Réentrainement à l'effort Flashcards
pk améliorer performance aérobie ?
- bas niveau de perf aérobie = augmentation risque mort prématurée, toutes causes confondues
- augmentation aérobie = diminution risque
mesure performance aérobie
VO2max
VO2max
capacité à absorber/transporter/utiliser l’O2 par unité de temps
mode d’évaluation VO2max
test triangulaire :
effort d’intensité progressive => augmentation progressive de la VO2, puis plateau plus ou moins haut que le patient ne peut pas dépasser.
pourquoi le test de la VO2max n’est pas adaptée en cabinet ?
besoin de matériel adapté
on doit avoir l’effort maximum => les patients seront limités par leur douleur et l’aspect psychologique.
mesure de l’effort par intensité perçue
Echelle de Borg
sédentarité par nombre d’heure passée au repos (assis/allongé)
≥7h/jour
Équation de Fick
VO2 = Qc (transport) x DavO2 (différence artério-veineuse en O2)
La saturation en O2 chez quelqu’un qui fait un effort maximal est toujours au max tant qu’il n’y a pas de problème d’absorption au niveau pulmonaire (désaturation à l’effort).
Différence artério-veineuse O2
évolue proportionnellement à l’effort
Reflète la quantité d’O2 consommée par le muscle (la saturation artérielle ne varie pas à l’effort)
débit cardiaque
QC = VES (volume d’éjection systolique) x FC
jusqu’à environ 40-60% de la VO2max c’est le VES qui augmente puis après c’est la FC.
(On atteint le VO2 max environ e mm temps que la FC max)
FC de réserve
FCmax - FC de repos
formule de karvonen
relation entre le % de la FC de réserve et le VO2max
%VO2max = %FC reserve + FC repos
(FC max = 220 - âge)
rendement musculaire
25% d’énergie mécanique
75% de chaleur
effort long (1h) dans un environnement chaud vs froid
dans un environnement chaud on doit thermoréguler en envoyant du sang en superficie (peau) => augmentation de la FC non liée directement à l’effort.
donc au bout d’un certain temps on ne peut plus se fier à la FC
facteur influençant la VO2 max
- type d’entrainement
- niveau de départ
- sexe
- âge
- hérédité
diminution de la FC de repos attendue par volume d’entraînement
diminution de 5bpm au bout de 20 semaines d’entrainement
Peut diminuer jusqu’à 20-30bpm
pour une personne avec un niveau un peu nul, ça met 4 ans pour avoir un niveau normal
diminution de la FC après la fin de l’effort
après effort : évacuer ions H+, reconstituer réserves hémoglobine, etc. => besoin d’énergie après l’effort : dette d’O2.
effet de l’entrainement
- diminution FC repos
diminution de la FC à l’effort tous-maximal de même intensité - retour plus rapide à la FC de repos après effort
Débit ventilatoire
VE = VT x Fr
volume ventilatoire à l’exercice max
60-70% de la capacité vitale
Débit ventilatoire à l’exercice max
50-60% du débit de ventilation maximale volontaire
puissance des muscles inspiratoires à l’exercice max
30% de la puissance développée lors de la VVM
pas de signe EMG de la fatigue des muscles inspiratoires
capacité ventilatoire/exercice max
capacités ventilatoires très supérieures au niveau atteint à l’exercice maximal
=> pas le facteur limitant de l’effort max
