Quantité d'activité physique requise pour en retirer des bénéfices pour la santé Flashcards
Quelle est la différence entre arthrose et arthrite?
- arthrose: maladie du cartilage
- arthrite: probleme enveloppe de l’articulation
Après combien d’heure d’entrainement la croissance d’un enfant peut etre affecté?
22heures
Qu’est ce que la dégénérescence discale?
- arthrose de la colonne vertébrale
- disque déshydraté
Est ce que l’arthrose peut etre de cause génétique?
oui, plus rare, mais si probleme jeune alors cause génétique
Quel est le premier signe d’arthrose?
- bec ostéophite
- signe radiologique de l’arthrose
La dépense d’énergie au repos (chez un sédentaire) représente quel % de la dépense énergétique totale quotidienne?
65 à 70 %
Quelles sont les 4 dimensions de la pratique de l’activité physique?
- intensité
- duré
- type
- fréquence
Qu’est ce que le type d’activité physique ?
- natation
- ski
- course à pied
- marche
Qu’est ce qui permet de déterminer l’intensité d’une activité physique?
Le coût énergétique d’un effort en pourcentage de la puissance aérobie maximale (PAM) ou en Met
- 1 met = 3.5 ml O2/kg/min ou 1 kilocal/kg/hre
- Peut aussi être décrite en fonction de la fréquence cardiaque et nb. batt/min
- échelle de Borg (6 à 20)
Qu’est ce qu’une dépense moyenne selon une intensité dù,activité physique?
40 à 60 % de la P.A.M.
Donc 4-8 kilocal/min
- La dépense calorique est fonction du poids de l’individu , de l’intensité et de la durée de l’A.P
Qu’est ce qu’une durée d’activité physique fractionné?
30min d’activité fractionné en 3x10min
VRAI OU FAUX
Les individus les plus actifs présentent des taux de mortalité plus bas que les sédentaires.
vrai
Qu’est ce que ce tableau représente?
- Chronologie pas d’importance (date de publication)
- Différence entre le niveau d’énergie dépensé entre sédentaire et actif (moins de mortalité cardiaque)
Quel est la diminution du taux de mortalité chez sédentaires devenus actifs?
entre 23 et 44 % selon les études
Quel est la diminution du taux de mortalité chez les ex-fumeurs?
41 à 50 % (pour même période)