Semana #4

Question 1

Proceso continuo y personal y habilidad crucial en un mundo donde el aprendizaje continuo se ha vuelto esencial

Answer 1

Autogestión del aprendizaje

Question 2

• Establecer objetivos claros: Objetivos SMART
• Planificar y organizar
• Seleccionar recursos adecuados
• Métodos de aprendizaje activos
• Autoevaluación y retroalimentación
• Aprender haciendo
• Gestión del tiempo
• Mantener la curiosidad
• Adaptabilidad
• Descansos y salud mental
• Aprendizaje social y colaborativo
• Uso de tecnología
• Reflexión
• Mentalidad de crecimiento Autocompasión

Answer 2

Estrategias para autogestionar tu aprendizaje de manera efectiva

Question 3

¿De que va la autogestión del aprendizaje?

Answer 3

Experimentar y encontrar lo mejor que se adapta a tu estilo de aprendizaje y necesidades ya que lo que funciona para una persona no puede funcionar para otra

Question 4

Practica originada en prácticas meditativas budistas y popularizada en Occidente por figuras como Jon Kabat-Zinn, la atención plena se ha convertido en una técnica común en la psicología para ayudar a las personas a manejar el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental, que implica en concentrar tu atencion en. el momento presente de una manera intencional y sin juzagar

Answer 4

Atención plena (MINDFULNESS)

Question 5

Reducción del estrés
Mejora del enfoque y la concentración
Regulación emocional
Mejora de la salud mental
Salud física
Bienestar general

Answer 5

Beneficios de la atención plena

Question 6

Aplicación de atención plena en la vida diaria

Answer 6

• Prácticas formales de meditación
• Ejercicios de respiración
• Comer con atención plena
• Realizar actividades cotidianas
• Pausas conscientes
• Mindfulness sensorial
• Diario de gratitud
• Mindful listening
• Reducción de multitareas
• Uso de aplicaciones

Question 7

Elementos profundamenete interconectados que cuando se gestionan bien, pueden reforzarse mutuamente, llevando a una mejor calidad de vida y bienestar general

Answer 7

Sueño, ejercicio & Dieta

Question 8

• Interconexión:Unadietaadecuadapuedemejorartusnivelesdeenergíaparaelejercicio,y el ejercicio regular puede mejorar la calidad de tu sueño. Del mismo modo, un buen sueño puede influir positivamente en tus elecciones alimenticias y en tu motivación para hacer ejercicio.
• Adaptabilidad: La clave es encontrar un equilibrio que se adapte a tu estilo de vida, necesidades y objetivos personales.
• Monitoreo y ajuste: Presta atención a cómo te sientes y ajusta tu sueño, ejercicio y dieta según sea necesario.

Answer 8

Equilibrio entre los tres elementos