stres Flashcards

1
Q

kaj je stres

A

je vzorec fizioloških, čustvenih, vedenjskih in spoznavnih odzivov na delovanje stresorja

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

kaj je stresor

A

je pojav, ki ga doživljamo kot grožnjo ali izziv in nas telesno in duševno izčrpava

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

katere vrste stresorjev poznamo

A

stresor iz okolja, stresor iz delovnega okolja/šole, vsakdanje skrbi

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

kateri sta vrsti stresa

A

eustres in distres

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

kaj je eustres

A

je normalen vsakdanji pojav, ravno pravšnji stres, ki nas spodbuja, krepi
ko ocenimo, da so naše zmogljivosti dovolj velike za spopad s stresorjem

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

kaj je distres

A

ko so naše zmogljivosti manjše kot zahteve okolja, tak stres doživljamo kot stisko, nas izčrpava

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

kaj je splošni prilagoditveni sindrom

A

je potek delovanja stresorja; faza alarma, faza odpora in faza izčrpanosti

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

kaj je faza alarma

A

je iz dveh faz, iz šoka in protišoka. šok je krajši čas, ko se zavemo stresorja, smo zaskrbljeni, naše delovanje je podpovprečno. protišok je, ko začne delovati simpatično živčevje, ki povzroči, da se sprostijo energijske zaloge, pripravi organizem na akcijo, delovanje se začne povečevati

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

kaj je faza odpora

A

je čas spoprijemanja, naše delovanje je nadpovprečno, da stresor premagamo. če ga, se organizem s pomočjo parasimpatičnega živčevja vrne na normalno raven. če ga ne, smo dlje nadpovprečno aktivni, tega smo sposobni 6-8 tednov

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

kaj je faza izčrpanosti

A

pojavi se, če je faza odpora dolga, če se neuspešno spopadamo s stresorjem in če se vrstijo drug za drugim

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

naštej znake izčrpanosti v fazi izčrpanosti

A

na telesnem področju: upad imunskega sistema, manj odporni, lahko zbolimo, pojav psihosomatskih bolezni

na duševnem področju: razdražljivost, napetost, slaba koncentracija, težave s spominom, cinizem, nizko samospoštovanje

vedenjski znaki: prenagljene, nepremišljene reakcije, nenadzorovani čustveni odzivi, uživanje alkohola, drog, slabi medosebni odnosi, ljudje so lahko izolirani, izločeni

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

kako blažimo oz. se spopadamo s stresom

A

natančno načrtovanje našega časa (v urnik damo obveznosti in tudi prosti čas), telesne aktivnosti, opora v bližnjih, sprostitvene tehnike, zdrava prehrana

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly