Le stress Flashcards
Quelles sont les conséquences du stress sur la santé?
ØAccélération du vieillissement
ØCarences en minéraux et éléments nutritifs
ØProblèmes de peau: eczéma, urticaire, vieillissement
ØImmunitaire: sensibilité accrue aux infections
ØTension (ex. maux de tête)
ØAugmente le risque de maladies cardiaques et pulmonaires
ØProblèmes digestifs (ulcères, colon irritable)
Quelles sont les impacts du stress sur le fonctionnement de la personne
Impact sur le fonctionnement cognitif: mémoire et de concentration
Impacts sur le fonctionnement émotionnel: ØDéveloppement de phobies/anxiété
ØHumeur dépressive et/ou colérique ØRéduction de la tolérance à la frustration
Quelle est la définition du stress de Hans Sleye
« Le stress, c’est l’épice de la vie. L’absence de stress, c’est la mort. »
Quelle est la definition du stress de Baum
« Le stress est une expérience émotionnelle
négative accompagnée par des changements prévisibles au plan biochimique, physiologique, cognitif, et comportemental qui visent soit à changer l’événement stressant, soit à s’adapter à ses effets. »
Qu’est ce que le stress comme stimulus ?
Tout ÉVÉNEMENT ou CIRCONSTANCE pouvant produire un état ou un sentiment de tension et déranger l’équilibre de l’individu. ( environnement)
Qu’est ce que le stress comme réponse?
Le stress est un ÉTAT de tension INTERNE avec des composantes psychologiques et physiologiques provenant de stresseurs. ( individu )
Que se passe-t-il si l’individu perçoit une menace
ØLe corps est rapidement activé et motivé via le système nerveux sympathique
Mobilisation pour attaquer ou fuir
Øréponse adaptative qui permet à l’individu de gérer un événement stressant
Øpeut devenir nocif puisqu’il altère le fonctionnement émotionnel et physiologique
l’évolution du modèle de fuite et combat ( cannon)
ØFuir ou combattre un prédateur
ØRéponse agressive au stress ou évitement (retrait social, utilisation de substances)
Vrai ou faux l’organisme réagit de façon non spécifique aux stresseurs
Vrai
ØDifférents types de stresseurs (froid, fatigue, chirurgie) semblent avoir un effet identique en termes de réponse physiologique
ØEx: glandes surrénales élargies, sécrétion de catécholamines, lésions à l’estomac
Quelles sont les conséquences d’un stress prolongé sur le système
Si le stress est prolongé ou répété: effets d’usure ou lésions des systèmes
Quelles sont les 3 phases du stress selon Sleye
1) Réaction d’alarme
2) Phase de résistance
3) Phase d’épuisement
Qu’est ce qui caractérise la phase d’alarme
Durant la phase d’alarme, il y a réaction du système nerveux sympathique et médullosurrénalien:
ØAccélération du rythme cardiaque ØAugmentation de la pression sanguine ØDilatation des vaisseaux sanguins du cœur et des muscles ØActivation du foie ØDilatation des bronches ØRéduction de la digestion ØTranspiration
Adrénaline et noradrénaline
Qu’est ce qui caractérise la phase de résistance
Durant la phase de résistance, il y a réaction du système endocrinien (HPA ou système hypothalamo-hypophyso- corticosurrénalien):
ØRétention d’eau ØProduction de glucose ØRéduction de l’inflammation ØTransformation des graisses en glucides et libération d’énergie
cortisol
Qu’est ce qui caractérise la phase d’épuisment
Durant la phase d’épuisement: ØCellules perdent du potassium ØCommencent à mourir ØÀ moins que le processus ne soit inversé, les organes vitaux s’affaiblissent et éventuellement cessent de fonctionner (Tissus des artères et Ulcères )
Quelles sont les limites du modèle de Sleye
Schéma direct de type stimulus-réponse Rôle très limité des facteurs psychologiques (ex. personnalité, perceptions)
Assume que les réponses au stress sont uniformes
ØOn sait que différents stresseurs produisent différents effets sur les hormones
§ Ex. stresseur inattendu vs graduel ou attendu ØDifférentes personnes réagissent différemment
§ Ex. Colère vs Peur
Les recherches subséquentes on démontré que le Syndrome Général d’adaptation était modulé par quoi ?
