Réponse à l'entraînement Flashcards
L’exercice constitue une ___
Perturbation de l’homéostasie
C’est quoi la plasticité ?
Capacité du système neuromusculaire à « adapter » des structures et fonctions spécifiques
3 exemples de plasticité du système neuromusculaire
Meilleure capillarisation
Meilleur recrutement des unités motrices
augmentations des enzymes oxydatifs, de la densité des mitochondries et myoglobine dans les fibres musculaires
Mécanismes impliqués dans développement de la force
Activation système nerveux central (au début)
Hypertrophie musculaire (par la suite)
C’est quoi l’activation du système nerveux central
Activation muscles agonistes
Inhibition muscles antagoniste
Ça permet quoi l’activation du système nerveux central (au début)
Meilleur recrutement et synchronisation des unité motrices
Ça permet quoi l’hypertrophie musculaire ?
Responsable du gain force après quelques semaine d’entraînement
% du gain de force en fonction du temps
Après 2 semaines
Après 8 semaines
90 % Neural
10 % Hypertrophie
10 % Neural
90 % Hypertrophie
Une augmentation de la force développé peut être expliqué par ?
(3)
Augmentation de la fréquence de décharge neuronale (muscles agonistes)
Diminution du stimulus liminaire (seuil d’excitation) des grosses unités motrices (muscles agonistes)
Diminution de l’activité électrique (EMG) (muscles antagonistes)
Expliquer l’augmentation de la fréquence de décharge neuronale (muscles agonistes)
Plus de potentiel d’action / unité de temps
Donc meilleure sommation des secousses
En d’autres mots, une activation plus persistante de toutes les unités motrices
Expliquer la diminution du stimulus liminaire (seuil d’excitation) des grosses unités motrices (muscles agonistes)
- Amplitude de l’intensité électrique nécessaire à déclencher un potentiel d’action est diminué
Expliquer la diminution de l’activité électrique (EMG) (muscles antagonistes)
On active plus un gros groupe de muscle, on vise le spécifique après quelques séances
Puissance = __ x __ ?
Force x vitesse
3 types d’entraînement en force
concentrique
excentrique
conventionnel (concentrique et excentrique)
Que permet l’entraînement concentrique?
- Augmentation de l’angle de pennation des muscles
* Diminution longueur des fascicules (fibres)
Que permet l’entraînement excentrique?
- stabilité l’angle de pennation
* Augmentation de la longueur des fascicules
Que permet l’entraînement conventionnel?
Augmente la pennation (entraînement vitesse plus lente) et la longueur des fascicules (course sprint)
L’accroissement de la masse du muscle entier, communément mesurée par la surface transversale du muscle peut s’expliquer selon 2 grandes théories, nomme les.
- un accroissement de la surface transversale (hypertrophie) de chacune des fibres, (les fibres sont plus grosses)
- par une augmentation du nombre de fibres (hyperplasie). (plus de fibres)
Quelle(s) type(s) de fibre(s) ont le potentiel de s’hypertrophier?
toutes les types
Mécanismes de l’hypertrophie des fibres musculaires (1)
Pourquoi les fibres musculaires deviennent plus grosses (animal + humain)
Hypertrophie myofibrillaire
Augmentation du nombre de noyaux (chez l’animal)
Augmentation du volume sarcoplasmique
Mécanismes de l’hypertrophie des fibres musculaires (1)
Quess qui explique l’hypertrophie myofibrillaire?
Augmentation nombre actine myosine
Nombre de myofibrilles augmente
Mécanismes de l’hypertrophie des fibres musculaires (1)
Quess qui explique L’augmentation du nombre de noyaux
Stimulation de la synthèse d’ADN et multiplication rapide de cellules satellites
Mécanismes de l’hypertrophie des fibres musculaires (1)
Quess qui explique l’Augmentation du volume sarcoplasmique
le glycogène est dans 4 fois sa quantité d’eau —-> plus de glycogène pour un plus gros muscle, donc plus d’eau, donc plus gros muscle
Les fibres lentes et rapides sont hypertrophiées par l’entraînement en force.
Mais l’hypertrophie est plus grande chez les fibres…
Rapides (IIA et IIX : 20-60 %)
comparativement aux fibres lentes (I : <15%)
