Psychologie positive examen 2 Flashcards
Que représente la psychologie communautaire ?
Prévention, éducation et justice sociale. Psychologie engagée
Changer l’environnement pour être favorable au bien-être de l’individu
Quels sont les 3 besoins fondamentaux ? (ACA)
AUTONOMIE (Bien-être)
Se sentir libre et en accord avec ses valeurs
COMPÉTENCE (motivation intrinsèque)
Se sentir efficace et bon dans ce qu’on fait
AFFILIATION (niveau d’énergie)
Sentir qu’on fait partie d’un groupe, se sentir en confiance avec les autres, se sentir respecté
De quelle théorie sont extraits les 3 besoins fondamentaux ?
Théorie de l’autodétermination
Selon l’étude des jeunes hommes de Harvard, quel est le meilleur prédicteur de longévité et de bien-être ?
La satisfaction à l’égard de nos relations
Est-ce que les relations sociales aident à retarder le déclin physique et mental ?
Oui
Selon l’étude Nurses health study , qu’est ce qui est associé à une vie plus longue ?
Niveau élevé d’intégration sociale
Quels sont les deux indices sociaux de longévité ?
Niveau élevé d’intégration sociale
La satisfaction à l’égard de nos relations
Comment les relations sociales influencent elles la santé et le bien-être selon Frederickson ? (build and broad)
Élargissement : Les émotions positives élargissent momentanément le répertoire de pensées et d’actions d’une personne.
Construction : Avec le temps, cet élargissement construit des ressources personnelles durables
Quel est le ration d’émotions positives générées par des contacts sociaux ?
4 sur 10
Quelles sont les émotions positives générées par des contacts sociaux ?
Amour
Amusement
Gratitude
Joie
Que veux t’on dire par spirale ascendance des émotions positives ?
plus on en ressent, plus on est en mesure d’en ressentir parce qu’on change nos comportements, nos manières de penser et même notre physiologie
Devons nous être positif en tout temps ?
Non, rester authentique plutôt que pensée magique positive.
Que dit la théorie de la Résonnance positive de Frederickson ?
Lorsque deux personnes partagent un épisode de contact social qui se caractérise par :
Affect positif partagé
Synchronie non verbale bienveillante
Synchronie biologie : rythme cardiaque se synchronise
Que veut on dire par oneness ?
Sentiment de faire partie d’un tout
Qu’accroît on en améliorant la qualité affective des interactions quotidiennes avec des étrangers et des connaissances ?
les tendances prosociales, le bien-être et le sentiment de communauté.
Que dit la théorie du Ratio de positivité de Fredrickson ?
Pour être particulièrement heureux 3 positive : 1 négative
Chacun a sa responsabilité d’augmenter son ratio et celui les autres
Qu’est ce que la théorie de Gestion des talents de Brigitte Lavoie ?
Donner le bon rôle aux bonnes personnes
Existe t-il des écarts dans l’état de santé de différents groupes sociaux en fonction de la position qu’ils occupent dans la hiérarchie sociale ?
Oui
Quels sont les éléments sur lesquelles on peut agir pour réduire les effets des inégalités sociales ?
Contrôle sur sa vie
Capital social
Qu’est-ce que le capital social ?
La quantité de ressources qu’on pourrait mobiliser à travers de notre réseau de contact pour atteindre nos objectifs.
Trois types de liens sociaux composant le capital social ?
Bonding : d’attachement
Bridging : même statut SE
Linking : pont entre le bas et le haut de l’échelle : Permet d’avoir accès à des ressources auxquelles ils n’ont pas accès habituellement
Nommez quelques barrières à la création de liens. (4)
Gêne
Moyens financiers insuffisants (ex. vêtements, nourriture, transport)
Logement insalubre (ex. punaises, moisissures)
Manque d’informations et de moyens de communication (ex. fracture numérique)
Ne se sente ni concernés ou légitimes
Quelles sont les méthode pour ne laisser personne derrière ? (4)
Aller vers (ex. porte-à-porte, tournée téléphonique)
Personnaliser les invitations
Ajuster les activités aux intérêts et aux attentes
Respecter le rythme
Consulter et donner du pouvoir
Valoriser et célébrer les succès
Quelles sont les forces identifiées dans l’expérience de psychologie positive dans la communauté ?