ØL’évaluation cognitive
ØLes différents types d’émotions
ØL’intensité des émotions
Qu’est ce qui caractérise le modèle transactionnel du stress de Lazarus et Folkman
S’intéresse aux transactions entre l’individu et son environnement:
Ø efforts cognitifs, émotionnels et comportementaux déployés par l’individu pour s’ajuster à des situations aversives
Deux phases 1) L’évaluation qui module l’impact du stresseur sur la santé (Évaluation primaire et secondaire)
2)L’ajustement au stress (ou coping)
Quelles sont les étapes de la réaction au stress selon le modèle transactionnel
D’abord il y a un événement stressant. L’individu fait une évaluation primaire ou secondaire de l’événement. Selon l’évaluation faite l’individu va avoir une réaction physique et psychologique. Elle donnera une réponse la boucle recommence
En quoi consiste l’évaluation primaire de le modèle transactionnel du stress de Lazarus et Folkman
Évaluation primaire de l’événement Ø Bénin, insignifiant ? Ø Bénéfique (positif) ? Ø Stressant ou nuisible ? § Perte § Menace § Défi
Basée sur l’expérience passée,
l’apprentissage par observation, l’échange avec autrui
En quoi consiste l’évaluation secondaire de le modèle transactionnel du stress de Lazarus et Folkman
ØÉvaluation des ressources disponibles et des
stratégies d’adaptation (coping)
Qu’est ce qui caractérise les processus d’évaluation selon le modèle transactionnel du stress de Lazarus et Folkman
ØEn constante évolution
ØInter-reliés (primaire, et secondaire)
ØProcessus continu
ØN’ont pas de séquence déterminée
Par quoi est influencé l’évaluation dans le modèle transactionnel de stress de Lazarus et Folkman
ØLa vulnérabilité: manque de ressources d’un individu pour faire face à la situation
ØLes stratégies d’adaptation (trait ou état): effort cognitif ou comportemental utilisé pour gérer les demandes et les ressources.
ØD’autres paramètres comme l’efficacité personnelle, l’endurance psychologique (Hardiness), la perception de contrôle
Vrai ou faux Pour une même demande avec les mêmes ressources un individu peut être plus ou moins stressé selon l’influence de son humeur ou de son état physique
Vrai Au moment de l’évaluation cognitive, l’humeur, l’état physique et/ou la situation dans lequel l’individu est, peuvent aussi influencer l’évaluation
Quelles sont les forces du modèle transactionnel du stress
ØVariables modératrices de la relation entre le
stresseur et la réaction
ØRôle actif de la personne dans la réponse au stress
ØAppuyé empiriquement
ØPostulat de non-linéarité de l’effet du stresseur
Quelles sont les limites du modèle transactionnel du stress
ØL’interprétation cognitive est difficile à évaluer
Que signifie de modèle d’affiliation de Taylor
Les animaux et les humains ne font pas que fuir ou combattre devant le stress, ils s’affilient
ØAnimaux qui se regroupent
ØCoordination d’une communauté devant un événement extraordinaire
Vrai ou faux les femmes ont plus tendance à s’affilier
ØAuto-protection via le soutien social
ØProtection accrue de la progéniture
ØRôle de l’ocytocine
§ Libérée sous l’effet du stress
§ Contribuerait au besoin d’affiliation
§Un plus haut niveau d’ocytocine est lié à un état plus calme
Qu’est ce que la loi de Yekes Dobson
La performance augmente avec l’activiation physiologique ou mentale
Lorsque l’activation devient trop grande, la performance baisse
Non-linéarité de l’effet du stresseur
Qu’est ce que l’impuissance apprise ?
ØÉchecs répétés pour éviter une situation aversive
ØApathie
ØArrêt des efforts pour atteindre un but
ØL’individu n’exerce pas de contrôle même lorsqu’il le pourrait
ØLien avec dépression
Comment expliquer que l’exposition répétée a des échecs ne mène pas nécessairement a l’impuissance apprise ?
Ajustement de la théorie: Les personnes qui vivent des événements négatifs et incontrôlables procèdent à un processus d’attribution: jugements sur 3 dimensions de la situation
Quels sont les jugements sur 3 dimensions de la situation selon la théorie de l’impuissance apprise
Interne-externe
ØLa situation résulte-t-elle de causes externes ou de mon inaptitude à la contrôler ?
Stable-instable
ØSi la situation stressante est stable: plus d’impuissance et de dépression (ex. maladie chronique)
Global-spécifique
ØLa situation a-t-elle des ramifications globales ou plus spécifiques (je suis incapable de contrôler cette partie de ma vie)
Quelles sont les différentes sources de stress ?
1) Événements de vie (stresseurs majeurs)
2) Tracas quotidiens (stresseurs mineurs mais répétés)
3) Stresseurs chroniques
Selon Holme et Rahe quand est ce que le stress devient nocif ?
lorsque l’organisme doit faire des efforts adaptatifs intenses, répétés et de façon prolongée
Qu’est-ce qu’un événement stressant ?
ØSaillants ØNégatifs ØSurcharge ØAmbigus ØNon controllables
Qu’est ce qui caractérise les tracas quotidiens
« Événements ou problèmes irritants, frustrants, ou anxiogènes qui caractérisent les transactions journalières d’un individu avec son environnement. » Lazarus (1984). Ex:
ØLes embouteillages ou transports bondés
ØLe nombre de choses à faire
ØAvoir oublié quelque chose ou fait une erreur ØPréoccupation par rapport à la santé, au poids
ØLes relations tendues avec des amis, collègues, proches
Qu’est ce qui caractérise des stresseurs chroniques
Expériences traumatiques (ex. en enfance) Conditions chroniques: Ø Pauvreté Ø Relations malsaines Ø Emploi haut en stress Ø Surcharge chronique (rôles, travail) Ø Maladie
Quels sont les impacts sur la santé d’un stress chronique
Ø Ex. Réactivité accrue du système sympathique
Ø Ex. Diminution de l’activité des cellules tueuses naturelles
Ø Dépression
