Sommeil et vieillissement Flashcards
Quels sont les changements physiologiques du sommeil liés au vieillissement ?
- Réduction du sommeil lent profond (récupérateur)
- Fragmentation du sommeil : diminution de la qualité du sommeil, sensation de fatigue
- Modifications circadiennes : avance de phase (s’endormir et se réveiller plus tôt), sommeil diurne plus fréquent
- Altération de l’horloge biologique
- Altération des circuits de maintien de la vigilance (hypocrétine)
Quelles sont les troubles du sommeil liés au vieillissement ?
- Insomnie, les apnées du sommeil
- Trouble du comportement en sommeil paradoxal
- Syndrome des jambes sans repos.
Quel est le rôle de l’hypothalamus dans le sommeil lent profond ?
Activation et régulation du sommeil lent : “interrupteur” qui contrôle le passage entre l’état de veille et l’état de sommeil lent
Quels sont les fonctions du sommeil ?
- Homéostasie cérébrale
- Système glymphatique et élimination des déchets (beta-amyloïde)
- Consolidation mnésique
- Transfert des informations entre l’hippocampe et le néocortex
- Régulation endocrinienne
- Contrôle du métabolisme, de l’appétit et de la production hormonale
- Stimulation et modulation du système immunitaire (lymphocytes, anticorps)
Quel est le rôle du sommeil dans la consolidation de la mémoire ?
- Pendant la nuit, le cerveau “rejoue” les informations apprises : renforcer et consolider la mémoire à long terme, meilleur rappel
- Facilite le transfert des informations entre l’hippocampe et le néocortex
Qu’est-ce que le syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) ?
- Trouble du sommeil caractérisé par des arrêts respiratoires fréquents
- Causé par une obstruction des voies respiratoires supérieures
- Diminution du taux d’oxygène dans le sang
- Réveils fréquents
- Impact sur la santé et le bien-être.
Quels sont les mécanismes impliqués dans le syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) ?
- Relaxation excessive des muscles de la gorge, et/ou rétrécissement des voies respiratoires
- Baisse du taux d’oxygène dans le sang
- Signaux envoyés par le cerveau pour réveiller la personne et rétablir la respiration normale
Quels sont les complications et les risques liés au syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) ?
- Somnolence diurne excessive
- Risque de problèmes cardiovasculaires : hypertension artérielle, infarctus du myocarde, AVC
- Impact sur la cognition
- Impact sur la santé mentale
- Impact sur la productivité au travail et la sécurité routière
Quel est l’impact du sommeil sur le système immunitaire ?
- Production de lymphocytes et d’anticorps
- Modulation de la réponse immunitaire
- Régulation de l’inflammation
- Guérison favorisée
Quelles seraient les conséquences d’une privation chronique de sommeil ?
Affaiblir le système immunitaire : augmenter les risques d’infections et de maladies
Quel est le rôle du sommeil sur la régulation des hormones ?
- Hormone de croissance libérée : croissance et réparation musculaire
- Régulation de l’appétit : équilibre leptine/ghréline (satiété/faim)
- Diminution du cortisol : détente
Comment l’élimination des déchets se fait-elle lors du sommeil ?
Système glymphatique : circulation de liquide cérébrospinal permettant le nettoyage
