Psykologi: Mestring

Question 1

Mestring

Answer 1

Opplevelse av å overvinne utfordringer og oppnå attraktive mål

Kan knyttes til både til indre og ytre motivasjon

Question 2

Ting som kan bidra til mestring…

Answer 2

• Følelse av medbestemmelse og kontroll
• Passe utfordrende oppgaver

Question 3

Flytsonen

Answer 3

Bli så oppslukt av arbeidet at man glemmer behov, tid og sted

 - Fullstendig opptatt av 
   oppgaven over tid

 - Uanstrengt 
   oppmerksomhet

Question 4

Selektiv persepsjon

Answer 4

Å sperre ute andre sanseinntrykk

Question 5

Hvordan komme i flytsonen

Answer 5

• Interessante aktiviteter
• Oppleve mestring
• Finne balanse mellom utfordringer og evner
• Umiddelbar tilbakemelding

Question 6

Hovedsaklig to mestringsstrategier

Answer 6

• Problemfokuserte strategier
• Emosjonsfokuserte strategier (følelseregulering)

Question 7

Mestringsstrategier

Answer 7

Bevisste forsøk på å mestre problemer og negative følelser

Question 8

Emosjonsfokusert (følelsesregulering)

Answer 8

• Gå gjennom en følelsesmessig prosess slik at ting blir bedre
• Du velger å takle de vanskelige følelsene som kommer med problemet
• Unngår bevisst selve situasjonen eller årsaken
• Beholder kontroll
• En passiv strategi

Question 9

Problemfokusert (løse problemet)

Answer 9

• Tar tak i selve problemet og ordne det:
• Finne årsaken til det som har skjedd
• Se på hva vi kan gjøre med problemet
• Søke eventuell kunnskap og informasjon
• Ta de vanskelige samtalene
• Endre betingelsene for situasjonen
• En aktiv strategi

Question 10

Prokrastinering

Answer 10

Å stadig utsette gjøremål selv om det har negative konsekvenser

Question 11

Autentiske mestringserfaringer

Answer 11

Opplevelsen av tidligere å ha mestret liknende oppgaver

Question 12

Optimistiske forklaringer av feil

Answer 12

Mulig å forbedre seg, gjelder bare dette tilfellet, uheldige omstendigheter

Question 13

Pessimistiske forklaringer av feil

Answer 13

Ikke mulig å forbedre seg, vil alltid være sånn, jeg er årsaken til at det gikk galt

Question 14

De fem nivåene i Maslows behovspyramide?

Answer 14

1. Selvrealisering
2. Anerkjennelse
3. Sosiale behov
4. Trygghetsbehov
5. Fysiologiske behov

Question 15

Affekt

Answer 15

Samlebetegnelse som beskriver både stemning/humør og emosjoner

Positiv affekt motiverer, mens negativ affekt demotiverer

Question 16

Emosjoner

Answer 16

Emosjoner har en viss varighet, retning og intensitet.

Question 17

Stemning/Humør

Answer 17

De emosjonene vi har mest av i løpet av en dag

Question 18

Undertrykking

Answer 18

Bevisst forsøk på å stenge ute ubehagelige tanker og følelser (kan brukes som følelsesregulering)

Question 19

Forklaring på prokrastinering

Answer 19

Dobbel belønning:
1. Vi slipper å gjøre det vi ikke liker
2. Vi får i stedet mulighetene til å gjøre noe kjekt

Vi forsøker å “reparere” humøret ved å gjøre noe vi liker

Question 20

Mestringsforventning

Answer 20

Troen på at vi er i stand til å bruke våre evner til å gjøre det som skal til for å oppnå et ønsket resultat i den situasjonen vi er i

Question 21

Effektivitetsforventning (Bandura)

Answer 21

Gjøre det som skal til

Question 22

Resultatforventning

Answer 22

Oppnå et ønsket resultat

Question 23

Fysiologisk aktivering

Answer 23

Kroppen settes i beredskap for innsats

Question 24

Attribusjon

Answer 24

Hvordan vi forklarer at vi lykkes
og mislykkes