpretiramo kao izazov
(odnosno ako procijenimo da imamo
određeni stupanj kontrole nad njima) i
ako nisu dugotrajni

18
Q

negativne posljedice stresa

A
  • iscrpljivanje organizma - smanjuje se imunološka aktivnost i otpornost na viruse i bakterije
  • ako osoba procijeni da nema nikakvu kontrolu nad situacijom, dolazi do jačeg lučenja hormona stresa i aktivnosti simpatikusa
  • pojava kroničnog stresa
19
Q

hormon stresa

A

kortizol

20
Q

kronični stres

A

može uzrokovati brojne tjelesne bolesti (bolesti srca, migrena, karcinom, čir na želucu, visok krvni tlak…)

21
Q

def. frustracija

A

stanje u kojem se
nalazimo kad naiđemo na
prepreke u ostvarenju
nekog cilja ili
zadovoljavanju neke
potrebe

22
Q

obilježja frustracije

A
  • praćena neugodnim emocijama nezadovoljstva, nemira,
    ljutnje, tjeskobe (anksioznosti)…
  • oblik stresa
23
Q

def. frustrativna situacija

A

situacija koja nam
onemogućava ostvarenje cilja

24
Q

obilježja frustrativne situacije

A
  • često uzrokovana neskladom između razine naših težnji
    (aspiracije) i mogućnosti (ako je razina aspiracije previsoka
    ili preniska)
  • individualne razlike u pragu tolerancije na frustraciju
25
Q

strategije nošenja sa stresom

A

djelovanje usmjereno na problem i djelovanje usmjereno na emocije

26
Q

djelovanje usmjereno na problem

A
  • pokušaj djelovanja na sam izvor stresa
  • korištenje znanja, sposobnosti, iskustva i pomoć drugih za rješavanje problema koji izaziva stres
27
Q

djelovanje usmjereno na emocije

A
  • nastojimo smanjiti svoje neugodne i izazvati ugodne emocije
  • djelujemo izravno na emocije
    bavljenjem aktivnostima koje su
    nam ugodne, promjenom svoje
    kognitivne procjene situacije
    (pronalaženjem nečeg pozitivng u
    situaciji) ili izbjegavanjem stresora
28
Q

koja strategija rješavanja stresa je bolja?

A

nema univerzalnog rješenja

29
Q

koja strategija rješavanja stresa se rješava izvora stresa?

A

djelovanje usmjereno na problem

30
Q

kada strategija djelovanja usmjerenog na problem ne funkcionira?

A
  • problem objektivno nerješiv (npr. kronična bolest)
  • ne možemo izravno djelovati na stresor (npr. potres, smrt bliske osobe)
  • prevelika emocionalna napetost
31
Q

čimbenici koji utječu na nas u stresnim situacijama

A
  • socijalna podrška
  • osobine ličnosti (optimizam, katastrofizam)
  • kognitivna procjena
32
Q

opće smjernice učinkovitijeg nošenja sa stresom

A
  • pretvoriti prijetnju u izazov
  • promijeniti ciljeve
  • bavljenje fiz. aktivnošću
  • priprema za stres
  • njegovati kvalitetne socijalne odnose
  • zdrav način života (prehrana, san, vježbe disanja)
33
Q

def. obrambeni mehanizmi

A
  • strategije koje koristimo kad se ne možemo nositi sa situacijom
34
Q

obilježja obrambenih mehanizama

A
  • nesvjesne reakcije iskrivljavanja stvarnosti koje smanjuju tjeskobu i održavaju
    čovjekov osjećaj kontrole i samopoštovanja
  • kratkoročno mogu pomoći, ali dugoročno su štetni jer nas sprečavaju u
    suočavanju s problemima
35
Q

vrste obrambenih mehanizama

A

negiranje, represija(potiskivanje), pomaknuta agresija, projekcija, racionalizacija, kompenzacija, regresija, supstitucija

36
Q

OM: negiranje

A

drastično umanjivanje problema; odbijanje pojedinca da se suoči s problemom

37
Q

OM: represija(potiskivanje)

A

potiranje vlastitih sjećanja u podsvijest
(posebno kod traumatskih iskustava)

38
Q

OM: pomaknuta agresija

A

prijenos negativnih emocija s osobe koja je izvor frustracije na nekog slabijeg

39
Q

OM: projekcija

A

pripisivanje vlastitih emocija, nedostataka, neprihvatljivih uvjerenja i želja drugim ljudima

40
Q

OM: racionalizacija

A

traženje logičnog objašnjenja nekog problema umjesto pravog razloga („laganje samog sebe”)

41
Q

OM: kompenzacija

A

ulaganje pojačanog napora u aktivnosti u kojima smo dobri da bismo umanjili neuspjeh na drugom području

42
Q

OM: regresija

A

djetinjasto ponašanje (ponašanje na način koji je tipičan za raniju fazu razvoja)

43
Q

OM: supstitucija

A

zamjena naostvarivog cilja dostupnim

PSIHOLOGIJA (5 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions