soutien social coping et gestion du stress Flashcards
quels traits de personnalité sont associés à la qualité de l’adaptation psychologique
¤ Affect négatif
¤ Pessimisme- Optimisme
¤ Endurance psychologique
Qu’est ce qui caractérise un affect négatif
¤ Humeur négative récurrente marquées par de l’anxiété, de la dépression et de l’hostilité
¤ Expriment détresse, inconfort, et insatisfaction dans différentes situations
Quels sont les risques au plan psychiatrique des affects négatifs
¤ Consommation d’alcool
¤ Dépression
¤ Tendances suicidaires
Quels sont les risques physiques des affects négatifs
¤ Diabète ¤ Arthrite ¤ Problèmes de rein ou de foie ¤ Problèmes gastro-intestinaux ¤ Asthme ¤ Maux de tête chroniques ¤ Problèmes cardiovasculaires
Au niveau comportemental à quoi sont associés les affects négatifs
¤ Des styles comportementaux (ex. procrastination)
¤ Ajustement plus difficile au traitement
¤ Impression subjective d’une moins bonne santé: rapportent plus de symptômes (plus de plaintes) même en l’absence de problèmes objectivables
Qu’est ce que le pessimisme
Disposition à
¤ s’attendre à des résultats ou événements négatifs dans le futur
¤ Associer les événements négatifs à des causes liées à ses propres caractéristiques internes, stables et globales
Immunocompétence réduite
Utilisation moins efficace du soutien social
Qu’est ce qui caractérise l’optimisme
Disposition à s’attendre à ce que de bonnes choses se produisent dans le futur
à quoi est associé l’optimisme
¤ Moins de stress perçu
¤ Moins de dépression
¤ Recherchent plus activement le soutien social
¤ Réinterprètent les circonstances stressantes de façon positive
¤ Ont plus d’émotions positives
Vrai ou faux Les personnes qui vivent plus d’émotions positives sont plus résistantes à la maladie
Vrai
¤ Ont des stratégies d’adaptation au stress (coping) plus actives
¤ Risque réduit de mortalité chez les personnes âgées atteintes de diabète (Moskowitz et al, 2008)
¤ Plus résistantes à développer une grippe après une exposition expérimentale au virus (Cohen et al., 2006)
Qu’est ce qui caractérise l’endurance
¤ Perception de contrôle : croyance qu’on peut influencer les
événements et sa vie
¤ Engagement (commitment) : sentiment d’avoir des buts, d’être impliqué dans les événements ou les relations interpersonnelles- avoir des projets et en être enthousiaste
¤ Voir les challenges ou difficultés comme des opportunités d’apprentissage, de développement, plutôt que des menaces a sa sécurité
Quelle sont les caractéristiques des personnes endurantes
¤ S’engagent dans les activités, les événements et
l’entourage
¤ Ont un soutien social accru
¤Ontune perceptiondecontrôlesurlasituation
stressante
Vrai ou faux les personnes endurantes composent mieux avec les stresseurs
Vrai
1) Deviennent moins anxieuses en situation de stress
2) Ont une moins grande réactivité comportementale ou
cognitive
3) Restent en meilleure santé sous le stress
quel patron de comportement spécifique semble lié aux crises cardiaques:
type A
¤ Associé a un risque accru de maladie coronarienne
¤Répondentplusrapidement etplusfortementaux
stresseurs (pression artérielle, cortisol)
L’hostilité est particulièrement associée au risque de maladie cardiaque
Qu’est ce qui caractérise une personne de Type A
Compétitivité et ambition : critique envers soi même
Sentiment d’urgence : hyperactivité, impatience envers soi et les autres, font plusieurs choses a la fois
Hostilité-colère : plus facilement irrités ou hostiles (exprimé ouvertement ou non)
Qu’est ce qui caractérise une personne de Type B
̈ Peu compétitifs
̈ Peu hostiles
̈ Plus contemplatifs
Qu’est ce qui caractérise l’hostilité
Disposition de la personnalité affectant particulièrement les attentes en lien avec les interactions sociales et les relations interpersonnelles
Manque de confiance face à autrui :
¤ Croient que les autres ne pensent qu’à eux-mêmes ¤ S’attendent à ce que les autres leur veulent du mal
Expriment des sentiments négatifs
¤ Moins coopératifs
¤ Plus agressifs verbalement
¤ Tendance à argumenter
Les personnes hostile sont plus à risque de …
¤ D’hypertension
¤ De maladie coronariennes
¤ De mort prématurée
L’expression de l’hostilité est particulièrement associée à des problèmes cardiovasculaires
¤ Agressivité verbale (accès de colère)
¤ Agressivité physique
Qu’est ce que le soutien social tangible
¤ Provision de support matériel
Services, aide financière ou matérielle
Qu’est ce que le soutien social informationnel
¤ Aide pour comprendre une situation stressante, pour
déterminer à quel point la situation est menaçante
¤ Suggestions pour faire face à la situation
Qu’est ce que le soutient social émotionnel
¤ Réassurance
¤ Écoute et empathie
¤ Affection
Quels sont les couts du soutien social
Sentiment de culpabilité face aux aidants
Atteinte à l’estime de soi
Essoufflement de l’entourage
Qu’est ce que l’hypothèse de l’effet direct par rapport au soutien social
¤ Peu importe le niveau de stress, le soutien social a un effet bénéfique direct sur la santé et le bien-être
¤ Augmente le sentiment d’estime de soi et d’appartenance de l’individu
Qu’est ce que l’hypothèse de l’effet tampon par rapport au soutien social
¤ Le soutien social protège l’individu contre les effets négatifs du stress
¤ Le soutien social permet à l’individu de modifier son évaluation de la situation ou procure des solutions
Qu’est ce que le coping par rapport à l’environnement
Ressources Demandes Contraintes
Qu’est ce que le coping par rapport à la personne
Ressources Valeurs Engagements . moins il y a de coping environnemental plus la personne doit faire preuve de coping au niveau personnel
Definition du coping selon Lazarus et Folkman
L’ensemble des efforts cognitifs et comportementaux, constamment changeants, déployés pour gérer des exigences spécifiques internes et/ou externes qui sont évaluées par la personne comme consommant ou excédant ses ressources.
