Puissance musculaire

Question 1

puissance musculaire maximale

Answer 1

• produire une grande force musculaire à une vitesse la plus rapide possible
• capacité du sys. neuromusculaire à vaincre une résistance par une contraction la plus rapide possible, qui permet d’atteindre la puissance maximale
• la puissance est définie comme le travail accompli par unité de temps. ainsi, pr le même travail accompli, l’indiv. le plus puissant sera celui qui l’effectue le plus rapidement

Question 2

RFD

Answer 2

• rate of force development
• le temps requis pr accomplir de nombreuses habiletés spécifiques au sport est plus court que celui nécessaire pour exprimer une force maximale
  ex.: 300 ms - force musculaire max; 30 à 200 ms - sprint, saut, lancer, coup de pied
• le facteur le plus important de la réussite sportive

Question 3

V/F: la puissance musculaire maximale est utile pour les habiletés sportives générales et spécifiques?

Answer 3

V, telles que le sprint, le saut, la capacité de changement de direction, les lancers, les mouvements d’haltérophilie et les activités basées sur l’endurance

Question 4

puissance anaérobie alactique

Answer 4

capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6 sec.

Question 5

puissance anaérobie lactique

Answer 5

capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 sec.

Question 6

puissance aérobie maximale

Answer 6

correspond à la consommation maximale d’oxygène permise par le système aérobie

Question 7

puissance musculaire et puissance anaérobie alactique

Answer 7

puissance musculaire maximale est déterminée par le sys. anaérobie alactique
* sys. aa : permet une production d’énergie de très haute intensité sur une très courte durée (10 sec. max) - associé au système ATP-CP

Question 8

lien entre puissance et endurance

Answer 8

*puissance endurance : habileté à produire une force musculaire à une vitesse rapide sur une durée relativement longue
* capacité à répéter un effort en puissance : habileté à produire une force musculaire à une vitesse la plus rapide possible entrecoupés de pauses

Question 9

types d’activités physiques - puissance musculaire

Answer 9

• sauter
• sprinter
• freiner
• changer de direction
• pousser

Question 10

types d’activités de la vie quotidienne - puissance musculaire

Answer 10

• éviter une chute
• éviter une collision
• monter rapidement des escaliers
• pousser rapidement un objet
• tirer rapidement un objet

Question 11

relation force-vitesse

Answer 11

• la plus grande vitesse est atteinte à un niveau de force ou de résistance extrêmement bas
• la plus grande force est atteinte à une très lente ou nulle
• la puissance maximale est atteinte à un certain % de la force musculaire max isométrique ou de la charge de 1 RM
• cette valeur varie selon l’exercice ou le participant

Question 12

relation puissance-force

Answer 12

type de puissance où la performance est principalement déterminée par la force

Question 13

relation puissance-vitesse

Answer 13

type de puissance où la performance est principalement déterminée par la vitesse

Question 14

déterminants de la puissance musculaire maximale

Answer 14

• déterminants de la force musculaire maximale
• déterminants de la vitesse maximale

Question 15

déterminants de la vitesse maximale

Answer 15

• typologie musculaire
• longueur des faisceaux musculaires
• coordination intramusculaire
• coordination intermusculaire
  -flexibilité, résistance au mvt.

Question 16

coordination intramusculaire

Answer 16

• vitesse de conduction nerveuse
• recrutement sélectif des unités motrices qui innervent les fibres musculaires de type 2X
• réflexe à l’étirement

Question 17

coordination intermusculaire

Answer 17

• diminution de la coactivation musculaire
• coordination motrice

Question 18

longueur des faisceaux musculaires (angle de pennation)

Answer 18

une plus grande longueur de faisceau et un angle de pennation moindre observés dans les muscles des jambes du SPR, par rapport au DR, semblent favoriser une plus grande vitesse de course

Question 19

tests de puissance musculaire

Answer 19

• saut vertical
• sauts consécutifs
• autres types de sauts
• lancers variés
• exercices musculaires
• mesures avec encodeur linéaire
• mesure sur ergocycle

Question 20

méthodes d’entraînement

Answer 20

• pliométrie
• concentrique explosive
• stato-dynamique
• cyclique concentrique-excentrique
• haltérophile
• excentrique
• complex training PAP
• contrast training - méthode bulgare