9.6 - Système immunitaire et surentraînement

Question 1

Compléter

Le système immunitaire est un système _________ qui protège contre les _________ étrangères, les virus et les _________.

Answer 1

Complété

Le système immunitaire est un système ADAPTATIF qui protège contre les PROTÉINES étrangères, les virus et les BACTÉRIES.

Question 2

Du point de vue anatomique, quelles sont les structures qui permettent au système immunitaire de fonctionner?

Answer 2

Moelle osseuse, thymus et système lymphatique

Question 3

Quelles sont les 2 lignes de défenses immunitaires innées?

Answer 3

1ere ligne ; Physique = peau, pH, mucus, enzymes…

2e ligne : Réactions = phagocytose, NK, inflammation

Question 4

Quelles sont les défenses immunitaires acquises?

Answer 4

Spécifique, lymphocytes B, T et anticorps.

Question 5

Qu’est-ce que la Glutamine?

Answer 5

AA le plus abondant sans le sang et dans les muscles (non essentiel)

Question 6

Quels sont les 4 principaux rôles de la glutamine?

Answer 6

Intégrité des cellules immunitaires
Synthèse ADN et ARN
Équilibre pH
Gluconéogenèse

Question 7

V ou F

Les macrophages et les lymphocytes seraient la nourriture du système immunitaire.

Answer 7

VRAI

Question 8

Quelles intensités d’exercice augmentent ou diminuent la concentration de glutamine plasmatique?

Answer 8

Modérée = augmente la concentration (protection)Élevée = Diminue la concentration

Question 9

Quelle est la théorie relative à l’(+) du risque d’infection reliée à l’exercice d’intensité élevée?

Answer 9

Fenêtre ouverte

(+) cortisol => dépression système immunitaire, (-) anticorps circulants

Question 10

Quels sont les facteurs de risques des infections?

Answer 10

Stress, fatigue, manque de sommeil, âge avancé, surentraînement.

Question 11

Quelle est la définition du dépassement fonctionnel?

Answer 11

Charge d’entraînement augmentée menant à une baisse de performance temporaire suivie d’une surcompensation (effet positif sur la performance)

Question 12

Quels sont les signes de surentraînement?

Answer 12

(-) performance (>2mois)
Tr physiologiques et psychologiques
Sx non-expliqués par la présence d’une autre maladie.

Question 13

V ou F

Le taux d’épidémiologie est plus élevé chez les athlètes de sports individuels que d’équipe.

Answer 13

VRAI

Question 14

Quels sont les symptômes parasympathiques que l’on peut mesurer p/r au surentraînement?

Answer 14

Fatigue, dépression, bradycardie, perte de motivation

Question 15

Quels sont les symptômes sympathiques que l’on peut mesurer p/r au surentraînement?

Answer 15

Insomnie, irritabilité, agitation, tachycardie, hypertension

Question 16

Quels sont les facteurs déclencheurs du surentraînement?

Answer 16

mauvaise (+) de la charge de travail, travail monotone, compétition sur 12 mois, tr du sommeil, stress, altitude continue, alimentation

Question 17

Qu’est-ce que IVRS?

Answer 17

Inflammation des voies respiratoires supérieures

Question 18

Quelles sont les 6 différentes hypothèses sur la physiopathologie?

Answer 18

1- Glycogène
2- Fatigue centrale
3- Glutamine
4- Stress oxydatif
5- Système nerveux autonome
6- Cytokines

Question 19

V ou F

L’entraînement permet une (+) du tonus parasympathique.

Answer 19

VRAI

Question 20

Quelles sont les solutions face au surentraînement?

Answer 20

REPOS, antidépresseurs, anxiolytiques, consultations

Question 21

Quelles mesures on peut utiliser pour prévenir le surentraînement?

Answer 21

Périodisation de l’entraînement, choisir les compétition, ajuster l’intensité, apport calorique adéquat, hydratation adéquate, 6 heures de repos entre les entraînements

Question 22

Quelle est la triade de la femme athlète?

Answer 22

Troubles alimentaires (énergie)
Aménorrhée (eu ménorrhée)
Ostéoporose (Santé osseuse)

Question 23

Quel symptôme on peut ajouter à la triade de la femme athlète?

Answer 23

Ménopause (hypooestrogénisme)

Question 24

Quels sont les suppléments qu’il pourrait être bon de conseiller aux femmes athlètes dans le but d’éviter la triade?

Answer 24

Protéines, calcium, vitamine D

Question 25

Peut-on s’entraîner avec le rhume?

Answer 25

Oui, en ajustant le degré d’intensité et la durée de l’entraînement

Question 26

Peut-on s’entraîner avec la grippe?

Answer 26

Vaut mieux pas