Capacidades motoras

Question 1

Capacidades motoras

Answer 1

Conjunto de potencialidades individuais para a execução de habilidades motoras, que podem ser desenvolvidas pelo treino/atividade física

Question 2

Capacidades motoras condicionais

Answer 2

Dependem do processo de obtenção e transformação de energia no organismo, estando relacionadas com o aspeto quantitativo do movimento.
Regulam e organizam o movimento.

Question 3

Capacidades motoras coordenativas

Answer 3

Dependem do processo de condução do sistema nervoso central, estando relacionadas com o aspeto qualitativo do movimento.

Question 4

Capacidades motoras condicionais

Answer 4

FORÇA
RESISTÊNCIA
FLEXIBILIDADE
VELOCIDADE

Question 5

Capacidades motoras coordenativas

Answer 5

• A orientação espacial
• O ritmo
• O equilíbrio
• A diferenciação cinestésica
• A reação
• A destreza geral

Question 6

Resistência

Answer 6

Permite realizar um esforço relativamente longo, resistindo à fadiga.

Question 7

Força

Answer 7

Permite vencer uma resistência exterior, com base na contração muscular.

Question 8

Flexibilidade

Answer 8

Permite executar movimentos de grande amplitude, através da elasticidade muscular e da mobilidade articular.

Question 9

Velocidade

Answer 9

Permite realizar movimentos no menor tempo possível.

Question 10

Força

Answer 10

Máxima
Rápida
Resistência

Question 11

Velocidade

Answer 11

Reação
Execução
Repetição

Question 12

Resistência

Answer 12

Aeróbia
Anaeróbia

Question 13

Flexibilidade

Answer 13

Flexibilidade Geral
Flexibilidade Específica

Question 14

Resistência aeróbia

Answer 14

Pressupõe a utilização do oxigénio no processo energético celular.
Capacidade de desenvolver um esforço de intensidade reduzida/média durante umtempoprolongado

Question 15

Resistência anaeróbia

Answer 15

O metabolismo energético processa-se em dívida de oxigénio.
Capacidade de realizar um esforço bastante intenso mas de curta duração.

Question 16

Força máxima

Answer 16

Resistência mais elevada a que a capacidade muscular se consegue opor.

Question 17

Força rápida

Answer 17

Velocidade da contração muscular perante uma resistência

Question 18

Força de resistência

Answer 18

Capacidade muscular de resistir à fadiga em esforços prolongados

Question 19

Flexibilidade geral

Answer 19

Relativa aos sistemas articulares

Question 20

Flexibilidade específica

Answer 20

Relativa a determinada articulação.

Question 21

Velocidade de reação

Answer 21

Relativa à rapidez de resposta a um estímulo

Question 22

Velocidade de execução

Answer 22

Rapidez com que se executa uma ação motora (gesto unitário), com a máxima rapidez de contração muscular.

Question 23

Velocidade de repetição

Answer 23

Execução de ações motoras com a maior rapidez possível na unidade de tempo.

Question 24

Saúde

Answer 24

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é o estado de completo bem estar físico, psíquico e social e não apenas a ausência de doenças.

Question 25

Estilo de Vida Saudável

Answer 25

É o conjunto de comportamentos do indivíduo no seu dia-a-dia que apontam para a manutenção ou promoção da sua saúde.

Question 26

Fatores de promoção de saúde

Answer 26

Atividade física Repouso Higiene Composição corporal Qualidade do meio ambiente Afetividade Alimentação saudável

Question 27

Sedentarismo

Answer 27

Atividades que não aumentam o dispêndio energético acima dos níveis de repouso

Question 28

Alongamentos e treino de força (2 a 3 vezes/semana)

Answer 28

Faz atividades de força e flexibilidade para manteres os músculos tonificados (firmes): extensões/flexões de braços e pernas, abdominais,

Question 29

Põe o teu coração a “bater mais depressa” (3 a 5 vezes/semana)

Answer 29

Faz atividades mais intensas que façam suar: jogar basquetebol, futebol, ténis ou outro desporto. Dançar, andar de bicicleta, nadar ou correr...

Question 30

Processos do controlo do esforço físico

Answer 30

Frequência Cardíaca (FC)

Question 31

A Frequência Cardíaca de Repouso

Answer 31

É o número de batimentos cardíacos durante um minuto, quando se está em repouso completo.

Question 32

Frequência Cardíaca Máxima

Answer 32

Corresponde ao número mais alto de batimentos do coração capaz de ser atingido por uma pessoa durante um minuto.

Question 33

Frequência Cardíaca de Recuperação

Answer 33

É utilizada como forma de verificar se o sistema cardiorrespiratório está a recuperar corretamente após o esforço realizado. Cálculo -> (FC imediatamente após o término da corrida - FC passado um ou dois minutos após o esforço)

Question 34

Frequência Cardíaca máxima

Answer 34

Pode ser utilizada como uma ferramenta útil para determinar a intensidade do treino/da atividade física Cálculo -> (220-idade)

Question 35

Onde medir a frequência cardíaca

Answer 35

- Pulso (artéria radial) - Pescoço (carótida) - Peito (Por cima do coração) - Cardiofrequênciametros

Question 36

Fadiga

Answer 36

É um estado físico em que em indivíduo não tem a capacidade para manter ou repetir a realização de um esforço

Question 37

Fadiga física

Answer 37

- Dificuldades respiratórias - Mal-estar geral - Lábios roxos - Sensação de cansaço

Question 38

Fadiga psicológica

Answer 38

- Dificuldades de concentração - Irritabilidade - Impaciência - Apatia - Ansiedade