Il s’agit de stratégies pour tenter de maîtriser les situations aversives et/ou pour réduire la détresse induite par ces situations.
Quels sont les objectifs du coping ?
- Réduire les conditions environnementales néfastes et
augmenter les chances de récupération. - Tolérer ou s’ajuster aux événements négatifs ou
réalités négatives. - Maintenir une image de soi positive.
- Maintenir l’équilibre émotionnel.
- Continuer à avoir des relations interpersonnelles satisfaisantes.
vrai ou faux la gestion du stress n’amène pas nécessairement une solution
Vrai
vrai ou faux Certaine stabilité de réponse: selon notre personnalité, nous avons des façons privilégiées ou habituelles de répondre à des situations stressantes
Vrai
Qu’est ce qui peut venir modifier le style de coping
Un événement majeur comme un maladie peut forcer l’individu à utiliser de nouvelles stratégies.
Quelles sont les deux fonctions principales du coping
¤ Modifier le problème qui cause le stress
Utilisation de stratégies orientées vers le problème
¤ Réguler notre réponse émotionnelle au stress
Utilisation de stratégies orientées vers les émotions
Qu’est ce qui caractérise le coping orienté vers le problème
¤ Réduire les demandes de la situation stressante
¤ Augmenter nos ressources pour faire face à la situation
̈ Passe souvent par la recherche d’information, l’élaboration d’un plan d’action, etc.
̈ L’affrontement de la situation: Efforts et actions directes pour modifier le problème.
Qu’est ce qui caractérise le coping orienté sur l’émotion
Stratégies comportementales ou cognitives pour réguler les émotions
Ex. de stratégies comportementales
¤ Prendre de l’alcool ou de la drogue
¤ Rechercher du soutien émotif auprès d’un ami
¤ S’engager dans une activité pour ne plus avoir à
penser au stresseur et ainsi éviter des émotions désagréables (ex: activité physique, regarder la télévision)
Ex. de stratégies cognitives
¤ Redéfinir la situation afin de faire ressortir le positif
¤ Se comparer à d’autres
¤ Déni
Nommer différentes stratégies de coping orienté vers l’émotion
̈ La minimisation de la menace avec prise de distance:
¤ « J’ai fait comme si rien ne s’était passé »
̈ La ré-évaluation positive
¤ « Je suis sorti plus fort de cette épreuve »
̈ L’auto-accusation
¤ « J’ai compris que c’était moi qui avait créé le problème »
̈ L’évitement-fuite
¤ « J’ai essayé de tout oublier » « J’essayé de me sentir
mieux en buvant »
̈ La recherche de soutien émotionnel
¤ « J’ai accepté la compréhension de quelqu’un »
Dans quelles criconstances on utilise le coping orienté vers le problème
¤ Utilisées quand une personne pense pouvoir avoir une
influence sur ses ressources et le stresseur
dans quelles circonstances on utilise le coping orienté vers l’émotion
¤ Plus souvent utilisé quand une personne pense ne pas pouvoir avoir une influence sur le stresseur
Quelles sont les personnes les plus vulnérables au stress ?
¤ Enfants
¤ Personnes âgées
¤ Personnes à faible niveau socio-économique
Quels sont les bienfait de l’exercice sur la santé psychologique
¤ Améliore le sommeil
¤ Réduction du stress
¤ Effets positifs sur l’humeur
n Améliore l’humeur de façon générale n Réduit symptômes anxio-dépressifs
¤ Améliore le concept de soi, l’estime de soi
¤ Aide à réduire certains comportements pathogènes (ex:
alcool, tabac, alimentation malsaine)
¤ Aurait des effets positifs sur la cognition
n Mémoire, attention
Quels sont les bienfaits de l’exercice sur la santé physique
¤ moins de risque maladies cardio-vasculaires
n Contrôle de la pression
n Contrôle du cholestérol
¤ moins de risque de certains types de cancer (sein, colorectal)
¤ moins de risque du diabète de Type II
¤ Accélère récupération suite à des blessures
¤ Associée à une plus grande longévité
Vrai ou faux ̈ Exercice produit des effets physiologiques similaires au stress
vrai
¤ Augmentation de l’adrénaline et d’autres hormones
n Exercice: améliore la condition cardiaque
n Stress: lié à des lésions du tissu cardiaque
Comment expliquer le paradoxe de l’exercice et du stress
1) L’exerce produit une décharge d’adrénaline limitée dans le temps alors que le stress produit une décharge chronique
2) L’adrénaline produite dans des conditions ‘naturelles’ (Fuir ou combattre) n’est pas métabolisée de la même façon que l’adrénaline produite en réponse au stress
Quel est l’impact de l’exercice en milieu social
¤ Augmentation du sentiment d’appartenance ¤ Augmente perception d’efficacité personnelle
¤ Augmente la probabilité que les personnes maintiennent leur programme d’exercice
