Endurance musculaire Flashcards
spécificité
- qu’est-ce qu’on veut évaluer?
- système énergétique
- aptitude physique
- groupes musculaires sollicités
- types de contractions musculaires
- amplitude de mouvement
validité
test mesure avec le minimum d’erreur ce qu’il doit mesurer
permet d’effectuer des comparaisons entre les participants
exactitude
détermine la grandeur de l’erreur de la mesure par rapport à la vraie valeur (ou de comparaison)
erreur systématique
effet sur la valeur réelle toujours dans le même sens
(pr tt le monde, tjrs la même erreur)
erreur aléatoire
surestimation ou sous-estimation variable
fidélité-fiabilité
détermine la reproductibilité d’un test
même résultats chez un sujet dont les habiletés n’ont pas changé
comparaisons dans le temps
évaluateurs doivent être impartiales
qu’est-ce qui influence la fidélité?
- erreur de l’évaluateur (tjrs les mêmes consignes)
- tests trop complexes
- motivation moins/plus présente
- environnement
- équipement
- apprentissage (période d’apprentissage avant test)
- structure
coefficient de corrélation (r)
la mesure spécifique qui quantifie la force de la relation linéaire entre 2 variables d’une analyse de corrélation
+1 : corrélation positive: valeurs augmentent ensemble
-1 : corrélation négative: x aug., y dim.
0 : relation linéaire est faible, nulle
mesures de comparaison
- existence de normes valides
- comparaison entre les participants (historique de tests)
- comparaison du participant avec soi-même (historique de tests)
sécurité du participant
- équipement utilisé
- environnement
- technique de mvt bien maitrisée
- pas d’inconfort ou de douleur
- risque du test
- échauffement spécifique
étapes d’administration d’un test
1) échauffement spécifique
2) explications du test
3) essai de pratique/apprentissage ou non
4) exécution du test
5) reprise du test si nécéssaire
6) retour au calme, récupération
endurance musculaire
capacité du muscle à poursuivre des contractions répétées ou maintenir une contraction pendant une certaine durée
nb reps : 20-100
types d’activité physique d’endurance musculaire
- vélo
- ski de fond
- natation
- soccer
- boxe
- escalade
types d’activités de la vie quotidienne d’endurance musculaire
- marcher
- monter des escaliers
- se tenir debout
- activités ménagères
- transporter des objets
déterminants de l’endurance
- déterminants de la force musculaire maximale
- composition des fibres musculaires (typologie)
- type de test
- autres déterminants permettant de résister à la fatigue
type de test d’endurance musculaire
- test avec poids du corps
- test avec charge type
- durée ou nb reps (12, 20, 50,100)
test avec poids du corps
utilisant le poids corporel ou une portion de celui-ci comme charge
exemples:
- anisométrique : reps max
- aniso.: reps max pr une durée (time trial)
- aniso.: durée pr nb rep.
- isométrique : durée max. (time to exhaustion)
test avec charge type
test réalisé avec une charge
exemples:
- anisométrique : reps max
- aniso.: reps max pr une durée (time trial)
- aniso.: durée pr nb rep.
- isométrique : durée max. (time to exhaustion)
test avec indice de fatigue
- évaluer l’endurance par un nombre élevé de répétitions ou une longue durée de contraction
- évalue aussi la force, puissance, vitesse, agilité, équilibre
- test sera répétée un certain nb de fois suis à une période de repos
test de vitesse liée à un indice de fatigue
- test de Bosquet: 12 sprint de 20m à intensité max, repos de 40 sec
- temps de sprint mesuré
- 1ère performance + moy. 12 reps
- indice de fatigue (IF) : plus l’indice est élevé, plus la fatigue est marquée
circuit
enchaînement d’X cardio ou muscu en réduisant au minimum les temps de repos
circuit d’endurance musculaire
à partir d’X musculaires pour développer l’endurance musculaire
optimisation de la dépense énergétique
- temps de repos
- structure d’entraînement
- ordre des X
- types d’X
- vitesse d’exécution
- nb de répétitions
- niveau de condition physique