Bonté
Amour de l’apprentissage
Spiritualité
Quelles sont les habiletés identifiées dans l’expérience de psychologie positive dans la communauté ?
Réaliste
Sociale
Quelles sont les priorités de changement des plans d’action des locataires ?
Vie communautaire
Sécurité
Propreté
Qu’est ce que la facilitation?
Intervenir pour aider une groupe à améliorer sa qualité de vie en lui donnant les outils pour résoudre les problèmes et prendre des décisions
Pourquoi la facilitation est importante ?
Pour que ça perdure dans le temps
Meilleur capital sociale et meilleure entre aide et communication
Quelles sont les barrières identifiées dans l’expérience de psychologie positive dans la communauté ?
Ressources limitées
Contraintes organisationnelles
Qu’est-ce que ça prendrait pour que le milieu HLM devienne un environnement qui applique davantage les enseignements de la psychologie positive ?
Plus de locataires dans la prise de décision = croisement des savoirs avec les professionnels dans les offices d’habitation
Lorsqu’on utilise de façon optimale nos forces, qu’est-ce que l’on augmente simultanément ?
bien être et performance.
Qu’est ce qu’une force ?
Naturel, authentique et énergisant et lorsque qu’utiliser mène au fonctionnement optimal.
Quelles sont les 6 catégories de forces ?
sagesse
courage
humanité
justice
tempérance
transcendance
En quoi consiste être un enseignant ? (1)
Transmetteur de connaissances
Entraîneur expert
Expert de l’apprentissage
Spécialiste des émotions
Éveilleur de conscience sociale
Qu’est-ce qui peut conduire à tant de mal-être dans les institutions éducatives?
La valorisation du modèle néolibéral en éducation
En quoi consiste le modèle néolibéral en éducation ?
- Compétitive
- Performante
- Prône l’excellence
- Comparative
- Palmarès de succès
But = Répondre aux besoins économiques/former des travailleurs
Institution éducative = un bien de consommation
Quelles sont les conséquences de l’idéologie néolibérale sur les apprenants et les professionnels ?
Conséquences sur la santé mentale
Quels sont les 2 modèles d’éducation proposés ?
Modèle de performance néolibérale
Modèle de bienveillance humaniste
En quoi consiste le modèle de bienveillance humaniste scolaire ?
Réussite = un processus au travers d’expérience +/- qu’on a vécu
Aide au processus d’apprentissage et confiance en soi.
Valeurs :
* Coopération
* Respect
* Estime de soi
* Prise en compte de chacun
But : Répondre aux besoins sociaux/former des citoyens critiques et engagés
Institution éducative = un bien collectif
En quoi consiste la psychopédagogie du bien être ?
Psychologie positive + pédagogie
Quel est le but de la psychopédagogie du bien-être ?
Développement d’un savoir être et d’un savoir devenir visant la pleine actualisation de soi.
Que signifie le sens dans les éléments du bien-être de Seligman ?
cohérence entre les valeurs et les actions
Quels sont les éléments du bien-être par Seligman (PERSAV) ?
émotions Positives +
Engagement +
Relations positives +
Sens +
Accomplissement +
Vitalité
Quelle est la principale différence entre la définition du bien-être d’une enseignante novice et expérimentée ?
Le sens au centre du modèle
Enseignant crée du sens parmi les différentes expériences positives ou négatives
Sommes nous portés à parler de choses agréables dans nos relations sociales ?
Non, on est plus porté à parler des choses désagréables qu’agréables.
Qu’est-ce que le cœur du bien-être pédagogique ?
les interactions.
Quel est le but de la pédagogie ?
Établir des relations positives dans l’environnement pour favoriser les interaction porteuses de sens
Que dit l’expérience de la firme Gallup?
Minimiser le désengagement par la reconnaissance des forces
Qu’est-ce que le talent selon Clifton et ses successeurs?
Manière naturelle (innée) et récurrente de penser, de ressentir et de se comporter.
Qu’est ce qu’une force selon Clifton et ses successeurs?
L’habileté à produire des performances constantes et quasi parfaites
Quel changement de paradigme est proposé par la psychopédagogie ?
Passer d’une approche par les déficits pour aller vers une approche basée sur les forces.
Quel est le rôle des croyance sur notre développement selon Carol Dweck ?
Influencer notre façon d’appréhender les défis quotidiens
Quels sont les deux pôles des croyances selon Carol Dweck ?
