QCM CC 2020 Flashcards
1/ Une dysfonction de l’ATM peut donner une symptomatologie cervicale
VRAI
2/ Le quinoa est un bon exemple de protéines végétales car il contient l’ensemble des acides aminés essentiels. Comme pour l’amarante.
VRAI
il contient les 8 AA et n’a donc pas besoin d’être combiné avec une légumineuse
3/ Dans l’hydratation pendant l’effort, l’ajout d’aliments accélère la phase gastrique
FAUX
Retarde
4/ Une boisson énergisante est spécifique de l’effort
FAUX
Energisante contient caféine ≠ énergétique (sucre)
5/ L’alimentation du sportif de combat doit être basée sur des glucides à index glycémique faible
FAUX
IG varié
ex noix de coco cru.
Bonus: définition index glycémique
capacité d’un élément à augmenter le taux de sucre ds le sang.
Avec référence IG glucose = 100
6/ Le repas du matin de la compétition doit compenser les pertes glycogéniques et hydriques de la nuit
VRAI
Pertes glycogéniques du foie
7/ Une tendinite Achiléenne peut être liée à une problématique métabolique
VRAI
8/ L’alimentation du sportif d’endurance est basée sur une consommation de protéines accentuée
FAUX
Basée sur les glucides
9/ Il est intéressant d’amener une boisson hypertonique en réhydratation
FAUX
1er élément est H20 à ramener, sans excès d’oligoéléments sinon conséquences métaboliques.
ne pas dépasser osmoloarité classique « iso » = neutralité. Rappel, mm si la transpi est salée elle est hypotonique.
10/ La luxation de la tête humérale peut être réduite par l’ostéopathe, par une mobilisation de rotation externe et abduction suivie de la rotation interne et de l’adduction avec traction permanente, directement sur le terrain de sport
FAUX
11/ La consommation d’aliments à index glycémique élevé n’aura aucune conséquence négative possible chez le sportif en cours d’effort
FAUX
Risque hypoglycémie +++, avec symptômes darrhées / nausées
12/ Il n’y a pas d’élimination des déchets métaboliques protéiques par la transpiration (acide urique, urée,…) car ils sont éliminés par les urines.
FAUX
Dechets ds la transpi (certaines transpiration sentent l’urine)
13/ L’évacuation de la chaleur par convection chez le coureur n’existe pas
FAUX
avec radiation, conduction, évaporation
14/ Le nerf ilio-inguinal peut se retrouver en conflit de compression chez le footballeur, par répétition du mouvement de frappe, en lien avec les muscles carré des lombes et psoas.
VRAI
Avec le rein aussi
15/ Certaines études montrent une fenêtre métabolique de 30-45 minutes après l’effort au cours de laquelle il est intéressant de consommer des protéines et des glucides de différent IG
VRAI
16/ Un conflit au niveau du nerf supra-scapulaire peut survenir par répétition de gestes d’adduction et d’antépulsion
VRAI
17/ Une surcompensation en glycogène est réalisée avec un entrainement intense les jours précédents la compétition
FAUX
18/ Une diminution de la performance sportive peut apparaitre dès une perte de 1% du poids du corps par déshydratation
VRAI
19/ Les principales pertes en minéraux lors de la transpiration se situent au niveau du magnésium, du sodium et du chlore.
VRAI
Avec potassium
20/ Le régime dissocié scandinave correspond à un objectif d’apport protéique pour augmenter la capacité musculaire du sportif
FAUX
surcompensation en glycogène. Basé sur un appauvrissement des réserves en glycogènes par l’alimentation et l’effort pour créer un besoin puis apporter les ressources de glucides par surcompensation glycogénique
