Section 3

Question 1

35 min = diminution de ?%

Answer 1

20% = 4-5 années de plus

Question 2

15 min d’activité physique par jour = réduit la mortalité de ? %

Answer 2

réduit la mortalité de 14% = vie 2 à 3 ans de plus

Question 3

60 min = diminution de ? %

Answer 3

diminution de 29% = 7-8 années de plus

Question 4

90 min = diminution de ?%

Answer 4

diminution de 35% = 12 années de plus

Question 5

est-ce que l’endurance fait vivre plus longtemps que les sports musculaires?

Answer 5

OUI (5 ans) et 7 ans de plus que les sédentaires

Question 6

Combien d’heures d’activités physiques par semaine permettent de réduire de 40% le risque de diabète?

Answer 6

2h

Question 7

combien d’heures d’exercice physique réduit de 20-30% le risque de cancer du sein/du colon

Answer 7

5h

Question 8

combien d’heures d’exercice physique par semaine diminue le risque de maladies cardiovasculaires et démence de 30%

Answer 8

3h

Question 9

Comment l’activité physique peut améliorer la santé mentale?

Answer 9

 Stimule le système endocannabinoïde = se sentir mieux
 Stimule la libération de plusieurs hormones (ex.: endorphines) = diminution de la douleur
 Favorise la régularisation des niveaux de sérotonine = assure la neurotransmission
 Diminue les tensions musculaires = diminution du stress et relâchement des muscles
 Active les régions frontales du cerveau (fonctions exécutives), ce qui aide à contrôler l’amygdale (notre système de réaction aux menaces réelles ou imaginaires à notre survie)
 Permet de se distraire de nos inquiétudes
*Médicament cible seulement un endroit alors que l’activité physique plusieurs

Question 10

stimulation du nerf vague (système parasympathique) a permis quoi?

Answer 10

traiter la dépression sévère chez des gens résistants aux traitements

Question 11

Millerpertuis a permis quoi?

Answer 11

fleur qui est utilisé pour aider les personnes avec anxiété/dépression… effets de la fleur les mêmes que ceux des médicaments.