Puissance et technologie d'entrainement Flashcards
Qu’est-ce que la puissance
C’est la force exprimé dans la vitesse
Comment est-ce qu’on améliore la puissance?
Son amélioration passe par l’augmentation de la force et/ou de la vitesse d’action
Qu’est ce que le changement de charge nous permet de faire?
Cerner l’ensemble des qualité de vitesse tout en préservant l’intensition de vitesse
Quel est l’outil qui nous permet de calculer la puissance et comment l’utiliser?
Plateforme de force
Choisir un test représentatif de Pmax
Adapter l’échauffement pour optimiser les résultats
Utiliser la relation force-vitesse
Comment adapter l’échauffement pour optimiser les résultats sur la plateforme de force?
a) potentialisation post-activation suite à des stimulis très intense augmente le taux de développement de la force, la hauteur de saut et la performance au sprint
b) Les protocoles d’échauffement dynamique progressif (mouvements successif allant de faible intensité à haute intensité) préparer adéquatement le corps à produire une puissance maximale
c) Effet de la potentialisation post activation pas uniforme chez tout les athlètes. Convient à quelqu’un mais induit une fatigue à un autre. Donc variété d’échauffement progressif pour accomoder
Qu’est-ce que la pré-activation neuromusculaire pour la puissance?
Alternance de charge lourdes et légères
Bulgare ou par contraste
Profiter du contraste sensoriel de la charge lourde pour bonifier le taux de développement de la force sur la charge légère
Quelle est la différence de puissance selon le type d’exercice?
Mono VS Pluri articulaire: charge plus lourdes pour exercices pluriarticulaire
Masse mise en jeu: Bench VS squat
Balistique ou non: Charge de Pmax = plus élevé pour exercice non balistique
Variabilité selon l’individu
Qu’est-ce que Sargent Jump test?
Estimation de la puissance produite par les membres inférieurs à travers une équation de régression simple
Quelles sont les erreurs théorique du sargeant Jump test?
La mesure de l’élévation de la main n’est pas représentative de celle du centre de masse global du corps. Le vecteur qui relie son centre de masse au centre de gravité n’est pas constant
Les formules utiliser pour calculer la puissance mécanique vont calculer la puissance durant la phase aérienne mais c’est durant la phase d’impulsion seulement qu’on veut calculer la puissance. Durant la phase aérienne du saut, le sauteur suit une loi balistique qui dépend uniquement de la valeur de vitesse du centre de masse acquise au décollage. La mesure entre la position debout et la position de décollage est différente car au décollage le sauteur à les jambe en extension. Ça veut donc dire que la taille du pied et les possibilité d’extension plantaire max amène des différence qui peuvent être importante entre deux sauteur avec la même détente
