stres Flashcards
stres je
splošna reakcija organizma na telesno in/ali duševno obremenitev
dve vrsti stresa?
eustres (+) in distres (-)
stresorji so
vse, kar nam povzroča stres.
tri vrste stresorjev
iz okolja
iz človekovega delovanja
iz vsakdanjih obremenitev
splošni prilagoditveni stresni sindrom (po vrsti)
STRESSOR!!! —-> alarm ——> šok -> protišok!!! —> odpor
nato ali:
USPEH!!!
ali:
izčrpanost - smrt, bolezen
tri faze splošnega stresnega prilagodotvenega sindroma
faza ALARMA, faza OPDORA, faza IZČRPANOSTI
faza ALARMA
zavemo se stressorja, v podfazi šoka pride do upada delovanja, v protišoku se sprostijo energetske zaloge (adrenalin)
faza ODPORA
zmogljivost se poveča, da se soočimo s stressorjem; če smo uspešni, se naša raven delovanja vrne na običajno, takšen stress deluje pozitivno
faza IZČRPANOSTI
ravnovesje se poruši, izčrpali smo svoje zaloge,pojavijo se telesni, duševni in vedenjski znaki izčrpanosti
znaki stresa
telesni, vedenjski, duševni
telesni znaki stresa
utrujenost, pomanjkanje energije, glavoboli, bolečine, mišična napetost, moteno spanje, povečana temperatura, padec odpornosti, prebavne motnje, psihosomatska obolenja
vedenjski znaki stresa
slaba čustvena kontrola, povečano uživanje substanc, težave v komunikaciji in medsebojnih odnosih, upad učinkovitosti
protistresni ukrepi
osebnostna čvrstost, rekreacija in sprostitvene tehnike, preusmerjanje k alternativi, iskanje socialne in čustvene podpore, premagovanje ovire in doseganje zastavljenega cilja, zaupanje vase…