L’état d’esprit fixe (Fix mindset) : Jugement
L’état d’esprit de croissance (Growth mindset). : Apprentissages
Comment développer un esprit de développement pour soi ?
-Se valoriser et se donner le droit à l’erreur ;
-Apprendre des échecs et des critiques ;
-S’inspirer du succès d’autrui
-Relever de nouveaux défis ;
-Avoir un esprit ouvert au changement
-S’appuyer sur ses forces et talents ;
Comment accompagner les autres dans le développement d’un esprit de développement pour soi ? (PEFEC)
Miser sur :
-L’effort investi par les apprenants et les progrès
-Encourager le droit à l’erreur et le plaisir de relever des défis
-Miser sur les forces et talents de chacun
-Être un exemple et parler de personnes qui ont réussi
-Instaurer un espace sécuritaire où l’on peut critiquer constructivement
Quelles sont les deux types de passions en enseignement ?
Passion harmonieuse
Passion obsessive
Qu’est ce que la passion harmonieuse ?
Être capable de cultiver les autres sphères de vie sans se sentir coupable de faire autre chose que la passion
Qu’est-ce que la passion obsessive ?
Se sent coupable de pas faire la passion
En quoi consiste la passion de l’enseignement ?
Force motivationnelle
Valorisation du travail
Investissement complet
Fait partie de l’identité
Qu’est ce que le concept de « GRIT » ou la niaque (ténacité) ?
Un trait de personnalité : La passion et persévérance mobilisé pour atteindre des objectifs à long terme.
Quels sont les éléments qui composent de la ténacité? (ACPI)
- Activité
- Circonstances
- Personnes signifiantes
- Intérêt
*Pour atteindre le GRIT, on doit avoir ces 4 caractéristiques
Y a t-il un lien entre le stress et le cancer ?
Pas clairement selon les études
Quels sont les effets de la perception qu’on a du stress ?
Si ce stress est perçu comme menaçant pour la santé, ça affectera la longévité
Quelles sont les fonctions du stress ?
Mécanisme de survie face au danger. Fonction évolutive
Quel est l’effet de ceux qui voient le stress comme un défi plutôt qu’une menace ?
Ceux qui voient le stress comme positif ont une meilleure réactivité donc réinterprétation = bénéfices cardio vasculaires à court terme
Bien s’adapter au stress influence t’il la longévité ?
Oui : Stratégie adaptés = longévité
Lien avec la résilience
Comment les gens qui vivent un plus haut niveau de bien-être psy réagissent ils mieux au stress? (3)
1)Atténue les impacts du stress sur la santé physique
2)Moins tendance à prendre des habitudes négatives pour la santé
3)Favorise les bons comportements et processus biologiques
Quelle est la meilleure façon d’étudier si X cause Y ?
Méthode observationnelle
Quel type de devis de recherche doit être utilisé pour la majorité des études en psychologie positive ?
Devis prospectif et longitudinal
Quel est le lien entre l’optimisme & le risque de maladie coronarienne ?
l’optimisme protège
Y a t-il un lien entre l’optimisme et les risques d’hypertension chez la population générale ?
Non
Qu’est ce que la vitalité émotionnelle ?
La capacité à réguler ses émotions et les maintenir dans le positif
Y a t-il un lien entre l’optimisme et l’hypertension chez les militaires ?
Oui
Quelles sont les maladies chroniques influencées par le bien-être général ?
Arthrite
Diabète
Maladies pulmonaires
Quels liens peut-on faire avec la COVID et l’optimisme extrême ?
L’optimisme extrême (irrationnels) vont avoir la pensée magique que ça ne leur arrivera pas, donc prise de risque inutile
Avoir un haut niveau de plusieurs dimensions de bien-être, c’est mieux?
Oui, effet protecteur de plus en plus élevé
Est-ce que les liens entre l’optimisme et la longévité existent partout?
Non, diffère selon la culture.
Le bien-être promouvoit la longévité dans des peuples individualistes, moins d’effet protecteur dans les groupe collectivistes
Le rôle du bien-être général sur la mortalité varie selon le niveau d’individualisme d’un pays
Est-ce que les liens entre l’optimisme et la longévité selon le sens de direction s’appliquent à tous les statut socio-économiques ?
Élevé vivent plus longtemps que tous peu importe le statut socio-économique
Modéré vivent plus longtemps seulement si bonne conditions socio-économique.
