Saine habitude de vie Flashcards
5 ennemis principaux de la santé
Tabagisme, malbouffe, hygiène de sommeil, alcool et inactivité physique
Différence entre la santé et le bien être
Santé : la santé optimal est un état de bien être physique mental et social. C’est pas seulement l’Absence de maladie
Bien être: capacité d’Atteindre une santé mental optimal et profiter de la vie
Les 6 dimensions de la santé
physique, spirituelle,
environnemental, économique, social et intellectuel
Déterminent de la santé
saine habitude de vie, déterminent biologique et déterminent sociaux culturel
définition du counseling
forme d’intervention psychologique et social qui a pour but d’aider quelqu’un qui a quelque chose qui l’empêche de faire des activités adéquatement.
Définition de la relation d’aide
une personne se rend disponible pour aider une autre personne dans ses difficulté
Ques qui n’est pas du cunseling
une entrevue, Donné seulement des infos pas seulement des testent
un bon conseiller, il a quoi?
vouloir d’aider, motivation, instruit et attentif au besoins des clients
3 forme de cunseling
relation d’aide –> aider le client a trouver des solutions a son problème
processus de changement de cpt –> obtenir l’info sur la santé et le mode de vie, élabore des solution, faire un contrat et faire le suivie
résolution de problème –>à la suite de la rencontre. Trouver des solutions
Les 4 approches et leur déf.
prédicateur –>incite le changement de cpt, donne très peu de renseignement
Directeur –>demande au client d’Accomplir certaine tâches, dirige le client
Éducateur –> informe le client de façons clair
conseiller –>conseille le client et l’Aide toute au long du processus
principe généraux lors d’une rencontre initial
précision, clarté, correction, signature
La note soapie c’est quoi?
Subjectif (âge, sexe, historique blessure)
Objectif (résultat testing)
analyse (liste de problème)
plan de traitement (grande orientation aux niveaux des évaluations analyse et objectif)
intervention (note d’évolution de ques qui ses passer Durant la rencontre)
évaluation de l’efficacité (évaluez l’efficacité, comparaison entre avant et après l’intervention)
Modèle de changement de comportement
- précontemplation (n’a pas idée des bienfaits du changement, pense pas a commencer, perçois plus davantage a maintenir le négatif)
- Contemplation (idée des bienfaits du changement, veut commencer dans les prochain 6mois, faible confiance en soi
- préparation (a déjà peu commencer, motiver, juste besoins d’aide)
- Action (déjà commencer dans les 6 dernier mois, changer ses habitude de vie, besoins d’encadrement)
- Maintient (cpt presque totalement changer, besoins de moins d’encadrement
- accomplissement ( a changer sont cpt 100% pus besoins d’aide, aucune envie de retourner en arrière.
La balance décisionnelle C’est quoi?
peser le pour et le contre et de voir les points positif dominant ou les points négatifs du changement
C’est quoi le sentiment d’efficacité personnelle
avoir confiance en soi et savoir être en mesure d’accomplir des choses
théorie de l’apprentissage social C’est quoi
apprendre de nouveau cpt en observant ses paires
3 étapes –> l’observation, prise de consciense des conséquence et imitation du cpt
théorie de l’action raisonné
le signe de vouloir adopter le cpt
l’intention –>attitude et pression social
Les 3 types de but et def
- but de résultat (centré sur le résultat de la performance a court ou long therme focus sur la victoire)
- but de performance (centré sur l’amélioration des performances de sois même le focus est sur l’atteint d’un standard
- but de process (L’objectif est de croire au processus et d’améliorer ses capacité. Focus sur la maitrise des techniques.)
Pourquoi les buts améliore la performance?
augmente le focus et l’attention, augmente l’effort et l’apprentissage
Crée des but/objectif avec smart
Spécifique
mesurable
ajustable
réaliste
temps
Les 3 besoins de motivation social
- Besoins d’appartenance
- besoins de diriger
- besoins de réussir
La communication
Il a le verbale donc la manière de parler. Le nom verbale donc tout ce qui est dans l’apparence.
10 élément important de la communication non verbale
Le silence, l’utilisation des objets, le pharanlange, le visage, la posture, le toucher, les gestes, le regard, l’apparence, l’espace et le temps.
La perception. C’est quoi?
Le fait d’avoir un stimuli qu’on reçoit analyse et interprète et qu’on se fait une image précis
L’entretien motivationel C’est quoi?
une rencontre visant a aidé l’aidant a atteindre un but
Les trois style dans l’entretien motivation
guider, diriger et suivre
3 façons de communiquer
interroger, écouter et informer
Le reflet, c’est quoi?
traduit en communicant les émotion qu’il croit avoir percu chez l’aidant
Les trois types de stress et un court résumé
- stress optimal (celui qui permet a notre organisme à s’adapter de manière saine)
- stress aigu (situation imprévisible ou nouvelle)
3.stress chronique (situation de stress régulière.)
l’adaptation au stress
- réaction d’alarme ( réaction immédiate face au stress, fuite ou combat)
- résistance
- épuisement
Facteur qui influence la réaction au stress
- personnalité
- attitude
- expérience
stratégie pour diminuer le stress
1.être positif
2.communiquer
3.recevoir un soutien social
4. avoir une bonne réaction
les styles de leadership
- autoritaire (Veut tjrs avoir le dernier mots
- démocrate (fait participer tout les autres)
- laisser-faire (laisse les autres décider
ques qui nuit au mauvais fonctionnement d’un groupe
- manque de sérieux
- le conformiste
- monopolisateur de la parole
comportement innaproprier
