Sommeil et rythmes biologiques Flashcards
Continuum de la conscience - 4 niveaux
- Traitement volontaire - vigilance et attention
- Traitement automatique - conscience minimale
- Subconsience - sommeil, niveau intermédiaire entre conscience et inconscience
- Inconscience - perte conscience sur plan neurobiologique
La différence entre la subconscience et l’inconscience
Subconscience: réagit encore aux stimuli de l’environnement mais beaucoup moins précis et moins spécifique
Inconscience: déconnexion complète plan neurobiologique aucun traitement de l’information extérieure
Définition sommeil
État physiologique et comportemental réversible dans lequel la personne montre un niveau de vigilance suspendue
2 types de méthodes d’investigations
- Méthodes subjectives
2. Méthodes objectives
Méthodes subjectives vs méthodes objectives
Méthodes subjectives: qualifie et comprend subjectivement le p.d.v. de la personne sur son sommeil et impacts sur son fonctionnement et régulations des émotions
Méthodes objectives: quantifier objectivement état du sommeil
2 types de méthodes subjectives
Questionnaires - pas régit par des normes, questions générales et répercussion du sommeil
ex. historique de la plainte, hygiène de vie, agenda de sommeil
Échelles - mesures standardisées avec scores validés empiriquement
ex. Epworth - somnolence, Beck, Pittsburg - troubles sommeil
2 types méthodes objectives et leurs mesures
- actigraphie - mesure intensité lumineuse et intensité des mouvements
- Polysomnographie - 3 mesures: a. EEG (cerveau)
b. EMG (mouvements muscles) c. EOG (mousseux yeux)
c. mouvements respiratoires
Quels sont les 3 examens du polysomnographie
- sommeil
- test maintien de l’éveil
- test d’endormissement
Comment calculer l’activité cérébrale pendant le sommeil?
EEG
Que mesure l’EEG pendant le sommeil?
Enregistre les émissions de courants électriques durant l’activation synaptique des dendrites des neurones pyramidaux du cortex cérébral - activité électrique combinée de plusieurs neurones
3 caractéristiques mesurées du signal EEG
- Son amplitude - hauteur onde (uV)
- Fréquence d’apparition: nb d’oscillations sur un temps donné
- Morphologie: forme
Mesure à quel point c’est cyclique, rapide et nb de déclenchement synaptique
De quoi dépend l’amplitude du signal enregistré dans les bandes de fréquences de l’EEG?
Dépend du degré de synchronisation des décharges neurones
Qu’est-ce qui détermine la morphologie d’une bande de fréquence?
Le pourcentage de type d’onde
Quelles sont les 4 types d’ondes, leurs amplitudes et fréquence?
Bétâ - haute fréquence et faible amplitude
Alpha - amplitude et fréquence moyenne
Thêta - grandes amplitude et faible fréquence
Delta - très grande amplitude et très faible fréquence
Rythmes fréquences en sommeil lent ou coma
Basses fréquences et grandes amplitudes
Rythmes fréquences dans état de vigilance et phases de rêves
Grandes fréquences et faible amplitude
Combien de phases à l’intérieur d’un épisode de sommeil
- Sommeil lent - 4 phases
2. Sommeil paradoxal
Type d’ondes en éveil?
Alpha et betas
Quelles sont les 4 stades du sommeil lent?
Stade 1 - Endormissement
Stade 2 - Lent léger
Stade 3 et 4 - Lent profond
Stade 1 - Endormissement
Apparition thêta entre éveil et sommeil - transition
Se produit au coucher et brèves périodes de réveil durant sommeil
Réactions au stimuli extérieurs diminuent mais facile à réveiller
Dans quel stade du sommeil a-t-on des rêves courts ou pensées errantes?
Stade 1
Stade 2 - Lent léger
Apparition fuseaux et complexe K et début de la rythmicité du cerveau
Rythme cardiaque ralentie et température corporelle diminue
Alternance entre période tension et relaxation musculaire
Facilement réveillable par bruits
Que sont des complexes K et à quel stade apparaissent-ils?
Grandes oscillation au 2e stade
Différences entre stade 3 et 4 du sommeil lent profond?
Stade 3: 20 à 50 % ondes delta et Stade 4: 50% et plus ondes delta
Sommeil lent profond (3 & 4)
Muscles conservent tonus et mouvements possibles
Difficile de se réveiller
Plus longs au début de la nuit et augmentent si privation de sommeil
Quel stade de sommeil est réparateur et quelles sont les trois fonctions régénératrices?
Stade lent profond
- Régénère tissu
- Construit os et muscles
- Renforce le système immunitaire
Sommeil paradoxal ressemble à quel stade si compare les ondes
Ressemble à l’éveil sur tracé encéphalographie
Caractéristiques sommeil paradoxal REM MOR
Cerveau actif
Respiration et rythme cardiaque augmentent et sont irréguliers
Yeux bougent rapidement et paralysie musculaire
Rêves
Quelle fonction est très important dans le stade REM
Consolidation de la mémoire et des apprentissages - maximale en fin de nuit
Comment varient les périodes de REM au cours de la nuit?
Augmentent au cours de la nuit - de 10 min à 1h
Quelle est l’alternance des stades de sommeil pendant une nuit?
