Principios de entrenamiento Flashcards
Que son y para que sirven los principios del entrenamiento?
Son normas básicas que sirven como guía para lograr el mejor entrenamiento posible.
Principio de carga eficaz
Es necesario que se supere un nivel mínimo llamado “umbral”. Todo lo que no supere este umbral no tendrá efecto.
A su vez, es necesario que no se supere un nivel máximo de tolerancia para evitar un sobreentreamiento.
Principio de progresión de la carga
Indica que el trabajo debe elevarse gradualmente. Por regla general primero se aumenta la frecuencia, luego el volumen y por ultimo la intensidad.
Principio de variedad
Es importante no caer en ejercicios repetitivos para evitar el aburrimiento y no perder la motivación.
Principio de relación entre carga y recuperación
El trabajo y el descanso van estrechamente ligados en el entrenamiento. Luego de un entrenamiento de alta intensidad es importante una buena recuperación.
Principio de repetición y continuidad
El entrenamiento debe realizarse de manera continua y no esporádica ya que la repetición permite fijar hábitos , técnicas y conocimientos.
Principio de acción inversa
Las mejoras obtenidas en el entrenamiento pueden verse afectadas durante periodos de inactividad.
Principio de periodizacion
El entrenamiento debe estar planificado de manera tal que haya una organización en función de las capacidades físicas a trabajar. Microciclo (semana de entrenamiento), mesociclo (un mes), macrociclo (preparación/pretemporada, competencia/liga y transición/vacaciones)
Principio de individualidad
Significa que cada persona responde ante un mismo estimulo de distinta forma.
Principio de especialización y multilateralidad
A temprana edad es importante se trabaje con ejercicios generales para lograr una base que luego servirá para poder realizar entrenamientos mas especializados.