Est-il vrai que ma santé physique dépend uniquement de mes émotions ?
Non
Maladies physiques sont multifactorielles donc oui impacte, mais autres facteurs influencent le risque de développer une maladie
Comment le poids de chaque facteur des maladies varie t-il ?
Contribution génétique varie d’une personne à l’autre selon la maladie
Est-il vrai qu’il faut constamment être heureuxpour vivre du bien-être ?
Non
Épanouissement a un impact plus important que le bonheur absolu
Quelle est la différence entre une étude longitudinale et une étude transversale ?
Transversal = sporadique, 1 moment dans le temps
Longitudinal = au quotidien, plusieurs mesures aidant à trouver ce qui cause quoi. Permet de voir la direction des résultats
Quels sont les différents mécanismes du bien-être psychologique ?
- mécanisme comportementaux
- mécanisme biologique
- mécanisme psychosociaux
Quel effet les comportements de santé ont sur la santé et la longévité ?
effet multiplicatif
Quelle est la limite des études qui observent les dimensions du bien-être comme prédicteurs individuels ?
Jamais la même dimension étudiée ou population
Quel est le lien avec le style de vie sur 20 ans et le bonheur et l’optimisme ?
Plus grande probabilité d’avoir un mode de vie sain sur 20 ans quand niveau de bonheur et d’optimisme élevé ou modéré
Liens très similaires entre le bonheur et l’optimisme pour favoriser les habitudes de vie
Pourquoi mettons nous la détresse psychologique et la dépression dans les critère d’exclusion des études sur le bien-être ?
Pour montrer que le bien-être est indépendant de la dépression ou la détresse psychologique
Quel est le lien avec la spirale de Barbara Fredrickson et les tests de bidirectionnalité du bien-être ?
Quand on prend de bonnes habitudes, on se sent mieux et on prend de meilleurs choix en lien avec notre bien-être
Les individus plus optimisme ont-ils une meilleure qualité ou quantité de sommeil?
Qualité : Sommeil plus récupérateur qui contribue à la santé
Que signifie l’adhérence médicale ?
Si les gens suivent les recommandations des médecins
Bien-être contribue à être plus adhérant et utilise moins les services de santé
Donne un bon exemple de triangulation concernant l’adhérence médicale :
carte étudiantes avec sourire font d’avantage les suivis recommandés pour leur santé physique et ont donc une meilleure santé grâce à leur bien-être
Est-ce qu’intervenir sur le bien-être change vraiment les comportements?
amélioration de taille moyenne
Pourquoi les changements dans l’optimisme ne semblent pas important?
Car c’est un facteur stable donc peu de variations dans le temps
Pourquoi les effets recueillis dans les différentes études diffèrent par dimension de bien-être et comportement
Par la population observée
ex : Population clinique vs intervention
Est-ce que plus de bien-être est toujours mieux pour les comportements?
Pas dans le cas d’optimisme extrême
Quel est le lien entre le bien-être eudémonique et le profil lipidique ?
Des résultats élevés dans diverses dimensions du bien-être eudémonique sont associées à un meilleur profil lipidique
Les émotions positives influencent t’elles la perception de la douleur ?
Types de sourires influencent négativement la sensation de la douleur
Quels sont les différents types de sourires ?
Standard, Duchesne et Grimace
Quel type de sourire est optimal pour le rythme cardiaque ?
Duchenne
Effet protecteur du sourire
Est-ce qu’intervenir sur le bien-être change vraiment la biologie?
Oui
Plus le temps passe après intervention, la charge virale a plus de chance de diminuer
Plus adhérant sur leur traitement
Comment fonctionnent les mécanismes psychosociaux ?
Ce qui viens atténuer la force de la relation des processus défavorables
Qu’est ce que l’effet tampon (buffer) ?
Effet modérateur sur le stress et la santé physique
À quoi faisons nous référence lorsque l’on parle de stress ?
Des stresseurs
Détresse psychologique
Est-ce que le bien-être psychologique atténue l’effet du stress économique sur le niveau d’inflammation?
Oui, atténuée chez les gens avec un niveau de bien-être élevé.
Quel facteur est un important prédicteur de la longévité et de la santé ?
Satisfaction des relations = meilleure santé en vieillissant au-delà de plusieurs autres facteurs
Existe t’il des différences culturelles dans les 3 mécanismes et leurs effets?
Oui
