Repouso Flashcards
1
Q
Repouso
A
- Descanso
- Ausência de movimento
- Recuperação
2
Q
Fases do sono
A
- REM
- Não REM
3
Q
Facilitar o sono
A
- Manter uma hora regular (deitar e levantar)
- Um estômago vazio ajuda a dormir melhor
- Fazer alguns exercícios simples para relaxar…
- Não ir para a cama a pensar nos problemas do dia
4
Q
Indicadores da falta de sono
A
- Lentidão na realização de tarefas simples
- Ansiedade
- Aumento do stress
- Desmotivação
- Perda de qualidade na resposta…
- Dores musculares
- Imunidade baixa…
- Aumenta o mau humor…
- Acelera o envelhecimento
5
Q
Quantas horas devemos dormir?
A
7 a 8 horas por noite
6
Q
Importância do sono
A
- Melhora a concentração
- Aumenta o “Bem Estar”
- Renova o corpo das toxinas
- Promove a saúde mental
- Acelera o metabolismo
- Melhora a imunidade
7
Q
Falta de sono
A
- Aumenta o stress
- Aumenta a ansiedade
- Prejudica a memória
- Enfraquece a imunidade
- Promove a indisposição
