Séance 2 Flashcards
Échelle qui permet de déterminer risque de pathologies causées par stress trop important
Échelle de Holmes
Échelle avec les points. Si plus de 300 alors on est à risque de développer certaines maladies
Modèle transactionnel du stressde Lazarus et Folkman
Perte équilibre, la personne n’est pas confortable
“Transaction particulière entre un individu et une situation dans laquelle celle-ci est évaluée comme débordant ses ressources et pouvant mettre en danger son bien-être”
Graphique du stress
Stresseur : évènement
Évaluation cognitive primaire (qu’est-ce que c’est? Suis- je en danger. évaluation du ciné)
- non pertinent
- bénigne-positive
- stressante :
MENACE OU DÉFI OU PERTE
Évaluation cognitive secondaire (que puis-je faire)
Répertoire des ressources de l’individu et de l’efficacité de ses tentatives
Réévaluation (changement de l’évaluation)
Adaptation
Coping centré sur l’émotion ou coping centré sur le phénomène
Résultats
Ce n’est pas linéaire
Évaluation cognitive primaire
Qu’est-ce que c’est? Suis-je en danger?
Déterminer la sévérité
Évaluation pertinente et stressante:
1. Menace
2. Défi
3. Perte
Évaluation du CINÉ
Évaluation du CINÉ
CONTRÔLE FAIBLE
Vous sentez que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle sur la situation.
IMPRÉVISIBILITÉ
Quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
NOUVEAUTÉ
Quelque chose de nouveau que vous n’avez jamais expérimenté se produit.
ÉGO MENACÉ
Vos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos capacités.
Déconstruire son stress comme en com aidante avec mélanie et le tableau
Chaque personne réagit différemment à une situation qui peut paraître stressante
Évaluation cognitive secondaire
Que puis-je faire?
Déterminer le niveau de contrôle sur la situation
Réévaluation
Changement dans l’évaluation à la suite de nouvelles informations à la personne:
Facteurs internes
Facteurs externes
Adaptation
Coping centré sur :
Émotion
Problème
Coping centré sur l’émotion : exemple de stratégies efficaces et inefficaces
Exemples de stratégies efficaces:
Trouver le positif dans le négatif
Donner un sens ou une signification à l’événement stressant
Exprimer ses émotions
Accepter le stresseur ou la nouvelle réalité qui s’en suit
Exemples de stratégies inefficaces:
Évitement
Humour
Aggressivité (Le sortir sur d’autres personnes ou d’autres situations)
S’isoler
Coping centré sur le problème
Autant de stratégies qu’il y a de problèmes!
Quelques exemples:
Analyser la situation
Travailler plus fort
Appliquer des leçons apprises lors d’expériences précédentes
Parler à une personne qui peut avoir un impact direct sur votre situation
Coping: quel type à privilégier? Exemple de coping et inversement
Exemple de coping
1. Centré sur l’émotion: le déni, peut être bénéfique quand rien ne peut être fait pour prévenir les dommages (ex.: infarctus)
Inversement
1. Les stratégies de coping centrées sur le problème semblent adéquates dans les situations où un changement est possible
Exemple de coping
2. Mais lorsque cette stratégie interfère avec une action adaptative nécessaire, elle devient nuisible
Inversement
2. Mais persévérer dans de tels efforts, alors que rien ne peut raisonnablement être fait pour modifier la situation, peut nuire à la santé et au bien-être
Trucs pour une adaptation efficace
être positif
faire un choix
être objectif
communiquer
s’accepter et accepter les autres
avoir recours à son réseau de soutien
composer de façon efficace avec les erreurs
composer de façon efficace avec le succès
développer un autodiscipline et un contrôle
se pratiquer
Rapport entre le modèle d’adaptation au stress et les phase de crise de caplan
VOIR DIAPO 22
PHASE 1
Stresseur : évènement
**FACTEURS PRÉDISPOSANTS (INFLUENCE GÉNÉTIQUES, ATCD FAMILIAUX), DÉVELOPPEMENTALES (MÉCANISME DE RÉSOLUTION DE PROBLÈMES UTILISÉS AUPARAVANT), SITUATION (D’ADAPTATION ET SOUTIEN DISPONIBLE)
Évaluation cognitive primaire (qu’est-ce que c’est? Suis- je en danger. évaluation du ciné)
- non pertinent
- bénigne-positive
- stressante :
MENACE OU DÉFI OU PERTE
Évaluation cognitive secondaire (que puis-je faire)
PHASE 2 Répertoire des ressources de l’individu et de l’efficacité de ses tentatives ; STRATÉGIES ADAPTATION POSSIBLES, EFFICACITÉ PERÇUE DES STRATÉGIES D’ADAPTATION,
PHASE 3
CAPACITÉ PERÇUE DE RECOURIR À DES STRATÉGIES D’ADAPTATION EFFICIACE
NATURE DE LA RÉACTION ; ADAPTÉE ET INADAPTÉE ; CRISE PHASE 4
Réévaluation (changement de l’évaluation)
Adaptation
Coping centré sur l’émotion ou coping centré sur le phénomène
Résultats
Ce n’est pas linéaire
