Squat

Question 1

Objectifs

Answer 1

• Performance: force max au squat détermine la perfo au sprint et hauteur de saut vertical chez joueurs de soccer haut niveau
• Mise en forme: prend de la force et puissance
  -Réadaptation: chaine fermée, souvent utilisée dans prog de réadapt du genou

Question 2

Modification de la biomécanique du mouvement entraine:

Answer 2

• contraintes musculosquelettiques
• activation musculaire
• position des segments = effet sur le reste de la chaine polyarticulée

Question 3

Groupes musculaires impliqués

Answer 3

Primaire:
- quad
- fessiers
Secondaire
- ischio
- stabilisateur tronc
-adducteurs
tertiaire
-triceps suraux

Question 4

Quel est l’effet d’incliné le regard vers l’avant?

Answer 4

Augmente la flexion du tronc et diminue la flexion à la hanche

Question 5

V ou F on doit aplatir la lordose lors du squat

Answer 5

F, on doit la maintenir
réduction lordose = compression partie antérieure des disques intervertébraux lombaire
Exception gymnastique: on aplati à l’atterrissage, afin d’éviter une antéversion rapide

Question 6

V ou F, on doit répartir équitablement la charge dans les articulations?

Answer 6

F, on doit mettre les articulations dans une condition ou le % de force max est le même

Question 7

Effet chaussures d’haltérophilie

Answer 7

i. Élévation talon par ces chaussures = aucun effet lombaire
ii. Semelle dure et non compressible = stable
iii. Empeche mvt involontaire rapide = réduit risque de blessure
iv. Réduit inclinaison du tronc et génère + de flexion plantaire comparativement aux chaussures de sport et sans chaussure

Question 8

Variabilité antropométrique

Answer 8

i. Tronc long = plus de masse vers l’avant = réduction flexion genoux/cheville
ii. Longues jambes = + flexion genou, + dorsiflexion
iii. Pied écarté = moins dorsiflexion que pied étroit
1. Personnes avec dorsiflexion limitée ou avec longues jambes = écarte les jambes