Cycles d’environ 90 minutes - 5 cycles par nuit et 7,6h par nuit
Plus les cycles avancent plus ils sont longs
Comment le sommeil peut expliquer la moins bonne mémoire chez les personnes âgées?
Car l’âge influence le sommeil, l’enchaînement des cycles est différent - Personnes âgées REM constituent seulement 20% de leur sommeil vs 50% chez le nourrisson
Théorie de l’adaptation - Fonctions du sommeil
Sommeil est un comportement utile
Organismes dorment pour se mettre à l’abri des ennuis, pour éviter d’être une proie au moment où sommes le plus vulnérables et pour conserver l’énergie quand la nourriture n’est pas dispo
Théorie de la récupération
Organismes dorment pour se reposer, récupérer, et se préparer à nouveau à l’éveil
Permet de restaurer
Sommeil lent profond surtout
Régions plus actives à l’éveil sont celles où se retrouvent le moins de métabolisation et plus d’activité delta au sommeil
Manque sommeil prolongé = problèmes physiques et troubles comportements
Fonctions du rêves selon Freud et MCCarley & Hobson
Freud: expression des désirs refoulés qui peuvent être satisfaits sans risque de sentiments de culpabilité ni de conflits intra psychiques
McCarley: Plasticité cérébrale
Fonction du rêves selon aujourd’hui (4)
Important dans la mémorisation
Favorisent intégration et consolidation des souvenirs et traitement matériel émotionnel
Facilitent les changements structuraux et biochimiques nécessaire à l’apprentissage
Enlève mémoire inutile
Réseau exécutif du sommeil - mécanisme neuronaux
Hypothalamus, Thalamus, Formation réticulée et le noyau basal de Meynert
Quels sont les trois système des mécanismes neuronaux du sommeil?
- Système cholinergiques (Ach)
- Système noradrénergique (NA)
- Système sérotoninergique (5TH)
Nt libérés qui affectent plusieurs parties du cerveau
Éveil - mécanisme neuronaux
Activation du tronc cérébral: diffusion NA, 5TH et Ach
Mécanismes neuronaux pendant le sommeil lent (3 points)
Réduction de l’activité du tronc cérébral donc diminution de la NA, 5TH et Ach
Augmentation Ach dans télencéphale basal
Activités rythmiques des neurones du thalamus - fuseaux et complexes K amènent des ondes lentes - influences sur neurones corticaux (boucles thalamique-corticales bloquent informations sensorielles)
Sommeil paradoxal - Mécanismes neuronaux
Activation du tronc cérébral (Ach) et inhibition des neurones moteurs (paralysie musculaire)
Importance hypocrétine/orexine - fonctions (4) et où il est sécrété
NT principalement exprimé par les neurones provenant de l’hypothalamus latéral
Facilite état d’éveil, inhibe le sommeil lent, active les neurones moteurs, impliqué dans régulation des systèmes endocriniens et autonomes
Que sont les facteurs hypogènes et en nommer 3
Ils amènent l’endormissement
Adénosine - niveau de sang
Réponse du système immunitaire - influence sur longueur et nb de cycles s’il est activé
Mélatonine - hormone du sommeil
Définition d’un rythme biologique
Variation périodiques et prévisibles dans le temps des processus biologiques
Selon quoi varient les rythmes biologiques et qu’est-ce qu’ils permettent?
Ils varient en fonction de l’activité d’une horloge biologique
Permettent la synchronisation des changements physiologiques et comportementaux des organismes en fonction des variations cycliques environnementales (saisons, jour/nuit)
Combien de temps dure un rythme circadien?
24 h
Qu’est ce qu’un cycle biologique endogène?
Il existe en l’absence de tout indice cyclique extérieur
Que signifie zeitgebers?
Facteurs environnementaux qui permettent la synchronisation
comment les rythmes bio s’agencent avec l’extérieur?
Par un mécanisme de synchronisation avec le milieu extérieur
Quel partie du cerveau permet la synchronisation avec l’extérieur de nos rythmes circadiens?
Noyau suprachiasmatique
Quelle est le générateur des rythmes circadiens?
L’horloge biologique (NSC)
Comment le NSC agit comme l’horloge biologique et synchronise avec l’extérieur
Lien direct avec la rétine (luminosité) cellules ganglionnaires à mélanospine passe par la voie rétino-hypothalamique (prolongement nerf optique): fait synapse au NSC puis projette vers les autres régions - tronc/hypothalamus/hypophyse et glande pinéale
Qui reçoit les signaux du NSA et produit la mélatonine par la suite?
L’épiphyse/glande pinéale
Rythme de production de la mélatonine
Suit le rythme de 24h et synchronise avec l’extérieur grâce au NSC
Mélatonine continue de la même façon peut importe si dort ou pas donc si combat le peak - combat un mécanisme biologique
Quels sont les deux processus de régulation du cycle sommeil/éveil?
Processus C (circadien) Processus S (Homéostasique) Amalgame de deux processus qui fait régulation
Quel est le Processus C
Processus circadien
Signal de l’horloge biologique selon NSC et production mélatonine, température du corps
Processus biologiques internes qui déterminent enclenchement du sommeil et moment optimal pour dormir
Quel est le Processus S
Homéostasique
Intensité du sommeil - comment on régule le nb d’heures de sommeil et d’éveil
Ce qui se passe à l’intérieur d’un cycle de sommeil
