Quantité d'activité physique requise pour en retirer des bénéfices pour la santé Flashcards

1
Q

Quelle est la différence entre arthrose et arthrite?

A
  • arthrose: maladie du cartilage
  • arthrite: probleme enveloppe de l’articulation
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2
Q

Après combien d’heure d’entrainement la croissance d’un enfant peut etre affecté?

A

22heures

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3
Q

Qu’est ce que la dégénérescence discale?

A
  • arthrose de la colonne vertébrale
  • disque déshydraté
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4
Q

Est ce que l’arthrose peut etre de cause génétique?

A

oui, plus rare, mais si probleme jeune alors cause génétique

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5
Q

Quel est le premier signe d’arthrose?

A
  • bec ostéophite
  • signe radiologique de l’arthrose
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6
Q

La dépense d’énergie au repos (chez un sédentaire) représente quel % de la dépense énergétique totale quotidienne?

A

65 à 70 %

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7
Q

Quelles sont les 4 dimensions de la pratique de l’activité physique?

A
  • intensité
  • duré
  • type
  • fréquence
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8
Q

Qu’est ce que le type d’activité physique ?

A
  • natation
  • ski
  • course à pied
  • marche
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9
Q

Qu’est ce qui permet de déterminer l’intensité d’une activité physique?

A

Le coût énergétique d’un effort en pourcentage de la puissance aérobie maximale (PAM) ou en Met

  • 1 met = 3.5 ml O2/kg/min ou 1 kilocal/kg/hre
  • Peut aussi être décrite en fonction de la fréquence cardiaque et nb. batt/min
  • échelle de Borg (6 à 20)
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10
Q

Qu’est ce qu’une dépense moyenne selon une intensité dù,activité physique?

A

40 à 60 % de la P.A.M.

Donc 4-8 kilocal/min

  • La dépense calorique est fonction du poids de l’individu , de l’intensité et de la durée de l’A.P
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11
Q

Qu’est ce qu’une durée d’activité physique fractionné?

A

30min d’activité fractionné en 3x10min

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12
Q

VRAI OU FAUX

Les individus les plus actifs présentent des taux de mortalité plus bas que les sédentaires.

A

vrai

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13
Q

Qu’est ce que ce tableau représente?

A
  • Chronologie pas d’importance (date de publication)
  • Différence entre le niveau d’énergie dépensé entre sédentaire et actif (moins de mortalité cardiaque)
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14
Q

Quel est la diminution du taux de mortalité chez sédentaires devenus actifs?

A

entre 23 et 44 % selon les études

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15
Q

Quel est la diminution du taux de mortalité chez les ex-fumeurs?

A

41 à 50 % (pour même période)

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16
Q

Quel est le risque relatif de présenter une maladies cardio-vasculaire

A

1,8 x plus élevé chez les sédentaires.

17
Q

vrai ou faux

Sédentarité augmente de 30 à 50 % chances de H.T.A

A

vrai

18
Q

vrai ou faux

l’activité physique a des effet à long terme sur la tension artérielle

A

faux, l’activité physique a des effets de courte durée dur la tension artérielle

19
Q

vrai ou faux

le diabete est une maladie vasculaire

A

vrai

20
Q

vrai ou faux

†L’A.P. augmente risque de développer le diabète non Identifié

A

faux l’A.P diminue les risque de développer le diabete non identifié

21
Q

vrai ou faux

†L’A.P. augmente la sensibilité de l’action de l’insuline sur le muscle squelettique.

A

vrai

22
Q

vrai ou faux

L’A.P. diminue la sécrétion pancréatique d’insuline à un taux donné de glycémie

A

vrai

23
Q

Pendant combien de temps l’activité physique a des bienfaits par rapport au diabete?

A

48h

24
Q

vrai ou faux

L’A.P. modifie lipides et lipoprotéine de façon favorable (HDL augmente 5-10 %) chez nouveaux actifs et augmente + encore chez ceux qui perdent du poids

A

vrai

25
Q

Quels sont les caractéristiques physilogiques que l’activité physique a sur la dyslipidémies et le facteurs de coagulation?

A

diminution Cholestérol

augmentation Activité fibrinolytique

diminution L’agrégation plaquettaire

26
Q

vrai ou faux

etre actif ne diminue pas les chances de cancer du colon?

A

faux,

les grand sportif on beaucoup moi

27
Q

vrai ou faux

le cancer du colon augmente Avec le vieillissement de la population

A

vrai

28
Q

vrai ou faux

Les jeunes auront tendance à viser plus sur l’intensité et des fréquences plus rapprochées.

A

vrai

29
Q

vrai ou faux

Les gens âgés viseront de plus longues périodes à intensité moindre avec périodes de repos (journées)

A

vrai

30
Q
A

Tendance à plafonner à partir de 3000, mais si plus haut que ca est ce que la courbe décline?